פיזיולוגיה וספורט

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום

הודעות

פעילות אחרונה

מזמן, 22:03

ההודעה האחרונה

היווש, אני מוכרת תמונות וסרטונים של הכפות רגליים שלי, ותמונות וסרטונים אישיים שלי בכל התחומים!

דורין אלפנטי / 31/12/24 22:03

שיפור חזרות בשכיבות סמיכה

דור / 01/02/24 16:15

אימון זומבה

הודיה / 20/12/23 18:36

הפורום בשלב זה לא פעיל.

פורום

ההודעות ותגובות

שלום רותם, חוזר אליך בהמשך לפנייתי הקודמת, לאחר שביצעתי בדיקת ארגומטריה כהמלצתך: הדופק שלי אכן מגיע ל-176 במאמץ ואין לי הפרעות קצב או לחץ דם גבוה. הכושר שלי נמצא בינוני MAX METS = 10.2 (הגיוני - אני רוכב אחת לשבוע בלבד). בתנאים הללו, ובהנחה שלא אגדיל את תדירות הרכיבה שלי: האם היית ממליצה להקטין את עצימות המאמץ ברכיבה השבועית כדי להוריד דופק, או שכל עוד אני מרגיש טוב אפשר להמשיך? הרבה תודה!
הוסף הודעה חדשה
שלום, אני בן 57. לפי החישוב הפשטני המקובל, אני מבין שדופק המטרה המכסימלי שלי הוא 163. גיליתי שבזמן הרכיבה השבועית שלי על אופניים (כ-30 ק"מ) אני חוצה אותו בחלק ניכר מהרכיבה - בעיקר בעליות - ומגיע גם ל175. אני מרגיש טוב ועושה זאת בלי בעיה מיוחדת. האם כדאי להוריד קצב ולהימנע מכך, או שהגוף אומר את שלו, ואני יכול להמשיך? תודה רבה.
הוסף הודעה חדשה
מתי הזמן הטוב ביותרלהתאמן בחדר כושר על מנת שהגוף ישתמש במאגרי השומן שלו? ואיך גורמים לשומן שיושב על המתניים מאחורנית להעלם?
הוסף הודעה חדשה

1 2 3