תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
595
פעילות אחרונה
מזמן, 16:14
ההודעה האחרונה
עקצו אתכם? רימו אתכם? הטרידו אתכם? או פתחו לכם תיק במשטרה? תבעו אתכם?
דרושים דרושות מתמחים להגעה לדיוני הוכחות של חברה בעמ, בראשון לציון,
דרושים/ות לעבודה מהבית באתר חדשות חדש, עבודה בהעתק הדבק וכתיבת
פורום
ההודעות ותגובות
-
עקצו אתכם? רימו אתכם? הטרידו אתכם? או פתחו לכם תיק במשטרה? תבעו אתכם? הסתבכתם עם כל גוף ציבורי או חברה או אדם פרטי באשר הוא? פנו אלינו! ניתן לפנות בכתובת אימייל - savingisraelurgent@gmail.com או לוואטספ במספר 055-7295731 או באתר שלנו בקישור שמופיע כאן למטה: הברדיש - מה אנחנו עושים? ומה אנחנו מציעים לכם? - קורס שילמד אתכם: (1) איך לנצח את המשטרה וכל חוקר בחקירות משטרה בקלות לי עורך דין ובלי להוציא עשרות אלפי שקלים לעורכי דין שלא מביאים לתוצאות (2) איך לנצח את מי שעקץ אתכם בכסף ולהחזיר את הכסף בחזרה + לגרום למשטרה כן לטפל בו כמו שצריך! (3) אם שלחו לכם פרסומות בסמס ולאימייל בלי שאישרתם - בקורס אנחנו נלמד אתכם איך להרוויח מהם עשרות אלפי שקלים על הפרסומות ששלחו לכם בלי אישור + וגם ולגרום להם להפסיק! לפרסם ניתן לפנות אליי בוואטספ במספר 055-7295731 או להיכנס לאתר שלנו - https://habardish.com/ יש שם קישור לוואטספ ישירות -
דרושים דרושות מתמחים להגעה לדיוני הוכחות של חברה בעמ, בראשון לציון, בחודש יולי הקרוב, לא נדרש ניסיון אבל מומלץ קצת ניסיון בדיונים משפטיים, אתם מגיעים עם עורך דין מטעמנו כמובן, לפרטים נא לפנות באימייל - drusimexpress2023@gmail.com
-
דרושים/ות לעבודה מהבית באתר חדשות חדש, עבודה בהעתק הדבק וכתיבת מאמרים בצאט גיפיטי (CHAT GPT), לא נדרש ניסיון, עבודה קלה וגמישה! שכר גבוהה! לפרטים ניתן לפנות באימייל: allwhatyouneed2024@gmail.com
-
שלום לבן אל, מבקשת לדעת כמה קלוריות יש בארוחה,הארוחה מכילה 5Xכפות קווקאר+חצי כוס חלב אורז טוחנת 2Xכפות שומשום +כף 1 של גרעיני דלעת + כף 1 גרעיני חמניות+20 שקדים+30 פיסטוקים מקולפים מוסיפה כף של חמוציות+כף של אוכמניות יבשים ובננה אחת -כמה קלוריות יש בכול זה? ובנוסף אבקש לדעת לגבי זיתים ירוקים,עד כמה שידוע הם מאוד מומלצים וטובים לבריאות ,אבל מה בנוגע למלח ,כמה אפשר לאכול מהם וזה יחשב טוב ללא הפרזה במלח? תודה רבה שירי
-
שלום 1. האם אפונה ירוקה קפואה נחשבת לירק? אפשר לאכול ללא הגבלה בארוחת צהריים? 2. האם יש אפשרות לוותר על ארוחת ערב מסורתית (ביצים, גבינה, לחם, סלט) ולהמיר אותה בארוחת צהריים נוספת? למשל - אורז/ קינואה/ פסטה עם מנת חלבון (עוף/בשר/ טופו/ שעועית..). כמה כפות אורז, קינואה וכ'ו שווה פרוסת לחם אחת? 3. קראתי שלא מומלץ לאכול בבוקר מתוק כדי לא להגביר צורך למתוק במהלך היום. האם תקף גם לפירות? 4. שמתי לב שאחרי כמה ימים שאני מקפידה ואוכלת בריא, יורדת במשקל ואז שוב חוזרת לנקודת ההתחלה, שוב אכילה לא מסודרת, שוב רצון למתוקים. צריכה להיות בהחזקה מאד גדולה שלא מצליחה לשמור עלייה לאורך זמן, ניסיתי גם בליווי של איש מקצוע לא פעם. מה אפשר לעשות? אני ממש משתדלת לא לעשות תפריט כאסח ועדיין לא מצליחה להתמיד ולשמור על משמעת עצמית כמו בעבר.
