פורום חדר כושר
פורום פורום חדר כושר
מנהלי הפורום
הודעות
180
פעילות אחרונה
מזמן, 15:01
ההודעה האחרונה
דרושים דרושות לעבודה בנהיגה ושליחויות או בעלי מקצוע בכל התחומים! בפריסה
דרושים/ות לעבודה מהבית באתר חדשות חדש, עבודה בהעתק הדבק וכתיבת מאמרים בצאט גיפיטי (CHAT GPT), לא
אנחנו מציעים בניית אתרים וקידום אורגני לעמוד ראשון בגוגל, במחיר של אחד
הפורום בשלב זה לא פעיל.
פורום
ההודעות ותגובות
-
בהמשך לתוכן הקודם , אז אני מבין כי לא משנה באיזה מנח תהיה הכתף עבור שריר הטרייספס ( לצורך הדוגמא - kickback ) לא נוכל להביא שריר זה גם לאי ספיקה אקטיבית וכי אין באמת התחשבות בסוג המנח בשרירים אלו ? נ.ב. תוכל לתת דוגמא להאמסטרינגס כפי שציינת ? תודה רבה על העזרה ויום נפלא
-
בהמשך לתוכן הקודם , אז אני מבין כי לא משנה באיזה מנח תהיה הכתף עבור שריר הטרייספס ( לצורך הדוגמא - kickback ) לא נוכל להביא שריר זה גם לאי ספיקה אקטיבית וכי אין באמת התחשבות בסוג המנח בשרירים אלו ? נ.ב. תוכל לתת דוגמא להאמסטרינגס כפי שציינת ? תודה רבה על העזרה ויום נפלא
-
בהמשך לתוכן הקודם , אז אני מבין כי לא משנה באיזה מנח תהיה הכתף עבור שריר הטרייספס ( לצורך הדוגמא - kickback ) לא נוכל להביא שריר זה גם לאי ספיקה אקטיבית וכי אין באמת התחשבות בסוג המנח בשרירים אלו ? נ.ב. תוכל לתת דוגמא להאמסטרינגס כפי שציינת ? תודה רבה על העזרה ויום נפלא
-
בהמשך לתוכן הקודם , אז אני מבין כי לא משנה באיזה מנח תהיה הכתף עבור שריר הטרייספס ( לצורך הדוגמא - kickback ) לא נוכל להביא שריר זה גם לאי ספיקה אקטיבית וכי אין באמת התחשבות בסוג המנח בשרירים אלו ? נ.ב. תוכל לתת דוגמא להאמסטרינגס כפי שציינת ? תודה רבה על העזרה ויום נפלא
-
שלום רב ! ברצוני לדעת האם כאשר אני מקצר את הראש הקצר של הבייספס בכיסא כומר , אני למעשה פוגע ביכולתו וגורם להפעלת הראש הארוך של הבייספס יותר ממנו או להפך ?
-
-
-
היי משה , לגבי אימוני סטודיו חיטוב עיצוב, וכו' בונים את המערך שיעור כמו אימון כוח פשוט עם אביזרים שונים?
-
ערב טוב, הבן שלי בן 12.5 והוא רוצה שארשום אותו לחדר כושר (פניתי לחדר כושר ומבחינתם אין בעיה). החשש שלי הוא שאין השגחה ופיקוח צמודים מלבד הכנת תוכנית אימון, אני חוששת שהוא יכול להזיק לעצמו אם יתלהב ויעמיס על עצמו משקלים או תרגילים שאינם בתוכנית האימון שקיבל. בנוסף ישנם אנשים שאמרו לי שבגיל כזה שהילד מתפתח חדר כושר יכול לגרום לנזק. אשמח אם תוכלו לעשות לי קצת סדר בנושא. אני הבטחתי לבן שלי שאני אבדוק את הנושא מול גורמים מקצועיים שמבינים בעניין ואתן לו תשובה מנומקת.
-
שלום, אני מתרגמת מאנגלית לעברית חוברת הדרכה לתרגילים ואני מחפשת את המונחים בעברית לתרגילים הבאים: Russian Twists Reverse Fly Half Kneeling Chops Standing Side Reaches
-
שלום רב, שמי ליאור ואני בן 14(עולה לכיתה ט) בשנה האחרונה התחלתי להתאמן בהרמת משקלים בחדר כושר. התאמנתי תקופה גדולה עם מאמן שבנה לי תוכנית אימונים וליווה אותי אישית. חלק מהסטים שאני עושה הם סטים כבדים של 6-8 חזרות, אני מעלה משקלים בצורה הדרגתית ושומר על טכניקה נכונה ולא נתקל בכאבים חריגים. הוריי טוענים שאיני יכול לעשות תרגילים (כמו סקוואט ודדליפט) אם הם מעל משקל גופי גם אם הטכניקה נכונה, מספר החזרות נע בטווח של 6-8 ואני לא נתקל בכאבים. האם זה בסדר להתאמן עם משקלים גבוהים ממשקל גופי כל עוד שומרים על פרמטרים אלה? תודה ליאור,
-
שלום כמה תרגילי כתפים מומלץ לבצע בחדר כושר ומהו מספר החזרות. האם יש הבדל בין 10 ל 12 חזרות? מתאמן בחדר כושר
