פציעות ספורט
פורום פציעות ספורט
מנהלי הפורום
יוסי בלייר / תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית–הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית–הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.
הודעות
66
פעילות אחרונה
מזמן, 01:20
ההודעה האחרונה
שריר מתוח
אימון EMS עם קרע במניסקוס
שינויים ניווניים
פורום
ההודעות ותגובות
-
חודשים שיש כאב בשריר האחורי ברגל ימין. זה לא שריר תפוס,מרגיש כמו מתיחה. 1-האם שחרורו קשור לגב? 2-איך משחררים אותו? מסג? תרגילים? תודה
-
היי דוקטור, לפני כשנתיים בערך נפלתי וקרעתי את המניסק. עשיתי MRI שגילה תשובה חד משמעית מעבר ל"נזק" כלשהו למניסקוס. מאז בכל פעם שהתאמנתי הרגשתי כאבים שלעיתים משאירים אותי בלי יכולת ללכת במשך כמה ימים. לאחרונה שמעתי על אימון שנקרא EMS - אימונים שפותחו על ידי נאסא במטרה לתת לאסטרונאוטים להתאמן בחלל. הבנתי שהאימון הוא ללא משקלים כבדים ועם פולסים של חשמל על מנת להגדיל את יעילות האימון על אף שאין הרבה משקל. אתה יכול להתרשם מאופי האימון בעמוד העמוד של חדר הכושר שמציע את האימון הזה https://www.sporter.co.il/ems/ אשמח לדעת אם אתה ממליץ לנסות את האימון. אני משתוקק לחזור להתאמן - וזו נראית לי פריצת הדרך שחיכיתי וחיפשתי במשך הרבה זמן. אעריך מאוד אם תוכל לתת לי אישור
-
אני בגיל השלישי. בריא. עוסק בספורט משקולות שנים רבות. לאחרונה סובל מכאבי גב תחתון עם הקרנה למפשעה כתוצאה משינויים ניווניים. האם יכול להמשיך בספורט משקולות?
-
כן, בוודאי, ואף רצוי. במידה וחושש או ישנן שאלות מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט המלווה להכוונה נכונה
-
-
היי, בחודשים האחרונים אני סובל מכאבים וחוסר נוחות בגב כף ידי הימנית. כשאני מאגרף את היד אני מרגיש את זה, וגם כשאני פותח את כף היד חזק ומותח את האצבעות. עיקר הכאב מורגש באזור שבין האצבע המורה לאמצעית (אמה) לכיוון מרכז גב כף היד, מתחת לוריד מודגש שעובר שם. לעיתים גם באזור שבין הקמיצה לזרת. אין כל תחושת נימול שאופיינית לתסמונת התעלה הקרפלית. אבל אני כן המון מול המחשב עם היד על העבר והמקלדת. אין סימנים ואין מכה מסוימת או היסטוריה רלוונטית, פרט לעובדה שאני מתאמן, מאמן כושר, מבלה המון על מתח ומקבילים, מוטות ומשקולות. לא קרוב לרמה של עומס יתר באימונים, באחריות. אני מרגיש את הכאבים במיוחד באימונים שאני מתאמן וזה מסב לי אי נוחות לא קטנה, וחשש מהחמרה. אני ימני, אם זה רלוונטי. אשמח לדעת האם ניתן לאבחן על מה מדובר בהסתמך על כל הנתונים הללו, ומה ניתן לעשות. המון תודה!
-
כדאי לבצע איבחון מקצועי כדי לנסות להבין במה מדובר, אך מתיאור ההיסטוריה יתכן ומדובר בהעמסת יתר
-
-
שלום רב: אני בן 40 מתאמן בחדר כושר, אציין שזה המקצוע שלי אז אני מכיר את העומסים והתרגילים שאני מבצע. לפני שלושה ימים הצעתי אימון , שעוד לא עשיתי לקבוצת השרירים הזאת (אימון דרופ לשרירים החזה, כתף ויד אחורית). במהלך האימון הרגשתי כאב בגב, ולא יכולתי להמשיך בתרגילים בישיבה לכן עברתי לתרגילים בעמידה. שסיימתי את האימון הרגשתי כאבים בגב, שעד. היום לא עברו לי (שלושה ימים), אני אציין שסוג האימון היה יותר אינטנסיבי, עם עלייה קטנה במשקלים, בהתאם לסרגל מאמצים תקין. אשמח לדעתך על המשך טיפול, כרגע חוץ ממנוחה אני לא עושה כלום.
