חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן N.D, R.Na, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. אקדמאית ( (B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B) ). עורכת דין ומגשרת הוליסטית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בתחום חקר מקורות הרפואה הנטורופתית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם. עורכת מדעית של הספרים: "ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות", ד"ר ג'יי גורדון; "מדריך תזונתי למניעת הפרעות עיכול", לורה קנוף; "לקראת הריון", ד"ר מייקל לו.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
לימודי נטורופתיה לי 08/05/17 10:47
היי,
האם במסגרת לימודי הנטורופתיה מקבלים גם תעודת הרבליסט קליני?
באתר כתוב שזה חלק מהתעודות שמקבלים, אולם בדפים שחילקו ביום הפתוח לא מצוין שמקבלים תעודה כזו.
הרבליסט קליני מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:21
שלום לי,
התעודות של מכון וינגייט ניתנות בעברית ולכן התעודה היא ב"צמחי מרפא" ולא "הרבליסט" (לועזית).
המונח "קליני" הוא בעייתי, בפרט לאור החקיקה החדשה (משת 2010) שביטלה את התעודה של "תזונאי טבעי קליני".
תכנית הלימודים לתעודת גמר בצמחי מרפא היא 4 שנתית וכוללת סטאג'' של שנתיים בצמחי מרפא והיא מתאימה לדרישות האיגוד של ההרבליסטים הקלינייים ולכן בוגרי המסלולים שלנו רשאים להצטרף לאיגוד המקצועי.

בברכה
ובהצלחה!
מירה כהן שטרקמן
מניעת כינים באמצעות שמן רוזמרין הגר 01/05/17 08:16
שלום רב,
האם וכיצד ניתן להשתמש בשמן רוזמרין למניעת כינים עבור פעוטה בת שנה וחצי?
שמן רוזמרין לפעוטות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:20
שלום הגר,
שמן רוזמרין אינו מומלץ לפעוטות.
לפעוטות בדרך כלל מומלץ להשתמש ברומזרין ראדיאטה אבל גם הוא במשורה ולא מומלץ למרוח אותו על הראש.

לפעוטות מומלץ לעשות שימוש במסרק כינים לאחר חפיפה- הדרך הטבעית והבטוחה ביותר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אבץ טל 26/04/17 21:31
שלום רב
כדי להשיג ספיגה טובה של אבץ האם כדאי לשתות קאקו עם או בלי חלב?
תודה רבה
אבץ עם קקאו וחלב? מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:17
שלום רב,
האבץ מפריע לספיגה מיטבית של אבץ ולכן כדאי לצרוך אותו ללא חלב ומוצריו.
לגבי הקקאו, מאחר ויש בו מעט קפאין ומאחר והקפאין גם הוא פוגע בספיגת אבץ- עדיף ללא הקאקאו.

אם כך, לשתות את האבץ עם מים.

בבריאות טובה
מירה כהןש טרקמן
תמצית הצמח או אבקת הצמח? א 20/04/17 17:04
שלום,

רציתי לברר לגבי הצמח דקל ננסי.

הבנתי שאם רוכשים אותו בכמוסות צמחיות (אותו ולא עוד צמחים באותו מוצר) אז הכמוסות מכילות תמצית דקל ננסי ואבקת דקל ננסי.

ידוע לי על שתי חברות מוכרות כטובות.

החברה הראשונה מכילה תמצית הצמח 150 מ"ג ואבקת הצמח 300 מ"ג.

החברה השנייה מכילה תמצית הצמח 300 מ"ג ואבקת הצמח 200 מ"ג.

האם אפשר להגיד שהחברה השנייה עדיפה? אני שואל זאת מכיוון שהנטורופתית שלי אמרה לי שאין הבדל ביניהם, בעוד נטורופתית בחנות טבע טענה כי זה ברור שהחברה השנייה טובה יותר, כי תצמית הצמח בה היא יותר גבוהה ותמצית צמח זה הדבר הכי חשוב.