-
היי, 1. אפונה ירוקה קפואה נחשבת לירק עמילני (כמו תירס או בטטה), לא ל"ירק חופשי". היא מכילה יותר פחמימות וחלבון לעומת ירקות עליים או מלפפון/עגבניה ולכן לא מומלץ לאכול ממנה "ללא הגבלה". חצי כוס מבושלת = בערך מנת פחמימה אחת (15 גר' פחמימות). 2. אפשר לגמרי להחליף "ארוחת ערב ישראלית" במנה חמה עם פחמימה וחלבון, כל עוד שומרים על איזון קלורי וחלבוני יומי. בהקבלה ל-1 פרוסת לחם (70-80 קלוריות, 15 גר' פחמימות) ניתן לקחת 3 כפות שטוחות של אורז מבושל, קינואה או פסטה. את הביצים והגבינה ניתן להמיר בחלבון אחר מן החי כמו חזה עוף או בשר. שימי לב שבד"כ האפשרויות הבשריות יכילו כמויות חלבון הרבה יותר גדולות (ב 100 גרם חזה עוף יש כמות חלבון השווה לכ- 7 ביצים). 3. פירות לא נחשבים כבעיה בהקשר הזה. 4. נקודה רגישה ומאוד שכיחה, ויש מספר דרכים שעשויות לסייע. -לבנות שגרה יומית יציבה - לא קיצונית, עם ארוחות מסודרות וקטנות יחסית לאורך היום כדי למנוע רעב קיצוני. - להימנע מלהיות "הכי טובה" או "הכי גרועה" אלא לעבוד על אפור ולא שחור/לבן. - לשלב חטיף יומי מתוכנן ולא להימנע לגמרי - שוקולד מריר קטן/חטיף אנרגיה יומי כדי למנוע איסורים ו"נפילות". וכמובן - לעתים מעקב אצל איש מקצוע יכול לסייע מאוד לשמור על השיגרה והמסגרת. בהצלחה!
-
הי בנאל. תודה רבה על התשובה. לגבי האפונה אני קראתי את זה. אמור להיות מקור מאד אמין. כנראה יש לפעמים דיעות מנוגדות בעולם התזונה. "אפונה עדינה מכילה מעט חומר בפנים והרבה קליפה מסביב. לעומת זאת, אפונה רגילה מכילה הרבה יותר מילוי ופחות קליפה. קליפה, כידוע, לא מכילה קלוריות ולכן באפונה עדינה יש בסך הכל 33 קלוריות ב־100 גרם, והיא נחשבת לירק כך שאפשר לאכול ממנה כמה שרוצים. באפונה רגילה יש כ־70 קלוריות ב־100 גרם - פי שתיים יותר מהכמות באפונה עדינה. אפונה זו נחשבת לקטנית״.
-
-
הכוונה לאפונה ירוקה, עדינה, קפואה
-
-
שלום בן אל, בהמשך לתשובה בענין המרכיבים בסוכריות ראשית תודה רבה לתשובה,אני מבקשת לדעת למה התכוונת שאפשר להשתמש בכמות סבירה כמה סוכריות מסוג זה אפשר לקחת ביום? תודה רבה רבה שלומית
-
היי שלומית, למען האמת איני מכיר הנחיה מספרית מדויקת, כזו או אחרת, אך יתכן שתמצאי כזו אצל רופאי שיניים. כן אומר שמכיוון שמדובר על חשיפה לחומציות אז יש עוד גורמים שיש לקחת בחשבון כמו אכילת מזונות חומציים בתדירות גבוהה שעלולה להחמיר את הנזק לשן, או שטיפות פה תדירות ושמירה גבוהה על היגיינת פה כגורם מגן על השן.
