תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
443
פעילות אחרונה
אתמול, 21:30
ההודעה האחרונה
שזיפים מיובשים
* מדוע אתה מדלג על שאלות? *
שאלה בנוגע לאגוזים וזרעים
פורום
ההודעות ותגובות
-
לאחרונה קראתי על מחקר שדיווח על יתרון באכילת שזיפים מיובשים לנשים. 1) האם יש הבדל בין שזיף מיובש עם סורבט למיובש ללא סורבט? 2) כמה שזיפים מיובשים מותר ליום לטרום סוכרתי (ללא תרופות)? תודה
-
מדוע אתה מדלג על שאלות?
-
שלום רב, אני טוחן מספר מוצרים לארוחת בוקר:כף של שומשום מלא ,שתי כפות גרעיני דלעת וכף אחת גרעיני חמניות וגם אגוז ברזיל אחד,כולם אורגנים טבעיים ולא קלויים ומוסיף לדייסת קווקר השאלה שאני מבקש לדעת האם כול המכלול הזה יכול לגרום לנזק לכלי הדם ויכול להצטבר בדפנות העורקים?כי אלה מוצרים שמכילים שומן אשמח לדעתך תודה
-
שלום שרון, אגוזים וזרעים מכילים בעיקר חומצות שומן חד ורב בלתי רוויות. חומצות שומן אלה מומלצות לצריכה וצריכתן אינה מעלה את הסיכון לתחלואת לב וכלי דם. בתיאבון
-
-
שלום לך לאחרונה הובחנתי כסובלת מדלקת פרקים. האם גלוקוזמין יכול לעזור (או שיש דברים טובים יותר) האם יעלה לי את רמת הסוכר? אשמח לשמוע את דעתך תודה
-
שלום רונית, גלוקוזמין עשוי לסייע במצבים של דלקת פרקים, כמו גם רכיבים נוספים היכולים לסייע בהפחתת הדלקתיות כמו אומגה 3, כורכומין, MSM, כונדרויטין ועוד. קיימים בשוק תוספים יעודיים המכילים מספר מהרכיבים הנ"ל ויתכן ששווה לנסות. לגבי רמות הסוכר העדויות חלוקות, באנשים בריאים לא אמורה להיות השפעה לעומת חולי סוכרת שם יש השפעה קלה. בריאות שלמה!
-
-
שלום אני טל בן 34 אני מתאמן בקליסטניקס בסיסי (מתח וכד') מזה יותר משנה. משתדל להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, כחצי שעה כל פעם לאחר כל אימון, במיוחד בחודשים האחרונים כאשר העליתי את עצימות האימון, אני מתעורר למחרת בבוקר תפוס וכאוב מאוד. השרירים כואבים, אני מבין שזה כאב טוב אבל משיחות שערכתי עם מאמני כושר וחברים הבנתי שזה לא משהו תקין. לא בעצימות הזאת ולא אחרי כל אימון. חשוב לי מאוד לציין שלכאבי שרירים אלה מתווספת גם חולשה כללית שעוטפת אותי במהלך היום שלאחר האימון ולפעמים גם ביום שלאחריו. רציתי לשאול מה דעתך? האם זה אכן לא תקין? מה יכולות להיות הסיבות לכך, מה אפשר לעשות? תודה רבה טל
-
שלום טל, מכיוון שאתה מתאר גם חולשה כללית הייתי ממליץ לך בחום לפנות לרופא המשפחה לקבלת אבחון ולבצע בדיקות דם כלליות. אם הכל תקין אז כדאי לפנות ליעוץ אצל דיאטן.ית כדי לעבור על התזונה. בהצלחה!
