מאמרים

מהו העיקרון הפיזיולוגי אותו חשוב ליישם באימון הכושר לצורך התמודדות יעילה עם השינויים הפיזיולוגיים הטבעיים החלים בגוף כתלות בגיל, במגדר ובמצב הרפואי? האם די באימון הפונקציונלי ומהם הקווים המנחים לאימון יעיל שיסייע בשמירת מסת השריר ויתרום ליכולת התפקוד עם התקדמות הגיל?

מהו ניקוי רעלים, מהן מטרותיו וכיצד ניתן ליישמו על פי עקרונות הדיאטה הים תיכונית? האם מתאים לנשים בהיריון ולקשישים והאם ביצועו כרוך בוויתור על פעילות גופנית ועל השתתפות בתחרויות? על כל אלו וגם – המלצות יישומיות לביצוע ה-Detox

ביצוע מספר חזרות בתרגיל נתון עד לתחושת "שריפה" וחוסר יכולת להמשיך, ידועים בקרב מתאמנים כעייפות שרירית וכ"כישלון חיובי" רצוי המוביל למיצוי היכולת. מה באמת גורם לנו לעייפות שריר זו, האם נכון לייחס אותה רק להפרשת חומצת החלב, והאומנם מומלץ להגיע לנקודה זו בכל אימון?

בעידן האימונים הפונקציונליים והמרדף הבלתי פוסק אחר יעדים לא ריאליים לירידה במשקל – רבים משקיעים באימונים מפרכים תוך הימנעות מאימוני כוח ומהרמת משקולות, בשל תפיסות מוטעות וחששות לא מוצדקים הרווחים בציבור. האומנם על נשים להימנע מאימוני כוח, מה השפעתם של אלו על ירידה במשקל ומאיזה גיל אפשר להתחיל?

יצד נדע לבחור את תוסף הקדם אימון המתאים לנו מבין ההיצע הגדול בשוק והאם נטילה נפרדת רק של חלק קטן ממרכיביו עשויה להיות יעילה יותר?

האם נכון לראות בצום מיצים הוא צום? מהם ההבדלים בין סוגי הצום השונים וגם על צום כפרקטיקה רפואית ועל השפעתו על השומן הבטני

מחקר שפורסם לאחרונה, מראה שרמת הכשירות האירובית ולא הגיל לבדו היא הגורם המשמעותי המשפיע על תפקוד מערכת הובלת החמצן ושמצבם של מבוגרים מאומנים טוב בהרבה ממצבם של צעירים שאינם מתאמנים. זכרו שירידה ביכולות האירוביות משקפת ירידה ביכולת לבצע פעולות יומיומיות בצורה עצמאית וקלה וללא עייפות