טריפל Win

המסלול כולל בניית תוכנית תזונה אישית המבוססת על בדיקת מעבדה לקביעת קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR), על מדידות אנתרופומטריות ובנוסף,  2 פגישות מעקב עם תזונאי/ת החיוניות ביותר להתקדמות לעבר השגת היעדים, לשמירה על ההישגים ולחיזוק התהליך.

התוכנית מקנה כלים לעיצוב הרגלי אכילה, לשמירה על אורח חיים בריא, להפחתת מסת שומן ולהעלאת מסת השריר תוך התחשבות בבעיות רפואיות ספציפיות כגון: עודף משקל, לחץ דם, סוכר לא מאוזן, מחסור תזונתי ועוד.

1. בדיקת קצב חילוף חומרים במנוחה (RMR)
בדיקה המודדת את הצרכים האנרגטיים במנוחה.
תוצאות הבדיקה משמשות את התזונאי/ת לתכנון התפריט היומי המומלץ לשם שינוי משקל הגוף והפחתה במסת השומן.
הבדיקה מבוצעת במנוחה בשעות הבוקר (לאחר צום הלילה) ומבוססת על מדידה מדויקת של צריכת החמצן.

2. מדידות אנתרופומטריות
לנבדק תתבצענה מדידות גובה, משקל והרכב הגוף כחלק מהערכת יעדי משקל והתאמתם לענף הספורט ולצורכי מעקב עתידי אחר תהליכי השינוי המתחוללים בגוף בתגובה לתוכנית האימון והתוכנית התזונתית.

3. ייעוץ תזונתי
הייעוץ המיועד לספורטאים ולעוסקים בפעילות גופנית, ניתן על-ידי תזונאים קליניים בעלי רישיון עיסוק מטעם משרד הבריאות ושעיקר עיסוקם בליווי ספורטאי ההישג הבכירים של ישראל.
ההנחיות התזונתיות מותאמות אישית לצורכי הנבדק, תוך מתן דגש על הרגלי האכילה והשתייה, תזמוני האכילה, הכוונה ליעד הרכב הגוף הרצוי, תמיכה תזונתית בתקופת ההתבגרות למען תהליכי גדילה מיטביים ועוד.

2 ייעוצי התזונה כוללים:
• הצבת יעדים למשקל ולהרכב גוף הרצויים בהתאם לענף הספורט, השלב בעונה והיעדים הרפואיים האישיים.
• חישוב הצריכה וההוצאה הקלורית היומית בהתאם לנתוני בדיקת ה-RMR, בדיקות הרכב הגוף ובהתאם לפעילות הספורטיבית.
• זיהוי של חוסרים תזונתיים על סמך התשאול התזונתי ותוצאות בדיקות הדם.
• עיצוב הרגלי האכילה והשתייה לשמירה על אורח חיים בריא.
• הדרכה לשימוש מושכל בתוספי תזונה.

מה עליכם להביא?
• תוצאות בדיקות דם עדכניות (לא יותר מ-4 חודשים לפני הייעוץ).
• יומן אכילה לשלושת הימים שלפני הייעוץ.
• שאלון תזונתי מלא.