תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
499
פעילות אחרונה
אתמול, 22:39
ההודעה האחרונה
שלום
האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי?
תודה
שרונה
שלום
האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי?
תודה
שרונה
נטילת מגנזיום
פורום
ההודעות ותגובות
-
שואלת עבור בני בן ה16, מהי התזונה המומלצת לפני ולאחר אימון ריצה שנמשך כ45 דקות?
-
שלום לבן אל ברקוביץ ראשית תודה לתשובה בעניין המרכיבים בסודה אם בסודה רשומים מרכיבים של:מים ,ופחמן דו חמצני בלבד האם זה נחשב ליותר טוב ופחות מזיק או בכלל לא מזיק מה דעתך? תודה סופי
-
שאלה בנוגע לסודה רגילה ללא תוספי פרי רשום במרכיבים: מים ,פחמן דו חמצני ומווסת חומציות מה זה אומר?יש כאן משהוא מזיק?
-
שלום רב, בעקבות רמת LDL - הוצע לי - לפני המעבר לסטטינים, לנסות להוריד מכמות השומנים הרוויים ובמקומם להוסיף שמנים רב בלתי רוויים. איזה מאכלים דלי פחמימות מכילים שומנים מהסוג הזה? האם אבוקדו, טחינה, דגים, זיתית, נכנסים לקטגוריה הזאת? והאם שמנים רב בלתי רווים באמת לא מעלים את רמת ה- LDL בדם? אני בתזונה דלת פחמימות, נהנית מהמון יתרונות בריאותיים - ולכן אני מעדיפה לא להוסיף פחמימות אלא להחליף שומן רווי בשומן שפחות מעלה כולסטרול. אני לא אוכלת דברי חלב. תודה רבה שולמית
-
שלום בן אל, אני מעוניין להגדיל את צריכת החלבון היומית במטרה לעלות מסת שריר. אבקת חלבון שעברה תהליך אולטרה פילטרציה נספגת מאוד מהר בגוף. האם זה אומר שצריך לקחת אותה דווקא בסמיכות לאימון או שאפר גם סתם מתישהו במהלך היום. האם לא עדיף לי לצרוך חלבון שנספג לאט או אבקת תשלובת חלבונים אם אני לא אוכל דווקא בסמיכות האימון? תודה.
-
שלום, בני בן 14.5 מתאמן בחד״כ 4-5 פעמים בשבוע כבר שנה שנייה. לאחרונה מבקש לקנות לו תוסף קריאטין. השאלה אם מותר בגילו, מה הסיכונים, ואם מותר מה המינון? גובה 168, משקל 56. תודה על המענה
-
לאחרונה התגלה אצלי עודף ברזל בדם. רציתי לשאול על אילו מזונות ותוספי תזונה ( אני לא לוקחת תוסף ברזל ) יהיה עלי לוותר
-
כאחת שנוטלת סטטינים, רציתי לדעת אם מילון מר בכדור עלול להפריע
-
סוכרתית - מטפלת ע״י תזונה נכונה. רציתי לשאול לגבי כרומיום שידוע כמוריד סוכר. איזה סוג הכי מתאים והאם יש סכנה בלקיחתו? תודה
-
שלום, אני רווק מעל 35 שגר לבד ומכין לעצמי את האוכל לבד. התזונה שלי היא: כל יום: מספר מוצרי חלב, מנת עוף או בשר, מספר ירקות מתוך הירקות הבאים: גזר, תפוח אדמה, בטטה, בצל, קישוא, זוקיני, מלפפון, עגבניה, גמבה, שום. פעם ביום בדרך כלל אוכל מנה של כוסמת או קינואה. ביצה או שניים ביום. פעמיים בשבוע שעועית וחומוס מבושלים. מבחינת פחמימות לפעמים לחם, לפעמים קורנפלקס וכדומה. זה ככה בגדול פלוס מינוס. השאלה אם זה מקיף את כל מה שאני צריך או שלא? למשל - אין לי בתפריט ברוקולי, כרובית, חסה, תירס, פטריות, אורז, עדשים, פירות (פשוט רוב הפירות שאני רואה נראים על הפנים), פטרוזיליה / כוסברה וכדומה (פשוט אין לי כח להתעסק עם זה) ואני יכול מן הסתם לעשות רשימה ארוכה של כל מה שאין. אז השאלה אם מה שכתבתי מבחינת מה שאני אוכל זה מספיק לגוף בריא או שחסרים לי דברים? תודה רבה!
-
האם פורסם בשנים האחרונות מחקר/מאמר בכתב עת מכובד המוכיח שהמתקת משקה בממתיק מלאכותי במקום בסוכר מועילה/מזיקה לבריאות המשתמש?
-
שלום בן אל, קניתי תוסף B12 למציצה במינון 1200 מק''ג. על האריזה כתוב שזה 60.000% מהקצבה היומית המומלצת. לא ברור לי מדוע המינון הוא פי שישים אלף יותר מהקצבה המומלצת? זה לא יותר מדי באופן ממש מוגזם?? למה לא עושים את זה בדיוק במינון המומלץ? תודה