תמצית או אבקה מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:08
שלום א.

אני מניחה שאתה מתכוון לאבקה לעומת תמצית בנוזל.
לא רשמת אם הכוונה היא במיצוי אלכוהול או מיצוי אחר ומהו אחוז המיצוי בשתי הפורמולות האלה.
תמצית ואבקה הן שתי צורות מוכרות של שימוש בצמחי מרפא. בדרך כלל מתייחסים אל התמציות כחומר שנספג טוב יותר בגוף.
אחוז הצמח בתמצית משתנה מתמצית לתמצית. לכן, ההשוואה בין שני המוצרים הללו, בנתונים שנתת, היא בעייתית.
המינון הכולל של הצמח הוא זה שצריך להיות מותאם לך באופן אישי ועל כך תוכל לבדוק עם הנטורופתית שמטפלת בכך.
באופן כללי עדיף לקבל המלצה של מטפלת נטורופתית אשר ערכה ברור מקיף של הבעיה בגינה נתנה לך דקל ננסי.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
סקיני פסטה וחסימת מעיים מנחם 15/04/17 07:36
האם נכון שסקיני פסטה המופק משורש הקונג''ק גורם לחסימת מעיים?
סקיני פסטה וחסימת מעיים מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:02
שלום מנחם,

חסימת מעיים אפשר לקבל גם מאכילת יתר של שיבולת שועל ולמעשה מכל אכילה מרובה של מזון עתיר סיבים.
ההמלצה הכללית לאדם בריא היא לאכול כ 30-35 גרם סיבים ליום.
חסימת מעיים יכולה להווצר גם מסיבות פתולוגיות ולא רק תזונתיות.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה כללית סיגל 31/03/17 11:34
שלום רב. אני בת 46 ואני חשה לפעמים חולשה כללית שמתבטא בשינה ארוכה באמצע היום יש לי גם כולסטרול גבוהה הבדיקות דם שעשיתי היה בסדר ובכל זאת אני מרגישה את החולשה והעייפות הכללית מדי פעם. האם יש פיתרון לזה? האם בנטורופתיה מטפלים בזה? אשמח להיעזר בכם מה עושים שזה קורה?אני מודה לכם.
אני מרגישה שיש לי חוסר ברזל סיגל 31/03/17 11:36
אני לא אוכלת הרבה ירקות ופירות האם זה גם נובע מזה?
ירקות ופירות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:59
שלום שוב,
ירקות ופירות מספקים לגוף ויטמינים ומינרלים ובפרט חיוניות.
חשוב לשלבם בתזונה היומית, בצורה מגוונת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה וטיפול נטורופתי מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:58
שלום רב,
חולשה כללית כפי שאת מדווחת עליה מטופלת בנטורופתיה בכמה וכמה אמצעים, כולל תזונה, צמחי מרפא, תוספי מזון ותהליכי איזון גוף ונפש.

מציעה לגשת לטיפול נטורופתי, להצטייד בבדיקות דם.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
ברזל יעל 26/03/17 07:32
שלום,

בבדיקות דם עלה כי ה-iron שאמרור להיות בטווח של 60-190 ערכו 39 ( נמצא כל הזמן בירידה), המוגלובין 12, פריטין - הטווח 10-220 נמצא על 25.
יש לציין כי אני מרגישה כאבי רגלים, נדודי שינה, אי שקט ברגליים בלילה ומעט כאבי ראש.

האם יתכן כי יש קשר לנושא הברזל?

