פורום חדר כושר
פורום פורום חדר כושר
מנהלי הפורום
הודעות
175
פעילות אחרונה
מזמן, 13:25
ההודעה האחרונה
הפרום מפסיק לתפקד עד להודעה חדשה, נקווה לחזור במהרה
אימונים כנגד משקל הגוף?
החלפת הליכון כושר חשמלי
הפורום בשלב זה לא פעיל.
פורום
ההודעות ותגובות
-
אהלן אני מרגישה שאני צריכה לחזור על מושגים ולרענן מעט את ההבנה בחדר הכושר יש קורס, משהו שיוכל לעזור לי?
-
לחיצת חזה יד שמאל נוטה למטה ... ויד ימין תקינה (לחיצת חזה כנגד מוט) מה אפשר לעשות?
-
איזה מרכיב תזונתי הוא החשוב ביותר? איזה מרכיב מביא לדעיכתו? האם יש אמת בהרצאה? https://youtu.be/tD-PbRFSAXQ
-
אני מעלה השערה, האם זה לא הגיוני, שהגוף יתחיל לחדש תאי שריר והפקת הורמונים במדה ואני בן 67 ומתאמן כל יום עם משקולות בעצימות גבוהה?
-
האם יש גיל שבו הגוף כבר לא מושפע מאמוני בודיבלדינג? האם בגילי, 67, אוכל לראות התקדמות מבחינת מבנה גוף לאורך זמן באימוני משקוולות? או שמא אני צריך לקחת תוספים למען השגת המטרה?
-
-
לאילו שרירים לוקח יותר זמן להתפתח ולגדול, לשרירים הגדולים בגוף כמו למשל היריכיים, או לשרירים הקטנים בגוף כמו למשל בידיים? בהנחה שאני מאמן את שתי קבוצות השרירים באימוני כוח איפה אני אראה תוצאות מהר יותר לאחר תקופה? תודה למשה.
-
שלום משה, זה יהיה תקין ויעיל להחליף שיטת אימון כל אימון? אימון אחד דרופ סט ובאימון יומיים אחריו סופר סט? או שלחכות עם כל שיטה חודש לפחות? תודה
-
אני מתאמן כל שבוע בימי ראשון, שלישי וחמישי אימוני כוח פול בודי. אני רוצה להגיע למכון גם בימי שני ורביעי לאימוני ספינינג\ריצה. ההתלבטות: במקום לתת לגוף ובפרט ולרגליים ימי התאוששות ומנוחה, אני בעצם מאמן אותם חמישה ימים ברצף. מה דעתכם, האם כדאי לוותר על אימונים נוספים? סיכוי מוגבר לפציעות ופגיעה בהיפרטרופיה כתוצאה מהתכנית? תודה.
-
שלום רב. ראיתי באינטרנט שיש כמה עשרות תכניות אימון. החלטתי על תכנית אימון כזו שכל אימון של שריר מסוים, אני מחליף את התרגילים. יש הגיון בדרך זו, או להתמיד באותם התרגילים לפחות חודש וחצי? כי בשורה תחתונה, כל התרגילים לשריר מסוים, עושים את אותה העבודה.
-
-
הדבר הכי חשוב בתרגיל, הוא שמירה על עמוד שדרה ניטרלי. אם לא שמרת אותו כך וביצעת אותו עם גב כפוף ועגול, אזי אתה מועד לפורענות, זה בדיוק מה שצריך לעשות כדי לפגוע בדיסק. הנשקל אותו הרמת הוא משקל כבד, היית צריך לתרגל מספר חודשים עם משקל נמול. חוץ מזה, התרגיל פשוט מייצר עומס גדול על הגב, זה סביר הרקע לכאבי השרירים שהרגשת. בקיצור, הרמת משקל גבוה המלווה בביצוע לא תקין...
