פורום חדר כושר
פורום פורום חדר כושר
מנהלי הפורום
הודעות
179
פעילות אחרונה
מזמן, 12:42
ההודעה האחרונה
דרושים/ות לעבודה מהבית באתר חדשות חדש, עבודה בהעתק הדבק וכתיבת מאמרים בצאט גיפיטי (CHAT GPT), לא
אנחנו מציעים בניית אתרים וקידום אורגני לעמוד ראשון בגוגל, במחיר של אחד
חיים
הפורום בשלב זה לא פעיל.
פורום
ההודעות ותגובות
-
משה שלום: אני בן 40 מאמן כושר במקצועי, במהלך אימון כוח של שרירי החזה, כתף,יד אחורית, בצעתי אימון דרופ., כתוצאה מאימון זה נתפס לי שריר בגב (טרפז אמצע, לטיסומוס, וזוקפי הגב, לא סגור מה בדיוק. י זה הפעם הראשונה שבצעתי אימון זה לשרירים אלו. כמובן שבכל בסרגל מאמצים שכללו חודש מקדים של אימונים של איי , בי, שהתווספו ל ארבעה חודשים שבהם חזרתי להתאמן כמובן שהתחלתי עם סבולת שריר. בהמהלך אות אימון בצעתי שלושה תרגילים לחזה, לחיצת חזה בשכיבה עם משקולות, אותו תרגיל בשיפוע עליון ופרפר בשכיבה, לאחר אותו ביצוע של אותם תרגילים בשיטה של דרופ, התחלתי להרגיש כאבים בגב, ולא יכולתי להמשיך את שאר התרגילים בישיבה. אני כבר שלושה ימים עם כאבים ומנוחה כמובן, לוקח כדורים ומשחות. השאלה שלי אליך למה נתפס לי השריר? האם לדעתך זה עומס מידי גדול (לא עובד עם משקלים גדולים מידי 16 ק"ג התחלתי את הסט הראשון לדחיקת חזה עם משקולות). או אולי הבעיה אצלי בטכניקה, או שהגיל גבר עושה את שלו ואני לא יכול לבצע אימוני דרופ, אציין שעשיתי אותו אימון לקבוצת שרירים הנגדית לא קרה לי כלום. אשמח לתשובתך בנושא
-
שלום, אני מתאמן חדש בחדר כושר. אני מעוניין להתחיל ב3 ימי אימון בשבוע. הבעיה שיש לי רק 4 ימים שאני יכול להתאמן בהם רצוף. כלומר אני חייב לעשות שניים מהאימונים האלו יום אחרי יום. השאלה שלי, האם אני יכול לחלק את האימונים שאני עושה יום אחרי יום, ככה שהם יעבדו על קבוצות שרירים אחרות, וככה אאפשר לקבוצות השרירים לנוח.
-
האם ההשמנה משפיעה על העצמות ברגליים?
-
נשאלנו על ארבעה תרגילים מורכבים לטרייספס האם תוכל לעזור?
-
נשאלנו על ארבעה תרגילים מורכבים לטרייספס האם תוכל לעזור?
-
מחפשת השתלמויות בנושא אנטומיה יישומית לאימוני כושר ואימונים פונקצונאליים. האם תוכל להמליץ? להפנות?
-
היי אשמח לדעת אם יש קורס מאמן כושר שמתמחה באימונים כח אשמח לפרטים 0544239489
-
שמעתי אותך בהרצאה מדבר על עמוד השדרה של שימפנזה
-
שלום, אילו ספרים יכולים לעזור לעבודה בנושא הנ"ל? תודה מראש
-
היכן אוכל למצא תכנית שבה לכל קבוצת שרירים יש תרגיל אחד. שמתי לב שכל התרגילים למשל לחזה, עושים את אותה הפעולה, קרוב המרפקים אחד לשני. כנ"ל כל שאר התרגילים לקבוצות השריר השונות. אולי פשוט לתפוס איזשהו תרגיל שמוצא חן בעיני ולעבוד עליו?
-
היי, אני מעוניינת בתפריט טבעוני לחיטוב. מתאמנת הרבה, רעבה כל הזמן ורוצה לזרז את תהליך החיטוב. האם זה אפשרי? האם כדי באמת להתחטב, אני צריכה להיות רעבה רוב הזמן או פשוט לאכול נכון? אשמח להרחבה :) אני מתאמנת 4 אימונים אינטנסיביים בשבוע. תודה רבה!
-
שלום אני מבצע פעילות משקולות כ50 דק אימון בחדר כושר. אני רוצה להכניס אימון אירובי האם 25 דק אירובי מספיק 4 פעמים בשבוע לשיפור סיבולת לב ריאה? וכן הייתי רוצה להוריד דופק במנוחה האם זה אפשרי.
