קורסי מדריכים בספורט ובתנועה
קורס מדריכי ריצות ארוכות
רכזת ומרצה
הקורסים הקרובים בשלוחות היחידה
בדיקת פרופיל לקטט מתנה לכל נרשם.
רכזת הקורס: רותם כסלו-כהן
פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות שונות (סף חומצת חלב, צח”מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות.
בצוות ההוראה:
מולי אפשטיין – המנהל המדעי של הוועד האולימפי בישראל ומנהל התוכנית הלאומית למאמנים. פיזיולוג מאמץ, אתלט עבר, מאמן אתלטיקה, מאמן לפיתוח יכולות גופניות ופרשן האתלטיקה של ערוץ הספורט.
אייל שי – מאמן אתלטיקה מוסמך בעל מומחיות באימון לריצות ארוכות.
מתנה לכל נרשם:
בדיקת פרופיל לקטט (סף חומצת חלב) במרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט או בדיקת דקסה למדידה מלאה ומדויקת של צפיפות עצם והרכב הגוף.
בדיקת הדקסה מתבצעת בשכיבה על המיטה ולאחר סריקה של מכשיר הדקסה מתקבלת תמונה גרפית מדויקת עם פירוט אחוזי השומן, פיזור השומן, מסת השריר ועוד.
מספר המקומות מוגבל, ניתן להירשם לקורס עד מועד הפתיחה על בסיס מקום פנוי.
הסמכה
תעודת מדריך ריצות ארוכות ופעילות אירובית מטעם בית-הספר למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט.רצים פעילים המסוגלים לבצע ריצת נפח במשך 60 דקות.
תוכנית לימודים
במסגרת הקורס ישולבו הרצאות על ידי מומחים בתחומים שונים.לימודי מדעים: אנטומיה ופציעות ספורט פיזיולוגיה תזונה לימודים ענפיים מעשיים: עקרונות האימון יסודות הריצה – טכניקה, ביומכניקה, ניתוח שגיאות שיטות לבקרה ולוויסות של אימוני ריצה עקרונות פיזיולוגיים של החימום, סוגי חימום שיטות אימון לפיתוח רכיבי סיבולת והספק אירובי מבדקי שדה ומבדקי מעבדה להערכת יכולות אירוביות אימונים תומכים לרץ – אימון כוח פונקציונלי, חיזוק שרירי ליבה, פיתוח טווחי תנועה פיתוח כוח ייחודי – אימוני עליות, אימוני מדרגות, אימוני התנגדות התאוששות – שיטות עקרונות בבניית תוכנית אימונים השפעת גורמים סביבתיים על הריצה סוגיות בהנעלה – בחירת נעלי ריצה, ריצה יחפה מניעת פציעות – הערכת יציבה, סקירה אורתופדית ואימון חלופי במים ניהול קבוצת ריצה – בנייה, תכנון, תיאורי מקרה התנסות בכתיבת תוכניות אימון עזרה ראשונה