תודה רבה
חסר בברזל מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:56
שלום יעל,
התחושה שלך יכולה לנבוע מחסר במינרלים ולא רק ברזל. החסרים יכולים לנבוע מגורמים שונים וכדאי לבדוק בצורה יסודית.
מציעה לגשת לאבחון נטורופתי ולבדוק את הדברים.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חוסר אנרגיה בגוף רינת 21/03/17 11:57
אני קרובה לגיל 50 ומאז שהופסק לי המחזור אני מרגישה עייפות גדולה וחולשה בגוף חוסר אנרגיה ממה זה נובע? האם בנטורופתיה אפשר לטפל בזה? אשמח עם אפשר לטיפ קצרצר איך לעלות את האנרגיה שלי כדי שארגיש יותר טוב? אני מודה לך מאוד.
אנרגיה בגיל 50 מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:33
שלום רינת,
הטיפ הרחב ביותר שאוכל לתת לך הוא הקשבה פנימה לכל מה שקורא אצלך.
הטיפ הצר שאוכל לתת לך הוא לבדוק מה קורא אצלך עם התזונה והאם המצב שלך משקף חסרים תזונתיים.
הטיפ מעשי הקטנטן הוא לשים לב למזון טרי.

ברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
התאמת תזונה אישית רוני 11/03/17 18:49
אשמח לשמוע את חוות דעתך לאפשרות של התאמת תזונה אישית עבורי לפי בדיקות של חיידקי המעיים ומעקב סוכרים בדם. קראתי לאחרונה על מיזם חדשני בנושא זה ואני סקרן לדעת מה דעתם של נטורופטים בעניין זה.
התאמת תזונה מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:31
שלום רוני,
אכן המדע מתקדם מאד בהתאמה אישית של תזונה והרעיון הזה מתאים בהחלט לפילוסופיה הנטורופתית שדוגלת באינדבדואליות תזונתית.
אבל החשוב ביותר הוא לחיות בהקשבה ולא לפי מיפוי מדעי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
האם שמן אורגנו בטוח לכליות? י 07/03/17 17:47
שלום,

אני בן 34,
ברקע חשד ל-IGA Nephropathy (מיקרוהמטוריה ופרוטינוריה), קריאטינין בדם מעט גבוה, תפקוד כלייתי תקין.

אני מעוניין ליטול שמן אורגנו לטיפול בגדילת יתר של חיידקים במעי, אולם קודם לכן, ברצוני לברר האם שמן אורגנו בטוח לכליות (אינו נפרוטוקסי).

לפי מה שראיתי, שמן האורגנו אינו נמנה על תוספי התזונה/צמחים שאסורים לשימוש בחולים במחליות כליה לפי האתר של ה-National Kidney Foundation האמריקאי:
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp

כמו כן, באתרים הבאים אפשר למצוא "סקירה" של מחקרים שהצביעו על היתרונות של שימוש בשמן: http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/oregano-oil/

יחד עם זאת, באתרים Livestrong.com ו-altMD מצויין כי: "High doses of oregano oil can build toxic levels of thymol in your liver, kidneys or nervous system":
http://www.livestrong.com/article/136630-the-dangers-oregano-oil/
http://www.altmd.com/Articles/Oregano-Essential-OilEncyclopedia-of-Alternative

לצערי כאשר הפניתי את שאלתי לנטורופט/תזונאי/רוקח, אלו הפנו אותי לנפרולוג ולהיפך.

אשמח לשמוע את דעתך.

תודה מראש,
י
שמן אורגנו מירה כהן שטרקמן 15/03/17 17:03
שלום י.

