חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

נשלחתי לMRI בגלל כאבי תופת בקרסול, זרמים, עיקצוצים דנה 19/08/17 19:57
תיאור הבדיקה והממצאים של קרסול שמאל ללא ח.נ. MRI

ממצאים: נראה תהליך ציסטי גדול באספקט האחורי של הקרסול.

התהליך לובורלי, וקיים רושם שהוא מתמשך מהאספקט האחורי-לטרלי של הקרסול, יתכן מהמפרק הסובטאלארי האחורי. ומרכזו בין גיד אכילס לאספקט האחורי PTFLמשם הוא מתמשך בסמוך לשל הטאלוס.

התמשכות קלה שלו גם לאספקט המדיאלי-אחורי של הקרסול בסמוך לתעלה

קוטרו של התהליך 2 ס"מ.

. ATFLההגידים הפרונאליים בצד החיצוני של הקרסול תקינים. יש עיבוי קל בגיד הטיביאליס האחורי עם נוזל מוגבר בהיקפו בחלקו המרוחק - טנדינוזיס. .FDLנוזל מעט מוגבר גם בגיד ה
- המשך

סיכום: תהליך ציסטי גדול למדי באספקט אחורי של הקרסול השמאלי.

נראה שמתבלט מהמפרק הסובטאלארי האחורי בצד הלטרלי-אחורי של הקרסול, אך הוא מתבלט גם לצד המדיאלי-אחורי סמוך לתעלה הטרזאלית. שאר הממצאים בקרסול שמאל כמפורט.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/08/17 14:31
ראי תגובתי למטה
תהליך שיקום לאחר פריקת ושבירת קרסול דוד 10/08/17 02:03
היי , אני אחרי פריקת קרסול ושבר משלוש בקרסול עברתי ניתוח שכלל השתלת פלטינות ואני בפתחו של תהליך השיקום , אשמח לקבל מידע לגבי תהליך השיקום החל מהתהליך עצמו ודרך המלצות על שילוב טיפולים שונים על מנת לחזור בצורה הטובה ביותר לפעילות ספורטיבית (ריצות שטח ארוכות וטריאטלונים )
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 13/08/17 15:53
שלום דוד

לכל מנתח יהיו קווים מנחים כלליים לגבי הניתוח וההוראות לשלבי ההתקדמות, האם מותרת או אסורה דריכה, חלקית או מלאה, האם יש צורך בקיבוע או מותרת הפעלה אקטיבית או פאסיבית, ועוד...
כל אחד מהגורמים הללו משפיעים על תהליך השיקום ולכן טרם בניית התכנית עבודה יש לקבל אינפורמציה מלאה מהמנתח.
על מה מעיד ה-MRI ? דנה 08/08/17 00:05
תיאור הבדיקה והממצאים של קרסול שמאל ללא ח.נ. MRI

ממצאים: נראה תהליך ציסטי גדול באספקט האחורי של הקרסול.
התהליך לובורלי, וקיים רושם שהוא מתמשך מהאספקט האחורי-לטרלי של הקרסול, יתכן מהמפרק הסובטאלארי האחורי. ומרכזו בין גיד אכילס לאספקט האחורי PTFLמשם הוא מתמשך בסמוך לשל הטאלוס.
התמשכות קלה שלו גם לאספקט המדיאלי-אחורי של הקרסול בסמוך לתעלה 2 ס"מ. קוטרו של התהליך. ATFLההגידים הפרונאליים בצד החיצוני של הקרסול תקינים. יש עיבוי קל בגיד הטיביאליס האחורי עם נוזל מוגבר בהיקפו בחלקו המרוחק - טנדינוזיס. .FDLנוזל מעט מוגבר גם בגיד ה
- המשך

נראית תקינה. Springרצועת הלא נראה שבר אוסטאו-כונדרלי בכיפת הטאלוס. ללא עדות לחיבור טרזאלי. ללא שבר אוסטאו-כונדרלי בטאלוס. מוקד ציסטי קטן בסנוס הטרזאלי כנראה ציסטת גנגליון זעירה. הציסטה אינה מתבלטת החוצה מהסנוס. גיד אכילס והפסציה הפלנטרית תקינים.
סיכום: תהליך ציסטי גדול למדי באספקט אחורי של הקרסול השמאלי. נראה שמתבלט מהמפרק הסובטאלארי האחורי בצד הלטרלי-אחורי של הקרסול, אך הוא מתבלט גם לצד המדיאלי-אחורי סמוך לתעלה הטרזאלית. שאר הממצאים בקרסול שמאל כמפורט.





