תרגילי גמישות ובריאות בעזרת מקל

המסר בספר זה הוא ש"גמישות עמוד השדרה קובעת את גילו של אדם". השיטה מבוססת על שילוב נכון של נשימה עמוקה ותנועה. כל התרגילים מבוצעים באמצעות מקל, העוזר למתוח את הגוף באופן יעיל וסימטרי ללא מאמץ יתר. תרגילי המקל מותחים ומעסים את עמוד השדרה ואת הגוף כולו וגורמים לזרימת דם מוגברת בכל תאי הגוף ואיבריו הפנימיים. ביצוע התרגילים דורש ריכוז והתאמת התנועה לקצב הנשימה. התרומה הגדולה ביותר של השיטה היא מניעת כאבי גב ומחלות דרכי הנשימה. התרגילים מיועדים לאנשים בריאים למטרות מניעה, אולם ערכם רב גם כשיטה מתקנת.

חנה שפריר – למדה חינוך גופני בסקנדינוויה ובמרוצת השנים עברה השתלמויות בשווייץ, בנורבגיה, באוסטרליה ובארה"ב. בנוסף על עבודתה בארץ לימדה מספר שנים בחו"ל, בין היתר במכון הספורט של אוניברסיטת קרלסרוה ובארה"ב.