למה דוקא שמן אורגנו לטיפול בפלורת המעיים?
נראה לי שכדאי לפתור את הבעיה ללא התלבטות על ידי תזונה המטפחת את פלורת המעי ויתכן גם להוסיף פרוביוטיקה.
מחקרים אינם חזות הכל וכשיש ספק- אין ספק.
בנסבות האלה ממליצה לוותר על שמן אורגנו.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה בנוגע לערכים חריגים. בן 18/02/17 16:41
שלום, שמי בן, אני בן 28 ואני מבצע מידי יום ריצות אינטנסיביות, ארוכות טווח (13 ק״מ) במהירות קבועה של 13.5 קמ״ש לפחות.
אני בריא ומרגיש טוב בדרך כלל.
לאחרונה, מזה שנים ארוכות, עשיתי בדיקות דם כלליות (ללא סיבה מיוחדת) ובבדיקות התגלו הממצאים הבאים:
נויטרופילים -1.7.
פריטין-4!!!
המוגלובין-12.9
שאלתי היא האם יתכן וקיים קשר בין הממצאים הללו לבין הפעילות האירובית המאומצת שאני מבצע מידי יום? כאשר שאלתי את הרופא ההמוטולוג בנוגע לדבר הוא מסר כי להערכתו זה לא קשור, והוא לא ידע לתת לי מענה שמהווה סיבה הגיונית לממצאים.
אשמח לדעת האם תוארו מחקרים המצביעים על קשר בין פעילות אירובית יומיומית מאומצת לבין ערכים חריגים בדם המתאמן.
נ.ב : דבר נוסף ששמתי לב אליו - כחצי שעה לאחר סיום הריצה חום גופי , באופן קבוע, עומד על ערך נמוך (כ34.5 מעלות). האם גם לזה יש קשר לריצה ? או שאני צריך לדאוג?
תודה מראש, בן.
ערכים חריגים מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:19
שלום בן,
מהתאור שלך אני מבינה שהינך עוסק בספורט אינטנסיבי ללא ביצוע הבדיקות הגופניות הנדרשות. מציעה לפנות למומחים של וינגייט במרכז לרפואת ספורט.
תוכל לבצע את כל הבדיקות ולקבל יעוץ מקצועי מפיסיולוג של המאמץ ומרופא-ספורט.

תוכל לפנות באמצעות האתר ויתאמו לך תור.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שלום, אני חושב שהעצמות שלי לא חזקות תודה 16/02/17 13:53
אפשר לסדר את זה ?
אפשר לחזק אותן ?
מה אפשר לעשות?
מה צריך לעשות?
בן 28
אציין שבפעם הראשונה שבדקו לי ויטמין D (לא מזמן) היה חסר. זה בטח תמיד היה חסר..עכשיו לוקח טיפות, 40 טיפות כל שבוע, אבל אולי זה כבר מאוחר מדי?
בעבר לא ידעתי בכלל מה זה ויטמין D ולא בדקו לי את זה.
אני יכול עכשיו לשפר את מצב העצמות? ולא לחשוש?
תודה רבה
עצמות מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:16
שלום וברכה,
מציעה לגשת לאבחון רפואי מתאים וביצוע בדיקות רלבנטיות כי דעתך על חוזק עצמותיך עלולה לגרום לבלבול.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שלום, מרגיש דקירות בבטן כאילו יש שם סכין בן 30 13/02/17 20:16
נשלחתי לבדיקת דם ולאולטרסאונד יצא תקין ולא נמצאה הבעיה.
אפשר להיות רגוע? ממה זה יכול להיות הדקירות?

לאחר בדיקות אלו אני יכול פחות לחשוש?
דקירות בטן מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:14
שלום לבן ה 30

דקירות בבטן יכולות להיגרם ממגוון סיבות. אם הרופא לא איתר ממצא פתולוגי כלשהו יתכן והמדובר מהתכווצויות של צינור העיכול כתוצאה ממזון לא מתאים או מלחץ רגשי.
אין מה לחשוש. חששות מגבירות דקירות בבטן...
כדאי פשוט לפנות לטיפול נטורופתי .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
כרוב פרוביוטי וחמאת גהי מרים מכינה מזונות בריאות 05/02/17 14:34
מרים מכינה כרוב פרוביוטי בכלי חרס מסורתי וחמאת גהי בתהליך המקורי. 054-7893459


חמאת גהי (GHEE) הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי

גהי היא בעצם חמאה מזוקקת, והכוונה היא לחמאה שהוציאו ממנה את מוצקי החלב, כך שנותר רק השומן הבריא, בלי מוצקי החלב שמצד אחד ישנם אנשים שרגישים אליהם ומהצד השני תורמים לשריפת החמאה בטמפרטורות נמוכות יחסית.
בישול ואפייה בגהי בטוחים יותר מבחינת מניעת התחמצנות השומנ ובחימום לא מאבד מהערכים התזונתיים.
מה שהופך אותה לאחד השומנים הבריאים והמתאימים ביותר לבישול ואפייה.