תיאור הבדיקה והממצאים של קרסול ימין ללא ח.נ. MRI

ממצאים: יש עיבוי בגיד הטיביאליס האחורי בחלקו המרוחק עם נוזל בהיק. .FDLנוזל מוגבר גם בהיק הללא קרע בגידים אלה. תקין. FLגיד ה באספקט המדיאלי של הקרסול תקינה. Springרצועת ה גם בחלקה התחתון הרצועה נראית תקינה. הגידים הפרונאליים בצד החיצוני של הקרסול תקינים. , אך ללא קרע מלא.
תתכן נקיעה בעבר. ATFLיש הדקקות של ה יחסי. gככלל קיים מנח של לא נראית מסה חריגה באזור התעלה הטרזאלית.
- המשך

אזור הסינוס הטרזאלי נראה עם מעט נוזל בתוכו, לאורך הסיבים. ללא שבר אוסטאו-כונדרלי בכיפת הטאלוס. ללא עדות לחיבור טרזאלי. גיד אכילס תקין. הפסציה הפלנטרית תקינה. לא נראית מסה חריגה באזור התעלה הטרזאלית.
סיכום: .FDL טנדינוזיס בגיד הטיביאליס האחורי וגיד ה יחסי. gמנח לא נראית מסה באזור התעלה הטרזאלית מימין. שאר הממצאים כמפורט.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 13/08/17 15:48
אחת הבעיות הגדולות של אמצעי ההדמיה בימינו היא שלא תמיד הממצא תואם את התלונה או הקליניקה.
לדוגמא: כ-30% מכלל האוכלוסיה, ללא קשר לסמפטומים או לא ימצאו ב-MRI בלט דיסק. האם עלי לטבל בבלט שלא מפריע לאיש?

בגישה למטופל, יש להביא בחשבון את התלונה, הממצאים הקליניים, ולהעזר בהדמיה - האם תורמת לי לאבחנה או להחלטה טיפולית או לא - טרם הטיפול במטופל.

בקשר לשאלתך, לא נכתבה התלונה או הבעייה. מה מפריע? מדוע נשלחת ל-MRI?
נשלחתי לMRI בגלל כאבי תופת בקרסול דנה 19/08/17 19:56
נשלחתי לMRI בגלל כאבי תופת בקרסול
תגובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/08/17 14:30
כמו שנכתב בתגובה הראשונית, ללא בדיקה קלינית אין באפשרותי להבדיל בין העיקר והטפל מממצאי ההדמיה.

ממליץ לפנות לפיזיותרפיה לתחילת תהליך טיפולי
איזה שרירים אחראים על העמידה? משה 24/07/17 09:08
אני מניח כשאנחנן עומדים סטטית שרירים ספציפיים מחזיקים אותנו )להבדיל מהליכה( והייתי שמח לדעת אילו שרירים ואיך ניתן לחזק אותם?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/08/17 04:05
מדובר במרבית שרירי הגוף, החל מקצות הבהונות ועד לקצות האצבעות.
שריר תפוס בפנים ירך רביטל 22/07/17 13:34
שלום
אשמח לעזרה
רצה כמעט 4 חודשים
כיום 7.5 ק"מ
3-4 פעמים בשבוע
בחודש האחרון ישנה תופעה שחוזרת על עצמה.
שריר פנים ירך נתפס.
אני עושה הפסקה על מנת שישתחרר
חוזרת לרוץ,
ושוב נתפס...
כבר פעם 3
מה עושים...?
למה זה קורה?
איך להמנע מזה ?

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/08/17 04:02
יכולים להיות מספר גורמים, בינהם:
חולשת השרירים המקרבים
טכניקה לקויה
חולשת השרירים מייצבי האגן
חימום או שחרור לא נכונים או לא מספקים
וכו''....
האם מבצעת אימונים נוספים מלבד הריצות?
האם תכנית האימונים נבנתה על ידי איש מקצוע?

עד שלא נדע מדוע מופיעים הכאבים כל טיפול יהיה זמני בלבד.

ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כדי לאבחן את הגורם לכאבים וכדי למנוע הישנותם.
ITBS וכאבים בקדמת הברכיים סמדר 15/07/17 23:34
שלום
מתאמנת פליאומטריקה המון שנים
בחצי שנה אחרונה כאבי ברכיים כרוניים בקדמת הברכיים ובשלושת החודשים האחרונים החלו לי כאבים חזקים גם בצידי הברכיים( לפני הפעילות בזמן הפעילות ולאחריה)
אובחנתי עם הכותרת שלעיל
ספורט זה הבריאות הנפשית שלי!!!!
אפשר לצאת מזה? אני מתוסכלת כול כך
עובדת הרבה עם גליל
תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 01:27
אפשר ורצוי

פני לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפציעות ספורט על מנת להבין מהיכן מקור הבעיה והתחילי לעבוד!

בהצלחה
סקוליוזיס ו-PPT מרדכי 14/07/17 08:51
שלום יוסי,

קודם כל תודה על הפורום המקצועי. אני לומד ממך הרבה.

שאלותיי:

1. עבור מתאמן הסובל מסקוליוזיס ההנחיה היא להרבות בתנועות צידיות לשני הצדדים. נשאלת השאלה האם אין להעדיף צד אחד על פני האחר בשל חוסר האיזון הגרמי הקיים מלכתחילה.
מה עוד היית ממליץ עבור סקוליוזיס?

2. כמאמן, אני מנחה לעיתים קרובות אנשים לבצע סקווט נכון. יש לרבים מהם נטייה ל-PPT.
מה עלול לגרום ל-PPT בסקווט פרט לחוסר-מודעות, חולשת זוקפי גו ואי-ספיקה פסיבית (מתיחה) ב-G.Maximus?

תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 00:48
1. במקרי עקמת חריפה יש להפנות לפיזיותרפיסטים המתמחים בטיפול בעקמות למתן הנחיות (שיטת "שרוט" למשל)

2. רוב המקרים ינבעו מחוסר מודעות, אך בנוסף לגורמים שמנית יכולים להיות סיבות נוספות: חולשת מייצבי האגן, הגבלה בטווח כיפוף בפרק הירך, ברך או קרסול, עבודה במשקל לא מתאים....
פציעה חוזרת לאחר שחזור רצועות בקרסול הילה בן עמי 11/07/17 12:19
עברתי לפני שנה ניתוח לשחזור רצועות, לפני כ 3 חודשים נפצעתי באותו מקום וב mri ראו שהרצועה ששוחזרה נקרעה ושברגל השנייה יש חוסר יציבות לטרלית +2 , הרגל "הבריאה" רועדת ובשתי הרגליים הכאבים עד לברכיים ואני בקושי יכולה ללכת, אני עושה פיזיותרפיה אבל אין שיפור...רציתי לדעת מה אפשר לעשות או אם יש טיפולים אחרים שיכולים לעזור
תודה
אריאל
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 00:43
שלום רב
מספר פרטים אינם ברורים לי
האם היו נקעים חוזרים בשני הקרסוליים אך רק קרסול אחד נותח?
מהן המלצות הרופאים המלווים להמשך?
האם הפציעה החוזרת אירעה במהלך פעילות עצימה או בהליכה רגילה?
גיל, משקל, כמות הפעילות שבוצעה טרם הפציעה...

אכן מקרה מורכב מאוד. ישנו קושי לענות תשובה ללא בדיקה פיזית ופונקציונלית אך באופן כללי יש צורך בחיזוק שרירי כף הרגל, הקרסול, שוק ומייצבי האגן.
לא ידוע לי על טיפול מיוחד למקרה הספציפי.

ממליץ לפנות למומחי כף רגל למספר התייעצויות וחוות דעת

בהצלחה
נפילה חזקה אני 10/07/17 19:10
שלום רב. לפני כשבוע החלקתי על רצפה רטובה ועפתי באוויר ישר על גב תחתון. הכאבים לא עברו וגם קיבלתי וסת מוקדמת שבועיים לפני. האם זה מעיד על נזק?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:50
חבלה בעצם יכולה לגרום לכאב לשבוע ואף יותר מזמן החבלה. במידה וכאב חריג פני לביצוע צילום לשלילת שבר
בהקשר לדימום, עלייך להתייעץ עם רופא נשים לבירור גניקולוגי
כאבי גב יאיר 09/07/17 10:37
שלום כבן 29 לפי בערך 4 וחצי שנים חויתי כאבי גב שהשביתו אותי לשבועיים בבית.
בבדיקה סיטי לא נמצא דבר.

לפני שנתיים התחלתי לשחות חתירה וגב.
בחודש וחצי האחרון התחלתי לעבוד חזק על הבטן,דבר אשר גרם.גורם לי כאבי גב. (כמובן שהפסקתי אך יש עוד כאב)

איזה תרגילים ניתן לעשות על מנת לא לפגוע בגב.