-
-
שלום אני צורך באופן יום יומי אבקת חלבון מי גבינה שמכילה חומרי טעם וריח, מתחלב וממתיקים. האם ישנם השלכות בריאותיות בתווך הקצר/הארוך. או תופעות לוואי מצריכה יום יומית והאם יש מינון סביר שמומלץ לא לעבור? תודה
-
שלום רועי, החומרים עליהם אתה מדבר נקראים כקבוצה "תוספי מזון", ומטרתם לשפר את הצבע, הטעם, זמן המדף ועוד. בעיקרון, כל אחד מהחומרים המוספים למזון אמורים להיות בטוחים לשימוש במינונים המקובלים הנמצאים כיום בשימוש. יחד עם זאת, כבר יודעים כיום על חלק מהחומרים המוספים (כמו חלק מצבעי המאכל למשל) שמוטב להפחית בצריכתם. לשאלתך - אנחנו לא בהכרח יודעים על קשר ישיר או עקיף, אך יחד עם זאת מעדיפים להמליץ להגדיל את צריכת החלבון באמצעות אוכל, מזון מועשר, ורק לאחר מכן להשתמש גם בתוספים ובאבקות. בהצלחה
-
-
שלום לבן אל, מה דעתך על מגנזיום בקרם למריחה על הגוף,האם יש לזה אותה השפעה לעומת אם הייתי לוקחת תוסף של מגנזיום? תודה שלומית
-
שלום שלומית, מנגנוני הספיגה בבליעה ובמריחה שונים זה מזה ומכאן גם ההשפעה והתועלת שונות. ממליץ להתייעץ עם רוקח או רופא עור בנוגע לתכשירים הנמרחים על גבי העור, מטרתם ויעילותם. בהצלחה
-
-
שלום לבן אל, מה דעתך על מגנזיום בקרם למריחה על הגוף,האם יש לזה אותה השפעה לעומת אם הייתי לוקחת תוסף של מגנזיום? תודה שלומית
-
שלום לבן אל, מה דעתך על מגנזיום בקרם למריחה על הגוף,האם יש לזה אותה השפעה לעומת אם הייתי לוקחת תוסף של מגנזיום? תודה שלומית
-
שלום, איזה ממתיק הוא הכי בריא ? תודה
-
שלום, בחירה בממתיק בעיקר תלוייה בהעדפה ובמטרות. יחד עם זאת, נהוג לסווג את הממתיקים הטבעיים כמו סטיביה ומונק פרוט כבחריאה עדיפה בשל היותם טבעיים וללא קלוריות.
-
-
שלום, ישנם מתאמנים שצורכים קפאין לפני האימונים על מנת לקבל אנרגיה ולשפר ביצועים במהלך האימון. מה לגבי אכילת דברים מתוקים בסמוך לאימון האם הם יכולים להפיק תועלת דומה כמו קפאין? מה מומלץ לאכול בסמוך לאימון? תודה
-
שלום עמוס, בעיקרון, התשובה תלויה בסוך האימון, מטרתו, והמצב הגופני איתו הגענו לארוחה שלפני האימון. במצב אידיאלי הייתי ממליץ לך לאכול 3-4 שעות לפני אימון ארוחה מלאה שתכיל את 3 אבות המזון, וכך ניתן לתדלק ממש בסמוך לאימון בפחמימה פשוטה כמו פרי למשל (תמר, בננה, וכד'), או כריך קטן עם חלבון רזה כשעה לפני. חשוב לזכור שאכילה לפני אימון זה גם עניין של הרגל וניסיון ומומלץ לתרגל את האכילה הזו לקראת אימונים חשובים. לגבי קפאין - הוא אכן משפר ביצוע, אך הוא לא יחליף אכילה ותדלוק אנרגטי נכון. (שוב מסייג ומדגיש שזה מאוד תלוי באופי הפעילות ובמטרה הספציפית). בהצלחה!
-
-
CHOLESTEROL 190.5 mg/dL TRIGLYCERIDES 66 mg/dL CHOLESTEROL- HDL 52 mg/dL CHOLESTEROL-LDL calc 125.0 mg/dL NON-HDL_CHOLESTEROL 138 mg/dL האם זה תקין?
