פורום חדר כושר
פורום פורום חדר כושר
מנהלי הפורום
הודעות
175
פעילות אחרונה
מזמן, 13:25
ההודעה האחרונה
הפרום מפסיק לתפקד עד להודעה חדשה, נקווה לחזור במהרה
אימונים כנגד משקל הגוף?
החלפת הליכון כושר חשמלי
הפורום בשלב זה לא פעיל.
פורום
ההודעות ותגובות
-
נשאלנו על ארבעה תרגילים מורכבים לטרייספס האם תוכל לעזור?
-
מחפשת השתלמויות בנושא אנטומיה יישומית לאימוני כושר ואימונים פונקצונאליים. האם תוכל להמליץ? להפנות?
-
היי אשמח לדעת אם יש קורס מאמן כושר שמתמחה באימונים כח אשמח לפרטים 0544239489
-
שמעתי אותך בהרצאה מדבר על עמוד השדרה של שימפנזה
-
שלום, אילו ספרים יכולים לעזור לעבודה בנושא הנ"ל? תודה מראש
-
היכן אוכל למצא תכנית שבה לכל קבוצת שרירים יש תרגיל אחד. שמתי לב שכל התרגילים למשל לחזה, עושים את אותה הפעולה, קרוב המרפקים אחד לשני. כנ"ל כל שאר התרגילים לקבוצות השריר השונות. אולי פשוט לתפוס איזשהו תרגיל שמוצא חן בעיני ולעבוד עליו?
-
היי, אני מעוניינת בתפריט טבעוני לחיטוב. מתאמנת הרבה, רעבה כל הזמן ורוצה לזרז את תהליך החיטוב. האם זה אפשרי? האם כדי באמת להתחטב, אני צריכה להיות רעבה רוב הזמן או פשוט לאכול נכון? אשמח להרחבה :) אני מתאמנת 4 אימונים אינטנסיביים בשבוע. תודה רבה!
-
שלום אני מבצע פעילות משקולות כ50 דק אימון בחדר כושר. אני רוצה להכניס אימון אירובי האם 25 דק אירובי מספיק 4 פעמים בשבוע לשיפור סיבולת לב ריאה? וכן הייתי רוצה להוריד דופק במנוחה האם זה אפשרי.
-
היי משה, איזה תרגילים מומלצים למבוגרים חוץ מקימה לישיבה?גומיות ומשקולות קטנות?
-
עד כמה שחייה לבדה יכולה לעזור לעולת מסת שריר? כאשר שוחים חתירה או ששוחים גב האם עובדים על שרירים אחרים? תודה
-
אני עושה latersl raises עם משקולות יד כתרגיל עיקרי לכתפיים ונמנע מדחיקה מעלה כי קראתי שזה "צובט" את מפרקי הכתף ולטווח הארוך עלול להוביל לשחיקה. שאלתי מהו מסםר הסטים האידיאלי ל latersl raises ומה מספר החזרות האידיאלי. האם מספר סטים נמוך כמו 3 סטים וכמות חזרות גבוהה פר סט או לחילופים כמות סטים גבוה יותר כמו 4 או 5 ופחות חזרות פר סט .
-
האם 3 סטים לדחיקה חזה ו 3 סטים לפרפר אינם פחות מידי ועדיף 4 או אולי אפילו 5 במקרה של שריר כה גדול כמו החזה.
