תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
493
פעילות אחרונה
מזמן, 13:32
ההודעה האחרונה
ניידות לאחר ניתוח
יוגורט ללא סוכר או ממתיקים אבל עם כמות גבוהה של סוכר. האמנם?
כמה שאלות בנושא תזונה
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום, ישנם מתאמנים שצורכים קפאין לפני האימונים על מנת לקבל אנרגיה ולשפר ביצועים במהלך האימון. מה לגבי אכילת דברים מתוקים בסמוך לאימון האם הם יכולים להפיק תועלת דומה כמו קפאין? מה מומלץ לאכול בסמוך לאימון? תודה
-
CHOLESTEROL 190.5 mg/dL TRIGLYCERIDES 66 mg/dL CHOLESTEROL- HDL 52 mg/dL CHOLESTEROL-LDL calc 125.0 mg/dL NON-HDL_CHOLESTEROL 138 mg/dL האם זה תקין?
-
CHOLESTEROL 190.5 mg/dL TRIGLYCERIDES 66 mg/dL CHOLESTEROL- HDL 52 mg/dL CHOLESTEROL-LDL calc 125.0 mg/dL NON-HDL_CHOLESTEROL 138 mg/dL האם זה תקין?
-
CHOLESTEROL 190.5 mg/dL TRIGLYCERIDES 66 mg/dL CHOLESTEROL- HDL 52 mg/dL CHOLESTEROL-LDL calc 125.0 mg/dL NON-HDL_CHOLESTEROL 138 mg/dL האם זה תקין?
-
שלום בן אל, אני מחמיצה עגבניות ,האם הם מאבדים את היתרונות הבריאותיים כמו ויטמינין מינרלים? תודה שרונה
-
שלום לבן אל איזה מגנזיום עדיף לקנות : חשוב לי שהמגנזיום יגרום כמה שפחות לשלשול כי שלשול גורם לאיבוד מינרלים איזה סוג אתה ממליץ? תודה סופי
-
שלום. בשנה האחרונה העליתי מסת שריר בצורה משמעותית, מה שגם העלה את המשקל שלי. אני בן 49, גובה 177 ומשקל 88, ולכן ה bmi שלי מוגדר כמשקל יתר. אבל, הרי זה לא משקל שנובע מהשמנה, נאז איך יש להתייחס לנתון ה bmi הזה? תודה!
-
שלום לבן אל, האם ירקות ממשפחת מצליבים כמו כרוב כרובית ברוקולי יכולים להזיק למי שיש תת פעילות בלוטת התריס, והאם כדאי להשתמש במלח מועשר ביוד? תודה שלומית
-
הי בן אל, דבר ראשון, תודה על מתן התשובות המקצועיות לכולם! אני מאוד ספורטיבית ומבצעת כל יום פעילות אירובית, עם כמה דקות של אימוני כוח. זה לא משהו תקופתי, אלא שגרה שקיימת כבר שנים. למרות זאת, ולמרות שכל הגוף נראה מוצק, הבטן התחתונה שלי תמיד בולטת. בתרגילי בטן, אני מבצעת כל יום סוג של שכיבות סמיכה שמאמצות לי את שרירי הבטן ותרגילים עם משקולות, גם שפועלים על שרירי הבטן. כשאני מכווצת את הבטן, היא מרגישה תמיד מאוד נוקשה אבל בכל זאת, היא תמיד נפוחה. יכול להיות שתרגילים לא יכולים לעזור לי? במקרים כמו שלי, מה היית ממליץ? אני שוקלת ברצינות פתרון ניתוחי כי המצב הזה מאוד מפריע לי. פרט: יש לי בעיות בספיגת מזון ואני חושדת שזה קשור לזה. אחת מתופעות הלוואי של הבעיות בספיגת מזון היא ריבוי תמידי של גזים במעי. זה גורם לנפיחות של הבטן
-
שלום. יש אנשים שרזים מטבעם, ולאורך כל חייהם לא השמינו למרות שיש להם תאבון בריא. האם לאנשים כאלו יהיה קשה ואולי אפילו בלתי אפשרי לפתח מסת שריר בתקופת אימונים. הרי יש צורך להגיע לעודף קלורי בכדי לעלות מסת שריר. אבל מה עושים אנשים שהגוף שלהם נשאר תמיד רזה אפילו שיש להם תאבון בריא ויחסית אוכלים הרבה? תודה.
-
שלום, כמה שאלות: 1. כמה ק"ג עולים במהלך המחזור? 2. איזה שמן חסר טעם הכי מומלץ? מצאתי שמן זרעי ענבים אבל הוא מזוכך, כדאי לוותר? 3. בתקופות שבהן אני חורגת מעט מאכילה בריאה ומאוזנת אני עולה במשקל מאד מאד מהר. זה יכול להתבטא במשקל אחרי יום/ יומיים. האם זה הגיוני? תוך כמה ימים עולים במשקל במידה ולא שומרים? (אני לא מתכוונת לממש ארוחות שחיתות אבל כן מידי פעם במהלך השבוע: ממתק/ פיצה/ פסטה וכדומה שאני לא רגילה לאכול).
-
שלום לבן אל, ראשית תודה לתשובה בענין ירקות קפואים בהמשך לתשובה שלך האם כול הירקות הקפואים לא צריך לבשל אותם רק לחמם? כמו שעועית ירוקה ,אפונה וגזר וכו' תודה רבה סופי
