קורס מדריכי הרמת משקולות

צילום: isaac morillas

מטרות הקורס

הכשרת מדריכים מוסמכים ומקצועיים בתחום הרמת משקולות, תוך מתן דגש על:

• שליטה טכנית במהלכים המרכזיים (סנאץ', קלין וג'רק).
• בניית תוכניות אימון מותאמות אישית וקבוצתיות.
• מתן כלים לזיהוי, תיקון ושיפור טכניקה.
• פיתוח יכולת הדרכה, מתן משוב ושיפור ביצועי מתאמנים.
• עבודה עם אוכלוסיות שונות והתאמת האימון לצרכים מגוונים.
• לימוד טכניקה נכונה של סקוואט, דדליפט ותרגילים מסייעים בהרמת משקולות לפיתוח כוח וכוח מתפרץ.

קהל היעד

• מדריכי חדר כושר, מדריכי קרוספיט ומאמנים בעלי ניסיון שמעוניינים להתמחות בהרמת משקולות.
• ספורטאים מתקדמים המעוניינים להפוך למאמנים בתחום.
• מאמנים המעוניינים לשפר את יכולתם בהדרכת תרגילי הרמת משקולות בקבוצות ובאימונים אישיים.
• מאמני ספורט קבוצתי ויכולות אתלטיות – הקורס מתאים במיוחד למאמנים בענפי הכדור (כדורגל, כדורסל, כדוריד וכו') ואתלטיקה, המעוניינים לפתח אצל המתאמנים שלהם כוח מתפרץ, שליטה טכנית ושיפור ביצועים.
• אתלטים.

תנאי הקבלה 

• הצגת תעודת עזרה ראשונה בתוקף.
• השלמת לימודי מדעים בהיקף של 89 שעות (כמפורט בסילבוס מדריכי חדר כושר).

תכנים מקצועיים שיילמדו בקורס

• מבוא להרמת משקולות – סקירת היסטוריה, חשיבות הענף, השפעה על ענפי ספורט אחרים וסקירת עקרונות יסוד.
• יסודות טכניקה ושלבי ההרמה – ניתוח מעמיק של תנועות הסנאץ' והקלין & ג'רק.
• תרגול מעשי – עבודה אישית וזוגית לתרגול ולשיפור ביצועים.
• אימוני עזר ותרגילים משלימים – שיטות לפיתוח כוח, יציבות ותנועה נכונה.
• עבודה עם אוכלוסיות שונות – התאמות למתאמנים מתחילים, ספורטאים מתקדמים ואנשים עם מגבלות פיזיות.
• בניית תוכניות אימון – בניית תוכניות אימון בהתאמה אישית לפי מטרות המתאמנים.
• הדרכה ומתן משוב – שיטות מתקדמות להוראה והדרכת קבוצות.

היקף הקורס

• מספר מפגשים: 13 מפגשים.
• משך כל מפגש: 5 שעות אקדמיות.
• סה"כ שעות לימוד: 65 שעות אקדמיות
• הקורס כולל למידה עיונית, תרגול מעשי ולימוד עמיתים.

רכז הקורס – דוד ליטבינוב

• מאמן מקצועי ומרצה מוביל בתחום הרמת המשקולות בעל ניסיון עשיר כספורטאי תחרותי וכמאמן.
• מחזיק בתארים וזכיות בתחרויות בין-לאומיות.
• שיאן ישראל (ניפץ שיאים 50 פעמים במהלך הקריירה).
• מתמחה בהנגשת ידע טכני ומעשי למאמנים ומדריכים.
• ייצג את מדינת ישראל במשחקים האולימפיים טוקיו 2020.
• מוביל סדנאות מקצועיות בארץ ובחו"ל ומשמש כרכז ומנהל קורסי הכשרה בתחום הרמת המשקולות.