ערך תזונתי גבוהה
• גהי עשיר בויטמין A, ויטמין D וויטמין E.
• בגהי יש רמת גבוהה של חומצה לינולאית מצומדת אשר עשירה באנטיאוקסידאנים אשר עוזרים למערכת החיסונית.
• הערך התזונתי של גהי הוא גבוהה מאוד – באופן זהה לחלב קוקוס, גהי מכיל הרבה חומצות שומניות אשר נספגות ישירות בכבד ונשרפים כאנרגיה. ספורטאים בעולם משתמשים בגהי במקור אנרגיה קבוע.
• האנרגיה שנמצאת בחומצות השומן הללו מסייעות בשריפת שומנים אחרים שנמצאים בגופינו ובכך מסייעים להפחתה במשקל.
גהי מחזק את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית
• גהי מסייע מגרה את הפעילות של החומצות הקיבתיות שלנו וככה משפר את יכולת העיכול
• גהי עשיר בחומצה וטירית אשר מסייע בשמירה על המעיים שלנו ואיברים פנימיים. הגוף שלנו מייצר לבד חומצה זאת אך גהי עשיר בחומצה וטירית .
• מחקרים מראים שרמה טובה של חומצה וטירית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית.
• חומצה וטירית מסייעת להילחם בסרטן ודלקות מעיים שונות. מטפלי איורוודה משתמשים בגהי כבר שנים על מנת לטפל בדלקות.
• אפשרי לבישול וחימום למריחה ולתוספת לתבשילים.

תכולה: כ- 350 גר''
הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי
מחיר: 60 ש"ח
להזמנות: מרים 054-7893459

כרוב כבוש בהכנה ביתית בכלי חרס מסורתי
הפרוביוטיקה של הטבע !!!
כרוב כבוש נחשב כמזון על ומספיקה כף אחת ביום בלבד.
בעידן שבו הרבה ממה שאנחנו מכניסים לגוף גורם לעלייה בחיידקים הרעים או לפגיעה בחיידקים הטובים, כרוב כבוש מותסס הוא דבר חיוני. שימו לב, הכוונה רק לכבוש שנעשה בכלי חרס מסורתי ונשמר כך לפחות חודש!!
כפית מיץ כרוב כבוש לילדים מסייעת בשמירה ובחיזוק המערכת החיסונית.




האם מותר למרוח שמן נבט חיטה 100% על הפנים? גליה 02/02/17 12:53
חברה של אחותי מרחה שמן נבט חיטה על צלקת והיא נעלמה. אני רוצה למרוח את השמן הזה על הפנים לסבוריאה, שינויי פגמנטציה באף כדי לשפר את מראה הפנים. האם אפשר או שצריך לערבב עם שמן בסיס כמן שמן שקדים?

תודה
שמן נבט חיטה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:32
שלום רב,
מומלץ למהול שמן נבט חיטה עם שמן אחר כמו אובלפיחה, זרעי ענבים או שקדים. לא יותר מ 25 אחוז נבט חיטה.

