קורס ביסודות הרמת משקולות אולימפית

OLYMPIC WEIGHTLIFTING – LEVEL 1

רכז הקורס: דוד ליטבינוב

אלוף ושיאן ישראל, ספורטאי המשלחת הישראלית לטוקיו 2020, שיאן מדינות אגן הים התיכון, הישראלי הראשון ששבר את מחסום ה-400 ק"ג בקרב 2, ומרים המשקולות הישראלי הראשון שהעפיל לליגת הרמת המשקולות המקצוענית הגרמנית, מדליסט ארד באליפות אירופה לנוער. מרצה ומלמד את התחום מאז 2013.

בואו ללמוד מאחד מהספורטאים הבכירים בהיסטוריה של ענף הרמת המשקולות בישראל!

דוד ליטבינוב, ספורטאי המשלחת הישראלית לטוקיו 2020, יילמד אתכם את הדרך הבטוחה והאפקטיבית ביותר להתקדם בתרגילים האלו –  ולא פחות חשוב – גם כיצד להתאים בצורה המיטבית ביותר בעזרת התאמות טכניות של כל תרגיל ותרגיל לסגנון הספורטאי ומבנה הגוף האינדיבידואלי של כל אחד.

לימוד ההרמות, צעד אחר צעד, יסייע לך לפתח את הכוח הדרוש בדרך להצטיין בענף הספורט שלך. כך תוכל להתפתח כספורטאי עוצמתי יותר על ידי שליטה מעשית ויעילה בתרגילי סנאץ, קלין וג'רק וגרסאותיהם השונות, לשם הכללתם בתוכנית האימונים שלך או של המתאמן שלך!

היקף הקורס: 45 שעות

סוג קורס: עיוני ומעשי (ברובו)

קהל יעד: ספורטאים ומאמני כושר המבקשים לשלב אימוני כוח מתפרץ והרמות אולימפיות בתוכנית עבודתם.

מטרות התוכנית:
1. שיפור הכושר האישי. לא צריך להיות מאמן הרמת משקולות כדי ללמוד את התנועות הבסיסיות ולהתאמן בהרמת משקולות אולימפית.
הקורס מתאים גם לספורטאים ולמאמנים ללא רקע מתאים וללא ניסיון בענף.
הקורס המעשי מלמד את עקרונות השיטה לפיתוח הטכניקה בעזרת התרגילים הרלוונטיים.

2. פיתוח יכולות אתלטיות אצל ספורטאים היא שאיפתם המרכזית של מאמני כושר אישיים ומאמנים מענפי הכדור, בקבוצות מקצועניות וחובבות כאחד.

לשם כך, שילוב ההרמות האולימפיות בתוכנית האימונים של ספורטאים, עשויה לתרום רבות לפיתוח יכולותיהם האתלטיות ללא צורך בהתמקצעות בענף.

3. קורס מבוא להתמקצעות בענף (Level 2, Level 3) למאמני כושר עתירי ניסיון או למאמני כושר פונקציונלי בעלי ידע בסיסי בענף.

3. המעוניינים בהתמקצעות ייעודית בענף הרמת המשקולות.
קורס היסודות סוקר שיטות אימון מתקדמות, את ההתנהלות מול ספורטאים וקבוצות, תוכניות אימון ארוכות טווח והתייחסות לבניית קריירה כספורטאי מקצועני בענף הרמת המשקולות האולימפיות.

תוצרי הלמידה:
1. היכרות עם ענף הרמת המשקולות האולימפית והבנה כיצד ניתן לשלב שיטת אימון זו בתוכנית האימונים של כל ספורטאי או מתאמן.

2. ביצוע עצמאי של תרגילי ה-SNATCH, ה-CLEAN וה-JERK בצורה בטוחה ויעילה, תוך כדי שיפור הטכניקה והבנתה גם בתרגילים המורכבים באופן עצמאי בטווח הארוך .בוגר הקורס ידע כיצד להתאים לכל מתאמן את רמת הקושי של התרגילים המסייעים לספורטאים ולמתאמנים על פי רמתם.

ספורטאים ומאמני כושר המבקשים לשלב אימוני כוח מתפרץ והרמות אולימפיות בתוכנית עבודתם.