תוכנית לימודים

• לחצו להצגת תוכנית הלימודים

  היכרות, פירמידת הראיות, המלצות ארגון הבריאות העולמי וה-ACSM לפעילות גופנית ותפקיד מאמן הכושר בהכוונה התזונתית - מהן גבולות הגזרה והנזק האפשרי?	3
  הסימון התזונתי, תוכנית המדבקות, קשת המזון, מקרו-נוטריינטים בתזונה, מאזן קלורי ודרכי ההערכה של ההוצאה הקלורית.	3
  משקל הגוף ומדדי עודף משקל והשמנה על רבדיהם השונים.	3
  הביוכימיה של מסלולי הפקת האנרגייה.	3
  פתו-פיזיולוגיה והטיפול בהשמנה – העבר, ההווה, העתיד.	2
  פעילות גופנית בלעדית לצורכי הרזיה? ההבדל בין דיאטת הרזיה כמותית לדיאטת הרזיה איכותית (חיטוב) ותזונה לעלייה במסה.	5
  הדיאטה המנצחת? - האם ישנו תמהיל מזון אופטימלי לבריאות האדם ושיפור הביצועים.	3
  חשיבות החלבונים באימוני התנגדות - ביולוגיה בסיסית, סינתזת חלבון כללית ובשריר, סוג, תזמון צריכה, דוגמאות והמלצות כלליות.	3
  עיתויי אכילה ושתייה במאמץ הגופני האירובי ובאימוני ההתנגדות.	2
  דרכי מדידה והערכה של הרכב הגוף באוכלוסייה הכללית והספורטאים - מדידות שדה vs מדידות תקן הזהב במעבדה ובקליניקת התזונאי.	2
  סדנה פרקטית להערכת הרכב גוף האדם – קליפר, סרט מדידה ו-DEXA.	2
  תיאורי מקרה - תזונה לחיטוב ותזונה למסה.	3
  תוספי תזונה ארגוגניים (משפרי ביצוע) בפעילות אירובית ובאימוני התנגדות.	3
  אדפטציות מטבוליות (מוסברות ולא מוסברות), גורמים ביולוגיים ופסיכולוגיים בזמן דיאטה לירידה במשקל - מה דוחף אותנו בחזרה למשקל הישן ומהם הפתרונות האפשריים.	3
  מיתוסים בעולם התזונה.	2
  הרצאת חדר כושר "מהמדע לפרקטיקה - שיטות אימון מתקדמות לפיתוח מסת השריר".	2
  מבחן אמריקאי – 25 שאלות	1