Lore of Running

Lore of Running, ובקיצור התנ"ך, הוא ספר חובה לכל מי שמתעניין בריצה למרחקים ארוכים. למתבונן מהצד נראה שמדובר בפעולה פשוטה של הנחת רגל אחת לפני השנייה, אולם עבור אלה שהצטרפו ל"התמכרות", הריצה היא מיומנות אשר סודותיה עוברים ממאמן למאמין במשך הדורות. הספר מקיף מגוון של נושאים ומידע בכל הקשור לענף: פיזיולוגיה, תיאור האופן שבו מערכות הגוף השונות מגיבות לאימון ולשיטות אימון שונות, כיצד להימנע מאימון-יתר ומפציעות, הכנה למרוצים ולתחרויות, פוטנציאל נרכש לעומת מולד, שיפור כוח וגמישות, וכן שימוש בתזונה נכונה לשמירה על משקל הגוף ולהגעה לביצועים מיטביים.
הספר כולל ראיונות עם עשרה רצים ברמה עולמית אשר חולקים עם הקוראים את סודותיהם להצלחה מתמשכת בענף.
תוכן העניינים
חלק א' פיזיולוגיה וביוכימיה של הריצה:
פרק 1. השרירים מבנה ותפקוד
פרק 2. חמצן
פרק 3. מערכות אנרגייה
פרק 4. טמפרטורה תקינה
חלק ב' יסודות האימון:
פרק 5. פיתוח בסיס לתןכנית אימון
פרק 6. ללמוד מהמומחים
פרק 7. הימנעות מאימון יתר
פרק 8. אימון מנטלי
חלק ג' מאימון למרוץ:
פרק 9. 10 ק"מ עד חצי מרתון,
פרק 10. מרתון
פרק 11. אולטרה מרתון
פרק 12. דוחפים את גבולות הביצוע
חלק ד' ריצה בריאה:
פרק 13. איידס
פרק 14. סגנון חופשי מפציעות
פרק 15. יתרונות בריאותיים