המדריך השלם לפעילות בחדר הכושר

האימון בחדר הכושר הוא מבין ענפי הספורט הנפוצים ביותר כיום בעולם המערבי. הודות לפיתוח המדעי העצום בענף, מסתמן חדר הכושר כאמצעי האפקטיבי ביותר לניהול הגוף. חדר הכושר מספק מגוון רחב של צרכים גופניים, בריאותיים, מנטליים וחברתיים ומתאים לאוכלוסיות יעד מגוונות.
בספר זה מרוכזים ההיבטים המחקריים המעודכנים ביותר בנושא, החל ממושגי היסוד, דרך תיאור ביצוע התרגילים ועד לבניית תוכנית אימון אישית והנחיות לתזונה נבונה. בספר כ־200 איורים ייחודיים המיטיבים לתאר ולהמחיש את אופן ביצוע התרגילים בדרך ויזואלית שהופכת את הספר למדריך שימושי.

המדריך השלם לפעילות בחדר הכושר מיועד למתאמנים בכלל ולמורי ספורט ולמאמני הכושר בפרט, והוא פורס בפניהם משנה סדורה להכרת הנושא על כל היבטיו: הגופניים והנפשיים כאחד. הספר כתוב באופן מובנה, המאפשר לקורא להתקדם שלב אחרי שלב, החל מצעדיו הראשונים בחדר הכושר ועד לשלבים של מתאמן מקצועי ועצמאי.

באמצעות ספר זה תלמדו:
את מונחי היסוד בתורת הכושר הגופני ובתורת האימון
את אופן ביצוע התרגילים בדרך ויזואלית
את שיטות האימון המתקדמות לפיתוח מרכיבי הכושר השונים
את היתרונות והחסרונות של חדר הכושר
כיצד להגביר את המודעות והמוטיבציה לפעילות גופנית
כיצד לארגן את גופכם ולהתאמן באופן מושכל
מגוון של תרגילים לכל קבוצות השרירים בגוף
כיצד לממש את מטרות האימון מבלי להיפצע
כיצד לבנות תוכנית אימון אישית לכל מתאמן על פי צרכיו
את מרכיבי התזונה הנדרשים לסוגי הפעילות השונים
גישה מאוזנת לאימון ולהרגלי אכילה
חשיבה רפלקטיבית במהלך הפעילות ולאחריה

על המחבר: יגאל פנחס, דוקטור לחינוך גופני, מדריך פדגוגי ורכז הקורס "כושר גופני ובריאות" במכללת סמינר הקיבוצים. מרצה באוניברסיטת ת"א ומרצה בכיר בקורס למנהלי חדרי כושר של ביה"ס להשתלמויות במכון וינגייט וחברת IHRSA העולמית. פרופסור אורח באוניברסיטת "קלגרי" בקנדה ומרצה במכללה למנהל. שימש כמאמן אישי ומורה לחינוך גופני בתיכון "שבח מופת" ובוחן בקורסי הסמכה להוראת חדרי כושר מטעם משרד החינוך ומנהל הספורט. בעל תעודת הצטיינות לימודית וחברתית מטעם קרן אייסף בשנת 2001.