תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
398
פעילות אחרונה
מזמן, 15:51
ההודעה האחרונה
אימוני כח עם תזונה ניטרלית?
פיקטין
גבינה צהובה
פורום
ההודעות ותגובות
-
היי אני יודעת שחשוב לאכול חלבונים אחרי אימון, אבל הגוף שלי נוטה להיות שרירי בקלות ואני לא אוהבת את זה. מה התזונה הנכונה עבורי? איך לאכול ולהתאמן בריא ולהימנע מגוף שרירי מדי?
-
שלום רב לבן אל, מבקשת לדעת מה עדיף לאכול לפני השינה פחמימה או חלבון או את שניהם כארוחה אחרונה לפני שינה,וזאת על מנת ליצור שינה טובה ללא בעיות במהלך הלילה תודה רבה שנה טובה סוזן
-
שלום רב, האם שילוב של שזיפים יבשים עם אגוזי מלך הוא שילוב טוב ? ומה תכולת הסוכר בשזיף מיובש? תודה שרונה
-
שלום, אני מבין שהרבה תוספי מזון לוקחים לסירוגין כדיי שהגוף לא יפתח סיבולת אליהם. אני לוקח אשווגנדה וגדילן מצוי (ל או.סי.די). האם אתה יודע אולי האם לוקחין אותם לסירוגין ואם כן האם אפשר לקחת אותם כ ארבעה ימים רצוף ולאחר מכן הפסקה לשלושה ימים? אני מבין שזה אולי לא הפורום המתאים לשאלה אך לא מצאתי פורום פעיל לרפואה משלימה.
-
שלום רב לבן אל, מבקשת לדעת אם אומגה 3 מדלל דם? תודה סוזן
-
שלום, אני קולה פלפלים בתנור ומורידה מהם את הקליפה ,האם הם מאבדים את כול הויטמינים ביחוד את ויטמין c ? תודה לתשובה שרונה
-
שלום בן אל, כידוע ההממלצה המדעית לצריכת חלבון יומית לבניית מסת שריר היא 1.6-2.2 גרם חלבון לקילו משקל גוף. אבל הספקטרום הזה הוא מאוד רחב ויכול להגיע להבדל של עשרות גרם חלבון. לא ממש ברור לי האם עליי לשאוף לאזור ה1.6 או לאזור ה2.2? על פי מה נקבע איפה מתאמן צריך למקם את עצמו בתוך הטווח הזה?
-
שלום רב, האם אפשר להשרות שעועית למשך מספר שעות ולאחר מיכן לקלף את הקליפה ,ולא להפסיד את היתרונות וסגולות שיש בהן אני עושה זאת כי הקליפה קשה לי לעיכול תודה רבה למענה סוזן
-
שלום, אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר במטרה לפתח מסת שריר. במים שאני מתאמן אני מקפיד על צריכת חלבון של כ1.6-2 גרם לקילו משקל הגוף. השאלה מה לגבי שאר הימים בשבוע (ימי המנוחה והתאוששות בין האימונים) האם גם בימים אלו מומלץ להקפיד על צריכת חלבון ביחס גבוה זה, או שניתן להסתפק ב0.8 גרם כמו אדם שלא מתאמן? תודה מראש.
-
שלום בן אל, תודה רבה להתיחסות לשאלות יש לי שאלה לגבי ענין חומצה פיטית בזרעים וגרעינים אם אני קולה את הזרעים וגרעינים בתנור אובן לדקה שתים אני יכולה לנטרל את השפעת של החומצה הפיטית? מה דעתך? תודה רבה סופי
-
האם יש בעיה באכילת סולומון מעושן
-
שלום רב, עוד שאלה בענין שיבולת שועל איזה מרחק זמן צריך לקחת אחרי אכילת שיבולת שועל לבין לקיחת ברזל?או להיפך לקיחת ברזל ואחר כך אכילת שיבולת שועל? תודה סופי