והאם תרגיל הפלאנק בריא לגב?

תודה אבה ויום מקסים
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:48
ישנם תרגילים רבים המתאימים, אך במידה ולא יבוצעו כראוי יוכלו לגרום לעומס מוגבר על הגב.
לכן יש להתייעץ עם איש מקצוע להדרכה פרטנית על צורת התרגול והתאמת התרגיל למצבך
ceg npag,h איציק 06/07/17 08:43
שלום וברכה

לאחרונה אובחן אצלי בקע מפשעתי ברוחב 1 ס"מ
בן 32 מתאמן כ- 7 שנים
השאלה היא כזו האם אוכל להמשיך באימונים עד הניתוח ואחריו?
אימונים= איגרוף+התעמלות קרקע (עובד על משקל הגוף)
בנוסף אשמח לדעת האם קיים קשר בין אותם סוגי אימונים להופעת הבקע?

תודה מראש!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:13
יתכן וישנו קשר בין האימונים והבקע, מאחר ומעלים לחץ תוך בטני באופד חד ומשמעותי.
האם האימונים מחמירים את הכאב? אם כן אז יש להפחית עצימות.
מה היו הוראות הכירורג?
בכל מקרה, לאחר הניתוח ותקופת ההחלמה אין כל מניעה לחזור לפעילות מלאה
כאבי גב תחתון אלעד 03/07/17 23:28
יוסי שלום,

לפני כמה זמן, קיבלתי מתאמן ( אני מאמן אישי) חדש לטיפולי. מדובר בבחור שמן ביותר (שוקל כמאתיים קילו על 1.74 מטר), ולמותר לציין שאינו מרבה בתנועה. לאחרונה, הוא החל להתאמן בחדר הכושר והתחיל דיאטה, והוא ככל הנראה עתיד לעבור ניתוח בריאטרי.

המתאמן סובל מכאבי גב (בעיקר גב תחתון) וכאבי מפרקים שונים, ללא ממצא קליני. הוסבר לו ע"י רופא כי מקור הכאבים הוא במשקלו העצום.

השאלה שלי היא, כיצד אני אמור לאמן בן אדם במשקל כזה מבלי לגרום נזק למפרקים שלו? האם אני יכול למשל להוריד אותו לסקווט בבטחה? האם למתאמן כזה מתאים בכלל אימון התנגדות אנאירובי ועבודת משקולות? האם יש יתרון לעבוד עם מטופל כזה על תרגילי משקל גוף או עזרים כמו TRX במקום משקולות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:11
במשקלים גבוהים ישנו עומס עצום על מפרקי הגוף, והוספת משקל לא בהכרח תועיל בתרגילי נשיאת משקל (סקואט משקל גוף יהיה שווה ערך לבחור ששוקל 70 ק"ג) עם מוט של 130...)
מתאר לעצמי שמתקשה בפעולות יום יומיות ולכן הייתי מתרגל אותו בתרגול יותר פונקציונלי (קימה לעמידה, עליית מדרגות....). ניתן להעזר בעזרים כמו TRX כדי להקל ולאפשר עבודה יותר נכונה ויעילה.
משקולות לחיזוק שרירים ספציפיים יעילים כמו אצל כל מתעמל (שריפת שומנים וכו'')
בקיצור, יש צורך ביצירתיות והקשבה למתאמן שלך ויכולת שינוי והתאמה, אתגר מעניין

בהצלחה!
כאבים בכתף בעקבות בעיה מתמשכת שירי 02/07/17 22:43
שלום
לפני כשנה סבלתי משכמה תפוסה ובהמשך הקרנה של כאבים קשים לאמת היד, ברמה שלא יכולתי לתפקד לפרקי זמן של מספר שעות.
CT צווארי ויעוץ של אורטופד רמזו לקיום אפשרי של בלט או פגיעה מינימלית שסבירה בגילי (43) בעמוד השדרה הצווארי.
מאז לאורך השנה סבלתי מכאבים בעיקר באזור הכתף ובחודשיים האחרונים כתוצאה מאיזושהי תנועת הנפה מאסיבית ופתאומית המצב החמיר מאוד והכאב ביד מקשה על שנתי וכן לבצע פעולות יומיומיות.

