תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
497
פעילות אחרונה
מזמן, 09:28
ההודעה האחרונה
נטילת מגנזיום
נטילת מגנזיום
נטילת מגנזיום
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום, אני בן 31 ובשנה וחצי האחרונות הורדתי 13 ק"ג (עבדתי עבודה פיזית, לא דיאטה) ממשקל של 86 למשקל 73 (הגובה שלי 184ס"מ). כעת אני נכנס לתקופה של 4 חודשים אינטנסיביים של למידה מהבוקר עד הערב בקורס מאוד נוקשה, ככה שהפעילות הגופנית שלי תהיה מינימלית, ובנוסף - פיתויים של נשנושים ואכילת ג'אנקפוד כל הזמן קורצים לי. בייחוד בבוקר. וחשבתי על רעיון טוב לבוקר, אני רק לא בטוח כמה זה מומלץ. ניסיתי כמה פעמים להחליף את ארוחת הבוקר שלי עם "אנשור" בטעם שוקולד. חשוב לי לאכול משהו בבוקר, וזה נותן לי מענה מעולה. לארוחה הבאה אחרי שעתיים בערך כבר יהיו לי יותר כוחות להכין חביתה ולאכול ארוחה מזינה עם גבינות וירקות. יש ממה לחשוש כשאני מחליף ארוחה אחת ביום עם אנשור? האם הדבר מומלץ? מה עליי לעשות כדי לוודא שזה בסדר לי אישית? תודה רבה מראש!!
-
האם זה נכון, כפי שמצהיר "שקד התבור" שבוטנים קלויים דווקא כן בריאים, קלייתם משפרת את זמינות נוגדי החמצון שבהם בגוף, ערכיהם התזונתיים (מפורטים באתר) נהדרים. הבוטנים רעילים וחייבים לקלות אותם לפני האכילה" ?
-
שלום, יש לי שאלה אליכם. הבן שלי בן 15 (שוקל 57) מתאמן כבר חודש וחצי בחדר כושר. הוא מספר שבדרך כלל לא מצליח להגיע לכמות החלבון היומית הנדרשת (לדבריו 114 גרם חלבון ליום - פי 2 ממשקל הגוף) התפריט היומי שלו: בוקר: שוקו ארוחת עשר: כריך עם גבינה כלשהי צהריים: חזה עוף, אורז ושעועית. ערב: שתי פרוסות לחם עם חביתה, טונה וגבינה 1. האם כדאי להשלים את החוסר בשימוש באבקת חלבון? 2. היכן ניתן לבנות תפריט יומי המכיל 114 גרם חלבון? תודה.
-
שלום, אילו מוצרי חלב אינם גורמים לשלשולים למי שרגיש? אני רוצה לקבל סידן.
-
האם, עפ"י הידע הקיים היום, חשוב לצרוך חלב ומוצריו (לפי גרסה אחת), או חשוב להימנע מצריכתם (לפי גרסה הפוכה)? והאם זה שונה בגילאים שונים?
-
היי שלום לך. בבקשה ממך צור איתי קשר אני רוצה מידע מדוייק על תזונה וכושר כמה שאליות כלליות. יש במון מידע במדיה שאחד סותר את השני. אני רוצה יעוץ מקצועי פעם אחת ולתמיד. שלח לי הודעה במייל ושן ארשום לך את הטלפון שלי
-
שלום, האם יש קונצנזוס על יעילות מוגברת בשריפת שומנים (למטרת הורדה במשקל) כאשר עושים אירובי (במקרה שלי הליכה) אחרי צום של כ-14 שעות? כמה זה תורם לעומת אותה כמות אירובי אחרי ארוחת בוקר עם פחמימות? גובה: 1.75. משקל: 113 תודה.
-
שלום האם יש קשר בין רמת כולסטרול גבוה לבין איחור במחזור? רמת הכולסטרול 257 רמת הכולסטרול הרע 181 האם זה משמעותי?
-
היי, אני אור רקדנית מקצועית בלהקה בארץ, בת 27. רציתי לדעת על השפעות שתיית כוס יין אדום בסוף יום לרקדניות. שגרת החזרות היא 10 שעות ביום, מתחילה ב7 בבוקר ומסתיימת ב21 עם הפסקות. לפעמים ישנן חזרות גם בסופי שבוע. האם התאוששות השרירים נפגעת בעקבות שתיית אלכוהול (גם כוס אחת של יין אדום)?האם שתיית אלכוהול מעייפת את הגוף ופוגעת בביצועים?
-
היי, מהי נקודת העישון של שמן קנולה א ו ר ג נ י (לפתית)? ראיתי באחד המאמרים ברשת שנקודת העישון זהה לזה של שמן חמניות אורגני 107 מעלות. האם אכן כך?
-
שלום רב, רוצה לישאול לגבי צריכת סידן ביום,אני לוקחת דנסיטי אמורפי 4 כדורים שניים בבוקר ושניים בערב אוכלת 3 פרוסות גבינה צהובה 9%,האם זה מוגזם מבחינת צריכת הסידן ביום?וזה יכול לגרום לעודף וגם לנזק של שקיעת סידן בעורקים?או שבמילא לא הכול ניספג ואז בסך הכול זה סביר אשמח לדעתך שרי
-
שלום, הבן שלי בן 15 מבקש לצרוך אבקת קריאטין. מתאמן במכון . אני מתנגדת בכל תוקף לאחר שקראתי מחקרים על סיכון לסרטן האשכים. מנגד, פרסמתם שאין סיכון לכך ועל זה הוא נתלה ומתעקש . אשמח למענה האם נער בגיל ההתבגרות שעדיין לא סיים גדילה , לא משתתף בתחרויות , יכול לצרוך אבקת קריאטין רק כדי להגדיל את מסת השריר?