-
במידה ולא היו סמפ' נוספים מלבד כאבי הגב, ההנחייה הגורפת היא להמשיך בשגרת היום ופעילות, כמובן עם דגש על עבודה עדינה יותר עם התייחסות לכאבים בבחירת התרגול. במידה והכאבים המשיכו מעל למספר ימים ללא הטבה, יש לבצע בדיקה אצל איש מקצוע
-
-
שלום יוסי, הייתי במיפוי עצמות לא אמרו כלום , הייתי בצילום אגן לא אמרו כלום, הייתי בשני בדיקות של פיזותרפיסטים שונים למטרת בדיקת יציבה אחד מהןףם היה בוינגייט והשני פרטי והייתי בבדיקה של תנועת הליכה במכון איימקס בתל אביב, בעיקרון מצאו מה שכבר ידעתי, כף רגל שטוחה מימין וknee valgus בימין לעומת שמאל שלא נראה בעיות, האם ידוע לכם בתור רופאי ספורט על אנשים שפתרו כף רגל שטוחה וknee valgus? לא מצאתי בשום מקום בעברית או באנגלית באתרים ומחקרים משהו חד משמעי ולא שמעתי מאנשים שיש להם סימפטומים דומים שפתרו את המצב, צירפתי קובץ של הסיכום של איימקס ואני אשמח אם תוכל להסתכל עליו ולהגיד לי מה אוכל לעשות בעניין ואיך יודעים אם זה משהו שהוא בר תיקון כיוון שהייתי בפיזותרפיה מטעם הקופת חולים לגביי המצב ולא הגעתי לשום שמקום, בקיצור אחרי כל הבדיקות האלה וגם ה6 ביקורים בפיזותרפיה למשך 6 שבועות לא ראיתי שיפור ואני מיואש מהחוסר התקדמות ואני אשמח אם תוכל להסתכל על הקובץ סיכום ולהגיד לא אוכל לעשות למטרת שיפור המצב, בעיקרון מה שמפריע לי בזה או כאבים קלים עד בינוניים בכף רגל,קרסול וברך ועצם זה שזה לא קורה בצד שמאל כאילו רגל ימין תקולה ורגל שמאל מתפקדת טוב, הקטע בהמלצות שלהם זה ששריר הארבע ראשי לא נראה לי רלוונטי כיוון שאני יכול לעשות סקוואט על רגל אחת עד למטה פשוט יש נטייה לברך להיכנס פנימה אבל אז זה נטו עניין של מה שמסובב את הירך בזמן עמידה על רגל אחת נגיד את שריר העכוז maximus קשה לי להפעיל לדוגמה רוב הזמן או שההמסטרינג פועל או הארבע ראשי או הגב בקיצור אשמח לעזרה וסליחה על החפירה פשוט אני חופר על זה המון זמן ולא מגיע לשום שיפור אז איני יודע מה לעשות...
-
שלום רב ברור לחלוטין שלא אוכל לתת מענה לבעיה שנשמעת כל כך מפושטת ללא בדיקה מקיפה על גבי האתר. האם היתה מעורות של פיזיותרפיסט\ית מומחי יציבה?
-
-
אובחן אצלי בקע שפיליאני בדופן הבטן תחתונה. בלי כאבים. הרופא אמר שאין צורך לנתח ולטפל. אני מתאמנת (פילאטיס, זומבה, ריקודים) האם אפשר להמשיך כרגיל בפילאטיס, האם להמנע ממשקולות? או ממשהו אחר?
-
שלום ליאורה פילאטיס היא פעילות מאוד מומלצת במקרי בקע. במקרה של משקולות יש לבצע ללא העלאת לחץ תוך בטני מוגזם. יש להתייעץ לבי איכות הביצוע עם פיזיו ספורט מוסמך\ת
-
שלום ליאורה פילאטיס היא פעילות מאוד מומלצת במקרי בקע. במקרה של משקולות יש לבצע ללא העלאת לחץ תוך בטני מוגזם. יש להתייעץ לבי איכות הביצוע עם פיזיו ספורט מוסמך\ת
-
-
היי, התאמנתי בערך חצי שנה בחדר כושר, בן 16, הלך מצוין, יום אחד אני עושה אימון חזה רגיל ויום למחרת אני מתעורר עם כאב בחיבור החזה לכתף, מאז כל פעם שאני עושה תרגילי חזה (שכיבות סמיכה, לחיצת חזה...) אני מרגיש טוב, אין כאב בזמן התרגיל אבל יום למחרת קם עם אותו כאב טורדני שעובר אחרי יומיים שלושה, אחרי מנוחה של חודש וחצי עדיין לא יכול לאמן חזה בגלל שהכאב יחזור. הלכתי לאורתופד שאמר שיש לי טניס אלבו, אבל אני לא חושב שזה המקרה. אני כבר לא יכול לאמן חזה ולא יודע מה לעשות. מה לעשות כדאי לעשות? תודה על העזרה.