-
-
שלום בן אל, בהמשך לתשובה בענין המרכיבים בסוכריות ראשית תודה רבה לתשובה,אני מבקשת לדעת למה התכוונת שאפשר להשתמש בכמות סבירה כמה סוכריות מסוג זה אפשר לקחת ביום? תודה רבה רבה שלומית
-
שלום רב, האם שתיה של מי סודה מבקבוק פלסטיק שלא ניפתח אבל התוקף שנירשם על הבקבוק עברו כחודשיים האם שתיה ממנו יש מידה של סיכון או נזק? תודה שירי
-
שלום שירי, אם בקבוק מי סודה מפלסטיק סגור ולא נפתח והאחסון היה בתנאים נאותים (מקום קריר ומוצל) — החריגה בתוקף של חודשיים בדרך כלל לא מהווה סיכון בריאותי ממשי. הסיבה לכך היא שמים מוגזים בבקבוק אטום הם סביבה סטרילית יחסית, ללא רכיבים שמתכלים או מתקלקלים בקלות. תאריך התפוגה שמצוין הוא בעיקר המלצה של היצרן לאיכות מיטבית (טעם, רמת הגז), ולא בהכרח מצביע על סכנה בריאותית אחרי אותו תאריך. בהצלחה
-
-
שלום, האם אפשר לאכול שיבולת שועל -קוואקר ללא בישול בתוך דייסה,או שחייבים לבשל אותה? והאם בשני המיקרים שומרת על הערכים התזונתיים? תודה סופי
-
היי סופי, אין חובה לבשל, ניתן גם להשרות וניתן גם לאכול ללא. בכל המקרים שיבולת השועל שומרת על הערכים התזונתיים המרכזיים – חלבון, סיבים ומינרלים. הבישול קצת מקל על תהליך העיכול, לעומת האכילה ללא הבישול שם נשמרים קצת יותר מהויטמינים הרגישים לחום. בקיצור, אין העדפה ברורה וניתן לגוון. בהצלחה
-
-
שלום לבן אל, שואלת לגבי סוכריות ללא סוכר, ברשימת המרכיבים רשומים מושגים להלן הרשימה: ממתיק איזומלט,חומצה ,חומצת לימון,מיץ חמוציות מרוכז תמצית מתערובת עשבי התיבול,טעם חמוציות טבעי עם חומרי טעם טבעיים אחרים,חומרי טעם וריח טבעיים מיץ דלוקס שחור מרוכז,ממתיק סטביול גלקוזידיס מנטול מה דעתך על כול המרכיבים האלה, האם יש מרכיב לא בריא או עלול להזיק? תודה שלומית
-
היי שלומית, כלל המרכיבים הרשומים נחשבים בטוחים לשימוש לפי התקנות המקובלות (EFSA, FDA) בכמות סבירה. הממתיקים (איזומלט, סטיביה) בטוחים, אך בצריכה גבוהה איזומלט עלול לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. החומצה עלולה להשפיע על אמייל השן בצריכה תכופה ומתמשכת. שאר המרכיבים טבעיים או ממקור טבעי, וללא בעיות בריאותיות ידועות. בהצלחה
-
-
דרושים נהגים בכל הארץ ומכל הסוגים, נהגי משאיות, נהגי אוטובוס ומיניבוס, נהגי רכב פרטי ומסחרי, נהגי קטנוע/אופנוע, לחברתנו המתפרסת בכל הארץ, לפרטים הירשמו בקישור הבא - https://driversjobbs1.com/sign-up/
-
שלום האם סוכריות מצמחים ללא סוכר יכולים להזיק יש לי סוכר גבולי לא מקבלת טיפול,אני לוקחת 4 סוכריות ליום האם יש בזה גם סיכון? תודה רבה סופי
-
שלום בהמשך לענין סוכריות ללא סוכר ,הממתיק שישנו בסוכריות ניקרא סטיביה, מה דעתך לגביו, האם הוא מזיק. ובנוסף מבקשת לישאול אאם סוכריות מסוג זה יכולים להזיק לשיניים? תודה סופי
-
שלום סופי, אם הסוכריות ממותקות רק בסטיביה – הן בטוחות לרוב האנשים עם סוכר גבולי מכיוון שסטיביה אינה משפיעה על רמת הסוכר בדם. אם יש בהן ממתיקים נוספים – כדאי לבדוק את ההרכב ולהגביל צריכה במקרה של השפעה אפשרית על מערכת העיכול. הסיכון לאמייל השן קיים אם מדובר בסוכריות חומציות, ואז שימוש ממושך עשוי לפגוע בשיניים. בהצלחה!
-
-
