הכנס את החיפוש שלך

חדר כושר

פורום חדר כושר

מנהלי הפורום
משה שחר
משה שחר / ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.
הודעות
7
פעילות אחרונה
מזמן, 23:40
ההודעה האחרונה
אימון של יותר משעה
גור דיאמנט / 01/03/21 23:40
אימון של יותר משעה
גור דיאמנט / 01/03/21 23:40
שרירים תפוסים מספר ימים לאחר סקוואט
דודו / 26/02/21 18:58
הוסף הודעה חדשה
הוספת הודעה חדשה
העלה קובץ
  • האם אימון של כשעה וחצי שעתיים יכול להיות פחות אפקטיבי ואף לגרוע מהתוצאות? מה טווח הזמן האידיאלי לאימון כוח? (המטרה העלאת מסת שריר)
  • האם אימון של כשעה וחצי שעתיים יכול להיות פחות אפקטיבי ואף לגרוע מהתוצאות? מה טווח הזמן האידיאלי לאימון כוח? (המטרה העלאת מסת שריר)
  • בהתחלה שעושים סקוואט - במשקל גוף בלבד (114 קילו), ואחר כך כמה ימים אי אפשר לעלות מדרגות מרוב שהשרירים תפוסים, יש משהו שאפשר לעשות בשביל למנוע את זה?המכשירים בחדר כושר שלא מבוססים על משקל גוף לא מאה אחוז מתאימים לי בגלל בעיית השמנה. (מתקשה לקרב את הרגליים לבטן - למשל בדחיקה עם הרגליים).
  • מתי השרירים ריקים מגליקוגן, והגוף מתחיל להשתמש בשומן לאנרגיה?
    • והשימוש במאגרי האנרגיה הוא לא בסגנון של : הילוך ראשון גליקוגן והילוך שני שומן. חוץ מזה, השאלה צריכה להיות מתי המאגר יותר דומיננטי. בכל מקרה, כדי לקבל זמנים מדוייקים, ממליץ לפנות לרותם בפורום פיזיולוגיה.
  • משה שלום האם אפשר לבצע את תרגיל הפול אובר כנגד פולי עליון בעמידה עם גב ישר או שמומלץ לבצע בהטית גו
    • שתי האפשרויות טובות, אני מעדיף לעמוד בצעד פביעה, צעד קדימה, זה נוח יותר לקיבוע הגו, לייצובו.
1 2 3 5