בהנאה
מירה כהן שטרקמן
חליטת פרע וכדורים פסיכיאטרים ניר 01/02/17 14:42
שלום,
אני יותר משנתיים לוקחת כדור פסיכיאטרי בשם MIRO 30 מ"ג
לאחרונה, הלכתי לנטורופת והוא אמר לי להכין חליטת פרע (היפריקום ) 2 כוסות ביום. לפי מה שקראתי , השילוב של כדור פסיכיאטרי והחליטה לא כל כך מומלץ כי יש בין היתר אפשר ללקות בתסמונת סרוטונין.
לעומת זאת, קראתי שאם לוקחים תמצית או חליטת היפריקום לטיפול בחרדות ללא כדורים פסיכיאטרים אז הם עושים פלאים.
במידה והחסרתי נתונים חשובים, אשמח לרשום אותם
פרע ותרופות פסיכיאטריות מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:30
שלום ניר,
בקיצור נמרץ מליץ: או פרע או תרופה פסיכיאטרית.
אם התרופה אינה מסייעת ואתה חושב שהינך זקוק גם לפרע , נראה לי שאינך בשביל הבריאות הנכון.
דרך חלופית לתרופה פסיכיאטרית היא שילוב של תזונה מתאימה, פעילות גופנית וצמחים. כמובן באישור הפסיכיאטר.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
איך להוריד כולסטרול גבוה ללא סטטינים יעל 18/01/17 22:43
שלום,
בבדיקות יצא כולסטרול גבוה- 290
ldl 215.
הומלץ לי לנסות להוריד דרך הדרכה נטורופאתית.
אשמח להמלצות איך להוריד!!
תודה
איזון כולסטרול בדרך הנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:27
שלום רב,
אני מאד שמחה שהחלטת לשמוע על דרך חלופית לתרופות כדי להוריד כולסטרול.
בפורום הזה אוכל להמליץ לך להימנע משומן טראנס, קמח לבן, סוכרים, גבינות שמנות ובשר שמן. כדאי להרבות בירקות טריים, בשר רזה, יוגורט טבעי, דגנים מלאים, קטניות, זרעים וגם מעט שקדים ואגוזים. כמובן לשלב פעילות גופנית ומנוחה.
ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי כדי לקבל הנחיות שמתאימות לך באופן אישי ויתכן גם לשלב צמחי מרפא .
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שמן רוזמרין בתוך קרם גוף בת 18/01/17 21:38
אני בהריון בשבוע 13 וקניתי קרם גוף עם המון מרכיבים שאחד מהם הוא שמן רוזמרין האם מותר לי להשתמש בו? ואם כבר התשתשתי הו יכול להיות פגיעה
תודה
שמן רוזמרין בהריון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:24
שלום רב,
רוזמרין אסור לשימוש בהריון.

בברכה ושיהיה בשעה טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה לגבי אומגה 3 אנ 18/01/17 01:00
שלום
אני מעוניין להתחיל ליטול אומגה 3 כטיפול משלים לדיכאון.. ראיתי שישנן הרבה חברות שמשווקות את זה.. רציתי לדעת מה הכי מומלץ?
והאם זה עושה ריח רע מהפה או משהו..?
ואיזה מינון מומלץ? (אני בן 28 שוקל 100 ק"ג)

תודה
אומגה 3 ודכאון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:21
שלום וברכה
אומגה 3 אינו מתאים לכל אחד ומינונים גבוהים עלולים להזיק.
לכן אני מציעה להתייעץ עם נטורופת או דיאטן קליני לפני נטילת אומגה 3.
תוכל לשקול גם צמחי מרפא שמסייעים בנואש הדכאון.
לגבי חברות, באופן כללי אוכל להציע לך להבחין בין אומדגה 3 ממרווה מרושתת ובין זאת העשויה מן הדגים. מעבר לזה לא אוכל לסייע כי הפורום אינו מתאים לפרסום.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שורש מורינגה שלומי 10/01/17 09:58
שלום ,
אני בן 32 ללא מחלות רקע בריא ,
מתאמן ואוכל די מאוזן,
התחלתי לקחת את שורש המורינגה יום לאחר שלקחתי פעם ראשונה התחילו לי כאבי ראש מעל עין שמאל די חזקים שבאים והולכים הייתי חייב לקחת 2 כדורי נורופן כדי להרגיע את הכאב .

