בהובלת ראשת התחום דנה רחלין

גיל המעבר מביא עמו שינויים הורמונליים עמוקים הפוגעים באיזון הפיזיולוגי והרגשי של נשים רבות. אחד הביטויים הבולטים בתקופה זו הוא שינוי במטבוליזם ועלייה בהשמנה בטנית, המושפעת מירידה באסטרוגן, משינויים ברמות הקורטיזול, באיכות השינה ובתגובות הגוף לסטרס.

בהשתלמות זו נחבר בין גוף לבין ידע, בין מדע לבין תנועה, ונעניק כלים תאורטיים ומעשיים לעבודה מותאמת עם נשים בגיל המעבר (מנופאוזה) ובשלב שלאחריו (פוסט מנופאוזה).

יום רביעי, י"ד חשוון תשפ"ו

5.11.25

במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

קהל היעד

ההשתלמות מיועדת למאמנות כושר, מדריכות יוגה, פילאטיס, פיטנס, מטפלות בתנועה ובמגע ולנשים המתעניינות בנושאי גיל המעבר, בריאות נשית ושיפור איכות החיים באמצע החיים ובמעגל החיים הבא.

תוכנית ההשתלמות

09:15–09:30 – התכנסות וכיבוד קל.
09:30–11:00 – תרגול מעשי: "עומק הליבה בגיל המעבר".
אימון ממוקד לחיזוק שרירי הבטן העמוקים והשטחיים, תוך התאמה לנשים בגיל המעבר ובשלב שלאחריו, תוך מתן דגשים על היציבה, הפחתת עומסים ותחושת חיבור מחדש לגוף המשתנה.
11:00–11:30 – הפסקה.
12:00–14:00 – הרצאה: "גיל המעבר, הורמונים והשמנה בטנית – מה באמת קורה לנו בגוף?"
סקירה מעמיקה של השינויים ההורמונליים במנופאוזה והשפעתם על הפיזיולוגיה הנשית, חילוף החומרים, השמנה בטנית, דפוסי השינה, סטרס והתנהגות תנועתית.
14:00–14:30 – הפסקה.
14:30–16:00 – תרגול מעשי: "תנועה מודעת בגיל המעבר – שחרור, מוביליזציה והפחתת סטרס".
תנועות שיקומיות, תרגילי מתיחה ומוביליזציה פונקציונלית, עם מיקוד בהפגת מתחים, שיפור הניידות המפרקית ותחושת החיוניות. עבודה המשלבת נשימה, תודעה ומודעות גופנית ככלים לבריאות ואיזון.

מנחת ההשתלמות, דנה רחלין

יוגה-תרפיסטית המתמחה בקידום בריאות האישה, ספורטתרפיסטית, מורה ליוגה וליוגה נשית, ראשת תחום פילאטיס במכון וינגייט, מומחית לספורט וכושר, מרצה, מתמחה באימונים פונקציונליים, בעלת קליניקה לשיקום בהוד השרון ו-35 שנות ניסיון בהדרכה ובניהול מקצועי בארה"ב ובישראל.
בעלת תואר שני ביוגה עם התמחות ביוגה-תרפיה מאוניברסיטת LMU בקליפורניה.
יוצרת ומייסדת תוכנית היוגה-תרפיה לגיל המעבר – תוכנית ייחודית לקידום איכות החיים, הבריאות הפיזית והנפשית והאיזון הורמונלי בקרב נשים בשלב המנופאוזה במעגל החיים.