תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
501
פעילות אחרונה
היום, 09:35
ההודעה האחרונה
שאלה בענין לימונים
שאלה בענין לימונים
שלום
האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי?
תודה
שרונה
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום רב, האם שתיה של 2 לימונים עם מים במהלך היום יכול להזיק?או להיפך? תודה שרון
-
שלום רב, האם שתיה של 2 לימונים עם מים במהלך היום יכול להזיק?או להיפך? תודה שרון
-
שלום האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי? תודה שרונה
-
שלום האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי? תודה שרונה
-
שלום רב לוקחת מגנזיום 2 ליום, כול אחד מכיל 100 מ"ג מגנזיום ההוראות הם לקחת 4 כדורים ליום כלומר כמות של 400 מ"ג מגנזיום ליום האם כמות של 4 כדורים היא נכונה? תודה שרונה
-
שלום רב לוקחת מגנזיום 2 ליום, כול אחד מכיל 100 מ"ג מגנזיום ההוראות הם לקחת 4 כדורים ליום כלומר כמות של 400 מ"ג מגנזיום ליום האם כמות של 4 כדורים היא נכונה? תודה שרונה
-
שלום רב לוקחת מגנזיום 2 ליום, כול אחד מכיל 100 מ"ג מגנזיום ההוראות הם לקחת 4 כדורים ליום כלומר כמות של 400 מ"ג מגנזיום ליום האם כמות של 4 כדורים היא נכונה? תודה שרונה
-
שלום שרונה, המינון הזה הוא מינון מקובל לשימוש בתוספים, כך שלא הייתי נבהל ממנו. חשוב להבין מה מטרת התיסוף וכמה מגנזיום את מקבלת בתזונה כדי להתאים את המינון בצורה המיטבית. אם זה המינון שהומלץ לך ע"י איש מקצוע לשם מטרה מסויימת אז בהחלט סביר להניח שהמינון מתאים. בהצלחה!
-
-
שלום רב, אני צריכה לעבור קיבוע לכף הרגל ולא אוכל לידרוך למשך 6-8 שבועות,בת 75 עם דלקת מיפרקים מקבלת טיפול אבל קמה כול בוקר עם כאבים לאורך כול הגב,אבל מתגברת בעזרת תנועה והליכה במשך היום,השאלה איך מתגברים על ענין הצורך והחובה להניע את הגוף כאשר אני יעבור את הקיבוע ואסור לידרוך על כף הרגל מה שמחייב אותי לשבת ולישכב למשך 6-8 שבועות האם יש פתרונות למצב כזה? תודה
-
-
שלום. נוהגת לאכול יוגורט 2 אחוז שומן. הרכיבים בו : חלב מפוסטר, רכיבי חלב, סיבי תזונתיים, חומרי טעם וריח. בתוספת חיידק פרוביוטי ביפידוס. מבדיקה של הנושא מצאתי שהסוכר כתוצאה מהפירוק של החלב. עם זאת, גביע יוגורט של 150 גרם מכיל 1.75 כפיות סוכר! האם היוגורט הזה מומלץ? בד"כ אני אוכלת גביע ביום ולעיתים רחוקות 2/3.
-
שלום, מהנתונים שכתבת עולה שככל הנראה מקור הסוכר הוא אכן מפירוק סוכר החלב. יוגורט הוא מזון הנחשב בלב הקונצנזוס הבריאותי (ובמיוחד יחסית למוצרי חלב העלולים לעורר לעתים מחלוקת), והוא מומלץ לצריכה. בהצלחה
-
-
1. אני בת 35. גובה 1.62 ושוקלת 54. האם זה נחשב לתת משקל? 2. בד"כ אני הופכת את היום והלילה. האם זה משפיע על המשקל שלי? 3. איך כדאי להחליט כמה לאכול? למשל בארוחת הצהריים לפעמים אני מסתפקת בכמויות קטנות ולפעמים בכמויות גדולות ולרוב אני לא סגורה אם זה מספיק או יותר מדי. 4. בד"כ יש לי יציאות קטנות במשך 3-4 ימים ואז יציאה גדולה לאחר מכן (סליחה על הפירוט). האם זה נחשב תקין?