האם זה מאותו שורש ?
אציין שלקחתי בעבר שילוב של שן הארי ועוד רכיב קרה לי את אותו הדבר.

ארצה לקחת את הספירולינה שקראתי עליה דברים מעולים הבעיה שלי היא בעיקר עייפות ותשישות,
האם הספירולינה תעשה לי את אותם כאבי ראש גם כן או שהיא בטוחה לשימוש???

אשמח אם תעני תודה

מורינגה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:43
שלום שלומי,
לא פרטת מדוע הינך נוטל מורינגה ואת יתר התוספים.
אם אתה בריא ואוכל מאוזן- מדוע יש צורך בתוסף?
המורינגה משךיעה על איזון הסוכר ולחץ הדם ויתכן וההשפעות האלה יצרו אצלך תגובה מיידית לא נעימה.
ככלל אני ממליצה להמנע מכל מזון שגורם לתגובה מיידית לא טובה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שמנים בכלל ובריאים בפרט שרית 07/01/17 11:21
מירה שלום,
בשוק קיים מגוון רחב של שמנים:זית,זרעי ענבים,פשתן,אבוקדו....
אילו שמנים בריאים לבישול ואפייה?
כמו כן שמן קנולה מהו? האם הוא בריא לטיגון ואפייה ?
והאם קנולה בכבישה קרה יותר טובה?
שמנים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:46
שלום שרית,
"שמן הזהב" הים תיכוני הוא שמן זית. אפשר לבשל איתו, לטגן, להקפיץ ולאפות. כמובן בכבישה קרה ולא מזוכך.
לאחר מכן, לאפיה יותר עדינה אפשר להשתמש בשמן קוקוס איכותי.
לגבי שמן פשתן- מאחר והוא מתחמצן במהירות, מומלץ להנות מהשמן שבזרעי הפשתן על ישי טחינתם בסמוך לאכילתם.
שמן קנולה ושמן אבוקדו- אם תמצאי בכבישה קרה ולא מזוכך- טוב מאד

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
קימל עוזר לחומציות יתר? נורית 14/12/16 08:23
שלום רב,
אני מנסה להוריד כדור למניעת חומציות ושמעתי שקימל יכול לעזור. איך לצרוך אותו , שלם או טחון? למה אפשר להוסיפו ומהי הכמות הממולצת ביום? תודה
קימל מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:47
שלום נורית
כדי להוריד חומציות יש לעשות שינוי תזונתי. צמחי מרפא, כולל קימל, לא יהיו יעילים אם התזונה אינה מאוזנת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות מותססים ופרוביוטיקה שירן 05/12/16 01:20
שלום,
שמעתי שיש המון מזונות מותססים כמו טמפה, מיסו וכדומה שמכילים פרוביוטיקה ומסייעים לאיזון הפלורה במערכת העיכול ולמצבים כמו קנדידה וכו''. מצד שני, בכל המתכונים, המזונות המותססים עוברים תהליך של חימום (טיגון, בישול, אפיה). האם זה לא פוגע בפרוביוטיקה שבמזון הנ"ל? אם כן, איך בכל זאת ניתן לצרוך מזונות אלו ולהרוויח את אוכלוסיית החיידקים הטובים שבהם?
בנוסף רציתי לשאול לגבי ירקות כבושים כמו כרוב כבוש, שום כבוש, מלפפון כבוש וכדומה. הבנתי שגם הם פרוביוטיים ומומלצים במצבי של קנדידה או בעיות אחרות במע'' העיכול. אם כך, מדוע המזונות המוחמצים האלה תמיד מופיעים בקטגוריה של המזונות האסורים במצב של קנדידה? מה ההבדל בין הכבושים (מותססים/ מוחמצים) שמומלצים במצב קנדידה לאלה האסורים?
מזונות מותססים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:54
שלו שירן,
אכן השאלות שלך חשובות ומצריכות תשובה מעמיקה. בפורום הזה לא אוכל להקיף את כל החומר המתייחס לנושא.
להעמקת הידע אוכל להזמין אותך להשתתף בקורס מבוא לתזונה טבעית שמתקיים בוינגייט אחת לשנה.
על קצה המזלג אומר שתוכלי להסתפק במזונות מותססים שלא עברו חימום. לגבי הירקות הכבושים- אכן מצויינים ובפרט הכרוב הכבוש.
לגבי קנדידה- התשובה מורכבת כי כרוב כבוש לבדו לא יהיה פתרון יעיל לקדידה ויש לקבל תפריט מסודר מתאים וכן צמחי מרפא.
באופן כללי, אכילת כמות מספקת ומגוונת של ירקות טריים, תיתן למערכת העיכול הזדמנות טובה לחדש את תאי האפיתל של מערכת העיכול ולייצר חיידקים "טובים".

