איתן שלום, ראשית, לא ניתן "להפחית" רקמת שומן באזורים ספציפיים בגוף. לא ניתן לתכנת מראש את הגוף היכן להוריד את קפלי שומן עודפים. לדוגמא ביצוע תרגילי כפיפות בטן לא יקטין באופן ספציפי את רקמת השומן באזור הבטן. במקרה הזה, שרירי הבטן יתחזקו אבל אם לא תהיה ירידה באחוזי השומן באופן כללי, עדיין רקמת השומן "תעטוף" את השרירים שהתחזקו. על מנת להשתמש במאגרי שומן כמקור אנרגיה דומיננטי יש לבצע פעילות אירובית בעצימות מתונה. עצימות וסוג המאמץ יקבעו את ה"דלק המטבולי" העיקרי שיעשה בו שימוש בזמן המאמץ הגופני. שעת האימון פחות חשובה לעניין העיקר לבצע את האימון :-). חשוב לציין שאם המטרה להפחית אחוזי שומן, יש להתאים תפריט מתאים להשגת המטרה בשילוב עם תכנית אימונים המשלבת אימוני כוח ואימונים אירוביים. בכל מקרה, ממליצה להפנות גם את השאלה לפורום תזונה. בברכה, רותם