-
שלום רב לא נראה לי שישנו קשר בין הכאבים בחזה לבין Tennis Elbow - המיקום האנטומי שונה לגמרי. האם ביצעת הדמיה כלשהי (אולטרהסאונד) על מנת לשלול קרע באחד השרירים? ממליץ לפנות לפיזיו המתמחה בפציעות ספורט למתן הדרכה נקודתית
-
-
סובל מהפציעה כבר שנה וחצי,בעברי רץ למרחקים סיימתי עשרות חצאי מרתון,ומתאמן שנים רבות במכון,וחשבתי שתעבור מעצמה וזה לא קרה ואז הגעתי למומחה לברכיים,2 זריקות קורטיזון לא עזרו להחלמה אז הגעתי ל3 זריקות prp ופיזיותרפיה ואחרי 4 חודשים עוד זריקת prp ומאז אכן חל שיפור איטי במצב,אבל ההחלמה איטית ומייגעת וכל החזרת עומס יוצר רגרסיה. זו פציעה די נדירה ממה שגיליתי,אז מחפש כל מידע אודות אנשים שסבלו מזה והחלימו וכמה זמן זה לקח להם לחזור לפעילות הקודמת מבלי שהפציעה תחזור אם בכלל. נכון להיום אני לא רואה בכלל אופק שבו אוכל לחזור לריצות,מקווה שאני טועה. תודה רבה מראש
-
שלום רני תסמונת שומן הופה (Hoffa's fat pad syndrome) היא תופעה מוכרת וניתנת לפתרון ע"י חיזוק ספציפי של הגפה והעלאת עומסים הדרגתית. מוזמן להגיע למכונינו לביצוע אבחון וייעוץ פרטני. ניתן לקבוע תור במספר 09-8639426
-
-
שלום רב, בחור בן 31, בריא מאוד. לפני כחודשיים עשיתי 4 ימים רצופים של הליכה מרובה (כ-12,000 צעדים ביום) כאשר באחד הימים יצאתי לריצה (במהירות של כ-10 קמ"ש). לאחר מכן, יום לאחר מכן התחלתי להרגיש תחושת "גירוד" בברך לפרקים, אולי אולי עם תחושת כאב קלה מאוד לפעמים. בדיקת אלטרה סאונד לא מצאה שום דבר בכלל, אפילו לא נוזלים. ניצלתי את גל האומיקרון כדי לעבוד שבועיים ברצף מהבית מבלי לזוז כמעט אבל לאחר שחזרתי להליכות, תחושת ה"גירוד חזרה". התחשה נעלמת במנוחה אבל חוזרת כשאני חוזר להתאמן (ללכת ולרוץ), במיוחד כשאני הולך הרבה ביום מסוים. אני מקפיד לעשות מתיחות לפני האימון אבל גם זה לא עזר. אני מנסה גם לחזק את השרירים מסביב לברך אבל בינתיים גם זה לא עוזר. מה היית ממליץ לעשות? תודה רבה על העזרה.
-
שלום רב, ממליץ להתחיל בירור בכיוון של לחץ עצבי שגורם לתחושת ה"גירוד". יש לפנות לאורטופד\ית או פיזיותרפיסט\ית עם אוריינטציה לספורט
-
-
שלום רב, הבן שלי, בן 18, רץ הרבה, רץ מרתון של 10 קילומטר לאחרונה ב45 דקות. אבל באימון לפני כשבועיים עשה מאמץ גדול יותר מהרגיל ומאז עם כאב בשוק ימין הכאב קצת פחות אבל ממשיך כל התקופה. היום היינו אצל אורתופד ששיער שמדובר בשבר מאמץ - המליץ לא לעשות מיפוי עצמות בגלל הקרינה - ואמר שצריך מנוחה מפעילות גופנית של חודש וחצי. השאלה - האם העובדה שהולך מידי יום לבית הספר - 20 דקות לכל כיוון מפריעה להחלמה? הרופא אמר שאין בעייה, אבל אני תוהה על כך.
-
שלום רב כפי שציין האורטופד, אין בעיה בהליכה. עך מנת לא לאבד את הכושר, מומלץ להמשיך בפעילות ללא אימפקט (רכיבה על אופניים, שחייה...)
-
-
שלום, לפני 5 חודשים לערך, במהלך ריצת ערב שגרתית, חשתי כאבים עזים במפשעה שמאל. במשך כל התקופה הנ"ל עברתי בדיקות רבות, כולל US, מנוחה של חודש, כדורים נוגדי דלקת ועוד. לאחרונה ביצעתי MR ארתרוגרפיה מפרק ירך שמאל, כולל הזרקת חומר ניגודי וזהו יסכום הבדיקה "שברי מאמץ בפוביס עליון ותחתון משמאל עם בצקת במוצא שרירים אדוקטורים לירך שמאל". התייעצות עם מספר אורתופדים הובילה להפחתה של פעילות גופנית למשך כ3 שבועות, אשמח לשמוע חוות דעת נוספות. יש לציין שבמהלך השנה החולפת אני רצה באופן קבוע (כ-6 פעמים בשבוע) מרחק קבוע של כ-6 ק"מ. בנוסף חשוב לציין שהכאבים פחתו משמעותית במהלך ה-5 חודשים שחלפו אך לא ניתן להגיד שנעלמו לחלוטין ומידי פעם אני עדיין חווה התכווצויות באזור. החשש כמובן הוא לא לגרום נזק נוסף / חמור יותר לאזור. תודה רבה
-
שלום רב יש להמשיך לפי הנחיות האורטופד (תמיד ניתן לקבל חוות דעת נוספת...) פעילות לפי סמפ', חשוב לציין גם שהחזרה צריכה להיות הדרגתית. השאלה היא מדוע הופיע שבר המאמץ, האם יש מקום להתערבות נוספת? תרגול משלים?
-