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דלקת במפרק האצבע גלית 03/12/16 22:26
שלום רב,
רציתי לשאול באם ישנה דרך להתגבר על דלקת באחד ממפרק האצבעות שבידי. רופא כירורג של כף היד ימליץ במקרה כזה לתת זריקה ישירה לתוך המפרק (דבר ממנו אני מאד חוששת).
תודה גלית
דלקת מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:55
שלום גלית,
דלקת במפרק האצבע מטופלת בנטורופתיה באופן מקומי באמצעות שמנים אתריים ובאופן פנימי באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

ממליצה לגשת ליעוץ נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אבקת חלבון eve 02/12/16 20:47
 שלום
אני בת35 מתאמנת 3פעמים בשבוע אירובי 60ד
ו3פעמים בשבוע trx גם כ60ד
צמחונית ועכשיו גם מנסה לעבור לטבעונות 
שמעתי על א.חלבון של sunwarior
סאן וואריור שהיא טבעית וטבעונית ללא כימיקלים
וצבעי מאכל או ממתיקים השאלה שלי האם זה יכול לעשות לי נזק כמו אבקות חלבון אחרות בעיות בכליות וכו... או שבגללשזה מבוסס על צמחים זה לא יעשה נזק ...
אשמח לשמוע מה דעתך 
תודה רבה מראש

אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:59
שלום איב,

בכל הנוגע לאבקות חלבון אני מציעה לפנות לפורום הדיאטנים אותו מנהלת איילת ויינשטיין.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:20
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
מחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:02
שלום לחולה במחלת הנשיקה

במצב של מחלה מומלץ להמנע מאימוני כושר.
מציעה לך להנות מפעילות גופנית בחוץ ובעיקר מהליכה מתונה. עשי מאמץ לעשות הליכה בטבע.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
נטורופת.ית לטיפול בהליקובקטר אפרת 22/11/16 11:38
שלום רב
האם יש נטורופתים שמתמחים בייעוץ לטיפול בהלוקבקטר?
תודה
נטורופת "מומחה" לטיפול בהליקובקטר מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:04
שלום אפרת

נטורופת טוב מצטיין בטיפול באדם ולא במחלה.
לכן, התמחות ב"הליקובקטר" נראית "גוף זר" לפילוסופיה הנטורופתית.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בבלפריטיס גלית 15/11/16 22:19
קראתי באתרים בחו"ל המלצות עם שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבלפריטיס(בשמוש חיצוני על עיניים סגורות)
האם אכן מומלץ הדבר?
בתודה מראש
בלפריטיס מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:06
שלום רב,
הטיפול בדלקת העפעפיים משולב בטיפול תזונתי וצמחי מרפא ולא רק במריחה חיצונית.
יש להניח ששמן הקוקוס ירגיע את העור המחוספס כמן הדלקת אבל יש לי ספק אם ירפא אותה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
10   [11-20]...[21-23]
שימו לב! בתאריכים 2.7-27.6 הכניסה למכון תתאפשר מדרום בלבד
דרך מחלף געש בהתאם לשילוט


28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן