משקאות ספורט
משקאות ספורט
מיועד לספק לספורטאים שלושה רכיבים מרכזיים בו-זמנית במהלך מאמץ: מים, פחמימות ומינרלים.
למה זה טוב?
- תמיכה בביצועים ספורטיביים ומניעת התכווצויות ועייפות
- אספקת פחמימות נגישה ומהירה
- החזרת מלחים שאבדו בזיעה
שיקולים לתיסוף
- במהלך פעילויות סיבולת ארוכות
- במזג אוויר חם או לח
- התאוששות לאחר אימון (בהיעדר מזון)
הנחיות כלליות
- קיים באבקות לערבוב, ג'לים, בקבוקים מוכנים
- הכנה ביתית: 4 כפות תרכיז בליטר מים + מעט מלח
כדאי לדעת
- ייתכן אי נוחות במערכת העיכול
- שימוש מוגזם עלול לשבש את מאזן האנרגיה
- יש לוודא שהתוספים נקיים מחומרים אסורים בספורט
- יש להיוועץ בתזונאי.ת המטפל.ת
המחלקה לתזונה, המרכז לרפואת ספורט ולמחקר
מכון וינגייט – המכון הלאומי למצוינות בספורט