מבדק הזהב

אתם בוודאי מכירים את הרצון העז והמוטיבציה הגבוהה להתחיל להתאמן כדי לחזור לכושר, להשיל מספר קילוגרמים או פשוט כדי להרגיש טוב יותר עם גופנו.

איך מתחילים? איך נכנסים לשגרת אימונים נכונה ומתאימה, תוך מזעור הסיכונים ומקסום התועלות? כיצד מתאימים את תוכנית האימונים ומהן המטרות שעליי להציב לעצמי?

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, שמח להעמיד לרשותכם את "מבדק הזהב" בהנחייתם של טובי המומחים בתחום האימון והתזונה.

צוות המרכז יעניק לכם את הכלים המתאימים שיסייעו לכם לחולל את השינוי המתבקש בחייכם, בדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן.

חבילת הזהב של מכון וינגייט כוללת את כל הבדיקות שצריך לפני שמתחילים לעשות כושר:

1. בדיקת RMR: בדיקה למדידת הצרכים האנרגטיים במנוחה. תוצאות הבדיקה משמשות את התזונאית לתכנון התפריט היומי המומלץ בהתאם לצרכיו ולמטרותיו של הנבדק.

2. מדידות אנתרופומטריות: 
לנבדק תתבצענה מדידות גובה, משקל והרכב הגוף כחלק מהערכת יעדי משקל והתאמתם לענף הספורט – לצורך מעקב עתידי אחר תהליכי השינוי המתחוללים בגוף כתגובה לתוכנית האימון והתוכנית התזונתית.

3. ייעוץ תזונתי אישי:

הייעוץ המיועד לספורטאים ולעוסקים בפעילות גופנית, ניתן על-ידי תזונאים קליניים בעלי רישיון עיסוק מטעם משרד הבריאות ושעיקר עיסוקם בליווי ספורטאי ההישג הבכירים של ישראל.
ההנחיות התזונתיות מותאמות אישית לצורכי הנבדק, תוך מתן דגש על הרגלי האכילה והשתייה, תזמוני האכילה, הכוונה ליעדי הרכב הגוף הרצוי, תמיכה תזונתית בתקופת ההתבגרות למען תהליכי גדילה מיטביים ועוד.

ייעוצי התזונה כוללים:
• הצבת יעדים למשקל ולהרכב גוף הרצויים בהתאם לענף הספורט, השלב בעונה והיעדים הרפואיים האישיים.
• חישוב הצריכה וההוצאה הקלורית היומית בהתאם לנתוני בדיקת ה-RMR, לבדיקות הרכב הגוף ולפעילות הספורטיבית.
• זיהוי של חוסרים תזונתיים על סמך התשאול התזונתי ותוצאות בדיקות הדם.
• עיצוב הרגלי אכילה ושתייה לשמירה על אורח חיים בריא.
• הדרכה לשימוש מושכל בתוספי תזונה.

4. בדיקת רופא ספורט:
בדיקת הנבדק מבחינה קלינית ולקיחת אנמנזה רפואית. בבדיקה על-ידי רופא הספורט יש התייחסות ספציפית לאופי העיסוק בפעילות גופנית (עממי, תחרותי, הישגי).

5. בדיקת פרופיל לקטט (סף "חומצת חלב"):
הבדיקה היעילה ביותר לתכנון נכון של עצימות האימון. הבדיקה מתבצעת במעבדה לפיזיולוגיה על גבי מסילה נעה או על גבי אופניים.
הבדיקה משלבת ארגומטריה קלינית לבדיקת הכשירות הרפואית ומתבצעת תוך מעקב רציף של א.ק.ג ומדידות לחץ דם. תוצאות הבדיקה מאפשרות לפיזיולוג המאמץ לבנות עבורך תוכנית אימונים מיטבית בהתאם ליכולתכם האירובית ולמטרות שתגדירו.

6. ייעוץ פיזיולוגי לבניית תוכנית אימונים: הייעוץ הניתן על-ידי פיזיולוגים של המאמץ, כולל פיענוח של תוצאות מבדק פרופיל הלקטט והתאמתה של תוכנית האימונים, לרבות סוג האימון המומלץ, עצימות האימון ומשכו.

מה עליכם להביא?
• תוצאות בדיקות דם עדכניות (עד 4 חודשים לפני הייעוץ)
• יומן אכילה לשלושת הימים שלפני הייעוץ
• שאלון תזונתי מלא
• תוכנית אימונים – אם יש
• בגדי ספורט
• נעלי ריצה
• מגבת לזיעה
• מגבת למקלחת
• מים