יעצו לי לפנות לרופא ספורט ולא לאורטופד. האם לדעתך זו עצה נכונה, ואם כן - האם תוכל להמליץ או להפנות לרשימה של רופאים מתאימים? (פניתי למס'' רופאים המוגדרים רופאי ספורט והבנתי שבכ"ז יש להם התמחות באזור מסוים - לא מתאתי כזה שעוסק ספציפית בכתף)
תודה
שירי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:05
ישנם מספר אורטופדים המתמחים ברפואת ספורט ובגפה עליונה.
השאלה באיזה איזור מגורים, קופת חולים \ פרטי.....
דקירה בשכם ימין בזמן ריצה עוז 30/06/17 14:41
שלום רב,
בזמן ריצה (בחוף הים יש לומר, כאשר אני רץ על הליכון אני לא מרגיש את התחושה הזאת) אני מרגיש תחושת דקירה/מתיחה בשכם ימין, שמתפרשת מהשכם כלפי מטה בצורה אופקית. הכאב מתגבר ככל שאני מעלה מהירות ואני מרגיש אותו יותר חזק בזמן נשימות עמוקות במהלך הריצה. יצויין שמעבר להליכה מעביר את הכאב לאחר 15 דק בערך.



לתשובתכם אודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 16:39
יתכן ומדובר בשריר בין צלעי או הקרנה ממפרק הצלע.
על מנת לאבחן בצורה מדויקת יותר יש לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט:
09-8639426
"טלאי" לגידי כתף קרועים איתיה 29/06/17 08:16
שלום,
בן 58 ופעיל אירובי. יש לי קרעים מאסיביים דו צדדיים בגידי הכתפיים העיקריים. כולל הסננת שומן. בצד שמאל היה ניתוח ושוב קרע שניתן לתיקון. בימין הקרע גדול, וסיכויי איחוי נמוכים. איבדתי מסת שריר משמעותית. כעת מציעים לי לעשות "טלאי" . הטכניקה נקראת SUPERIOR CAPSULE RECONSTRUCTON
טרם בוצעה בישראל. זה אמור להחזיק את המפרק מחובר. מישהו מכיר את הטכניקה, אורטופדים שכבר מבצעים כאן? זהו פתרון ביניים למי שאין אפשרות לתקן בדרך רגילה. לא מצאתי התיחסות לדלדול השרירים. אם הגיד לא משוחזר התתכן היפרטרופיה של שריר? נכון שההפרעה הראשונית היא בכאב והגבלת טווח, אבל גם דילדול שריר בעיתי.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 10:13
לא מוכרת לי הפרוצדורה הנ"ל
נשאלת השאלה אם ניתוח זה הכרחי. בסביבות גיל 60 ישנה סטטיסטיקה של 60-70% של קרעים בגיל הסופרהספינטוס, כולל באנשים לא סמפטומטיים (הנתון נכון לגבי קרעים לא טראומטיים).
בדרך כלל שיקום שמרני אינטנסיבי מאפשר חזרה לפעילות מלאה
שרירים לא מקובעים איתיה 02/07/17 12:02
שלום,
אני לא מכיר נתון כזה לגבי בני 60. נהפוך הוא, הוסבר לי היטב כי אני ממש צעיר למצב הזה! ללא ניתוח סיכויי להגיע להחלפת כתף הפוכה קרובים. לא ממש מבין איך לחזק שריר אם הגידים בקרע מלא ואחרים מאוד ירודים באיכותם? להתעקש על חיזוק שרירים למרות בלאי הגידים? גם כך, ישנה החמרה רציפה. פיזיותרפיסטים לא הראו סימני רצון להתערב!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:02
איתיה שלום

כפי שאף מוסכניק לא יטפל לך ברכב ואף רופא לא יתן לך תרופה דרך שיחה טלפונית או פורום, כך גם לא אוכל לתת לך תשובה ספציפית לגביך.
כל מה שאוכל לתת זה אינפורמציה מנסיון עבר ומחקרים.
שלא בדרך הטבע איתיה 08/07/17 10:05
שלום,
אינני מחפש יעוץ אישי בפורום כזה. אך ידע תאורטי כן! אנסה שוב: האם ניתן לחזק שרירים כאשר הגידים שלהם בקרע מלא או/ו באיכות ירודה? האם יש דרך לכפות על שריר שכן לתפקד במקום שריר סמוך ? מה קורה כאשר השרירים כבר אינם נמצאים במנח הטבעי שלהם?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:13
הגוף לומד לפצות על החוסרים ולסגל תבניות תנועה חדשות כדי לאפשר את הפונקציה הרצויה
10   [11-20]...[201-203]
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן