תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
398
פעילות אחרונה
אתמול, 15:51
ההודעה האחרונה
אימוני כח עם תזונה ניטרלית?
פיקטין
גבינה צהובה
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום, אומרים שלמבוגר מומלץ 1000 מ"ג סידן ביום. אבל אני לא מבין איך זה אפשרי. זה אומר כל יום לשתות 500 מ"מ חלב (שזה 500 מ"ג סידן) + יוגורט אחד (260 מ"ג סידן) + פרוסת גבנ"צ אחת (בערך 200 מ"ג סידן) + 2-3 כפות של גבינה לבנה או קוטג'. סך הכל 4-5 מנות חלב ביום. באמת ככה אמורים לאכול מדי יום ביומו? אני לא מבין גם את הקטע הכלכלי. 500 מ"ל חלב זה 3.4 ש"ח, יוגורט זה עוד 2.6, גבנ"צ אחד זה בערך 1.7 ועוד כמה כפות גבינה לבנה זה עוד איזה חצי שקל - שקל, סך הכל יוצא 8.4 שקל ליום, 252 שקל לחודש רק על מוצרי חלב. זה הגיוני כזה דבר? ואם לא - מה נכון? (לגבי סידן שנמצא בשקדים וכדומה - לי אישית זה עושה בלאגן בבטן)
-
לפי מה שאני רואה בגוגל בדלעת יש רק 7 גרם פחמימות ל100 גרם. למרות זאת, אותי לפחות, זה מאד משביע. יותר ממאכלים שיש בהם אפילו עשרות גרמים של פחמימות למאה גרם (כמו קטניות למשל). איך זה יכול להיות? תודה
-
שלום, מזה חודשיים אני נוטל כל יום תוסף תזונה שמכיל B12 במינון 1200 מק''ג פלוס חומצה פולית 400 מק''ג. האם יכול להיות מינון יתר בגוף של התוסף וכדאי לעצור אחרי תקופה מסוימת? תודה.
-
איך יודעים מתי יש מחסור באוגמה 3 שמצדיק לקיחת תוסף? אני בקושי אוכל דגים. האם יש בדיקות שמזהות רמה של אומגה 3 בגוף? תודה.
-
שלום רב לבן אל מבקשת לדעת האם אפשר להשתמש בקמח או מלח גם אחרי כמה חודשים לאחר תום התוקף שלהם,כמובן שהם בדרך כלל במצב טוב,אבל השאלה אם עבר התוקף של המוצר אפשר עדיין להשתמש וזה לא מזיק? תודה סופי
-
שלום, האם ניתן לפתוח כמוסות של התוסף קוורצטין ולצרוך את התכולה (במקרה של בעיה עם בליעת כמוסות)? תודה.
-
שלום, קראתי בכל מיני מקומות שצריך לאכול 5 ירקות / פירות ביום. אני אוכל בבוקר מלפפון, עגבניה וחצי גמבה. בצהריים אני אוכל 3-4 ירקות (למשל תפוח אדמה אחד / חצי גמבה / גזר / אפונה / שעועית / סלק / תירס / כרוב / אחרים) ובלילה עוד איזה ירק - שניים או פרי. אז יוצא לי סך הכל ביום בערך 9 ירקות ופירות. זה אומר שאני אוכל יותר מדי מהם? אם באמת צריך אז הכל בסדר, אבל אם לא, אני לא רוצה סתם לבזבז כסף ופשוט אוכל דברים אחרים... נניח 4 ירקות שלא צריך ביום = 7 שקל כפול 30 זה 210 שקל בחודש. אני גם לא יודע אם אני אוכל את כל הירקות האלו כי צריך או כי יש לי איזה חרדת בריאות או משהו. תודה רבה
-
שלום רב לבן אל, מבקשת את דעתך לגבי תןסף ברזל, ניסיתי כמה סוגים כמו :ספאטון,אקוסאפ,ברזל קומפורט של אלטמן ברזל ליפוזופר של נוטריקר,פלורדיקס בנוזל, ויש כאלה שלא ניסיתי כמו: גרין איירון של נייצ'ר פרו, הובנר לכסניות ברזל של טננבלוט,פרוליפ של נייצ'ר פרו ביוקר קומפלקס ברזל,וסידרל של אלטמן הענין הזה חשוב לי ,אשמח לדעתך בתודה רבה מראש סופי
-
שלום לבן אל, מבקשת לישאול לגבי בצל טרי שהשתמשתי בו באופן חלקי האם אפשר לאחסן אותו במקרר יש האומרים שהוא סופג חיידקים ואז הוא יכול ליהיות מזיק האם זה נכון? או שמועה בלבד תודה רבה לתשובה סוזן
-
שלום, בדרך כלל אכילת לקטוז גורמת לי לשלשולים אז קניתי אבקת מי גבינה ISO שיש בה מעט לקטוז. האבקה אמנם לא גורמת לי לשלשולים אבל כן גורמת לי לנפיחות כבדה בבטן עד כדי כך שהפסקתי את השימוש. גם מעבר לחברה אחרת או יוגורט חלבון לא עזר. מעניין למה זה קורה?? האם יש איזו עצה מה ניתן לעשות? חבל לי לוותר על תוסף חלבון.
-
שלום, בבדיקת דם שעשיתי לויטמין B12 יצא לי ערך של 315 pg/ml. החלטתי על דעת עצמי לקנות תוסף למציצה בכדי להעלות את הערך בדם. אני לא יודע למשך כמה זמן אמורים ליטול את התוסף? האם זה תוסף שצריכים לקחת כל יום למשך כל החיים או שאחרי תקופה מסוימת הרמה בדם עולה ואז אפשר להפסיק עם התוסף? תודה.
-
שלום רב לבן אל, האם צריך לעשות הפרדה של זמן בין שתיה של אבקת קקאו ומוצרי חלב? ואם כן לכמה זמן? תודה רבה חתימה טובה שרונה