-
היי איילה, לשאלותייך: 1. לא, המשקל תקין לגובה ולגיל. 2. כן, זה בעל השפעה על המשקל (בד"כ מעלה) והשלעות בריאותיות נופסות ועל כן לא מומלץ. 3. תלוי במטרה. נכון לעכשיו המשקל שלך תקין, אז כדי לשמור עליו כזה מומלץ לך להמשיך לצרוך את אותן הכמויות. 4. תקין, ככל הנראה זה נובע משינויים ופיצויים בכמויות המזון הנאכלות. בריאות שלמה
-
-
ידוע על גסטרופרזיס כבר כמה שניםו בגלל זה ירדתי מאוד במשקל. בשנה האחרונה המצב החמיר אז הפסקתי בכלל לאכול פירות וירקות ודברים עם סיבים. אוכלת רק לחם פשוט ודברים מאוד רכים. אפילו ירקות מבושלים כבר גורם קצת לבחילה וירדתי בהדרגה מ 100 גרם ל 40 גרם דלעת גזר וקישוא מבושלים ועכשיו גם את זה הפסקתי. לוקחת נורמלקס כדי לרכך את הצואה וזה מסייע לרכך אותה אבל הצואה יוצאת עם הרבה חתיכות קטנטנות ולא משהו יותר גדול ולכן קשה יותר להוציא אותה. מאסת השריר שלי חלשה ולכן לפעמים חלק מהצואה נשארת ברקטום וזה מאוד לא קל. אני מחפשת פתרון שיסייע שהצואה תהיה קצת יותר מחוברת. האם אפשר לקחת בנפייבר? אפילו להתחיל במינון נמוך 3-4 ? או שזה בעייתי בגסטרופרזיס? ואם לא אז יש איזה פתרון? תודה
-
היי איילת, אני מציע להתייעץ עם צוות רב מקצועי הכולל רופא/ גסטרואנטרולוג העובד בשיתוף עם תזונאי/ת כדי לקבל המלצה אישית המתאימה לך. בריאות שלמה
-
-
שלום, אני קורא הרבה באינטרנט והדיאטנית שלי לא יודעת לענות לי - מתי עדיף לעשות אירובי אם אוכלים מתוק? מתוק אחרי אירובי? או מתוק לפני אירובי? חשוב לי במיוחד: 1. צמצום הרעב שנגרם כתוצאה מאכילת מתוק (קראתי שאכילת מתוק מעלה את האינסולין ומשפיעה איך שהוא על הסוכר שגורם לרעב). 2. בעדיפות שנייה מניעת נזקי הסוכר - כמו טריגליצרידים וסיכון לסכרת. תודה ושנה טובה.
-
שלום, השאלה מורכבת וחסרה בפרטים, והתשובה תלויה במשקל, במטרות ובמצב הבריאותי. יחד עם זאת, ניתן לומר באופן כללי שעדיף לאכול מתוק ואז לבצע אירובי כי הסוכר שנצרך ישמש כאנרגיה לפעילות (אם היא מספיק ארוכה). בנוסף, לפעילות אירובית יש השפעה זמנית של דיכוי תיאבון ודיכוי עלייה ברמות האינסולין, מה שמתיישב עם המטרה שתיארת. לגבי השאלה השניה (וגם באופן כללי) אכילת מתוק מפעם לפעם תוך שמירה על משקל תקין וביצוע פעילות גופנית לא תעלה את הטריגליצרידים או את הסוכר מעבר לרמה הגנטית ואינה מהווה גורם סיכון מיידי, ולכן השאלה המרכזיעת צריכה להיות לא תזמון המתוק אלא המינון. בהצלחה!
-
