תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
402
פעילות אחרונה
מזמן, 00:40
ההודעה האחרונה
כמה שאלות בנושא תזונה
בהמשך לענין ירקות קפואים
ערכי סוכר בפירות
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום רב, בעקבות רמת LDL - הוצע לי - לפני המעבר לסטטינים, לנסות להוריד מכמות השומנים הרוויים ובמקומם להוסיף שמנים רב בלתי רוויים. איזה מאכלים דלי פחמימות מכילים שומנים מהסוג הזה? האם אבוקדו, טחינה, דגים, זיתית, נכנסים לקטגוריה הזאת? והאם שמנים רב בלתי רווים באמת לא מעלים את רמת ה- LDL בדם? אני בתזונה דלת פחמימות, נהנית מהמון יתרונות בריאותיים - ולכן אני מעדיפה לא להוסיף פחמימות אלא להחליף שומן רווי בשומן שפחות מעלה כולסטרול. אני לא אוכלת דברי חלב. תודה רבה שולמית
-
שלום בן אל, אני מעוניין להגדיל את צריכת החלבון היומית במטרה לעלות מסת שריר. אבקת חלבון שעברה תהליך אולטרה פילטרציה נספגת מאוד מהר בגוף. האם זה אומר שצריך לקחת אותה דווקא בסמיכות לאימון או שאפר גם סתם מתישהו במהלך היום. האם לא עדיף לי לצרוך חלבון שנספג לאט או אבקת תשלובת חלבונים אם אני לא אוכל דווקא בסמיכות האימון? תודה.
-
שלום, בני בן 14.5 מתאמן בחד״כ 4-5 פעמים בשבוע כבר שנה שנייה. לאחרונה מבקש לקנות לו תוסף קריאטין. השאלה אם מותר בגילו, מה הסיכונים, ואם מותר מה המינון? גובה 168, משקל 56. תודה על המענה
-
לאחרונה התגלה אצלי עודף ברזל בדם. רציתי לשאול על אילו מזונות ותוספי תזונה ( אני לא לוקחת תוסף ברזל ) יהיה עלי לוותר
-
כאחת שנוטלת סטטינים, רציתי לדעת אם מילון מר בכדור עלול להפריע
-
סוכרתית - מטפלת ע״י תזונה נכונה. רציתי לשאול לגבי כרומיום שידוע כמוריד סוכר. איזה סוג הכי מתאים והאם יש סכנה בלקיחתו? תודה
-
שלום, אני רווק מעל 35 שגר לבד ומכין לעצמי את האוכל לבד. התזונה שלי היא: כל יום: מספר מוצרי חלב, מנת עוף או בשר, מספר ירקות מתוך הירקות הבאים: גזר, תפוח אדמה, בטטה, בצל, קישוא, זוקיני, מלפפון, עגבניה, גמבה, שום. פעם ביום בדרך כלל אוכל מנה של כוסמת או קינואה. ביצה או שניים ביום. פעמיים בשבוע שעועית וחומוס מבושלים. מבחינת פחמימות לפעמים לחם, לפעמים קורנפלקס וכדומה. זה ככה בגדול פלוס מינוס. השאלה אם זה מקיף את כל מה שאני צריך או שלא? למשל - אין לי בתפריט ברוקולי, כרובית, חסה, תירס, פטריות, אורז, עדשים, פירות (פשוט רוב הפירות שאני רואה נראים על הפנים), פטרוזיליה / כוסברה וכדומה (פשוט אין לי כח להתעסק עם זה) ואני יכול מן הסתם לעשות רשימה ארוכה של כל מה שאין. אז השאלה אם מה שכתבתי מבחינת מה שאני אוכל זה מספיק לגוף בריא או שחסרים לי דברים? תודה רבה!
-
האם פורסם בשנים האחרונות מחקר/מאמר בכתב עת מכובד המוכיח שהמתקת משקה בממתיק מלאכותי במקום בסוכר מועילה/מזיקה לבריאות המשתמש?
-
שלום בן אל, קניתי תוסף B12 למציצה במינון 1200 מק''ג. על האריזה כתוב שזה 60.000% מהקצבה היומית המומלצת. לא ברור לי מדוע המינון הוא פי שישים אלף יותר מהקצבה המומלצת? זה לא יותר מדי באופן ממש מוגזם?? למה לא עושים את זה בדיוק במינון המומלץ? תודה
-
מה קורה אם אני מתאמן אבל לא צורך את כמות החלבון היומית המומלצת, אלא רק חצי נגיד. אז האם הגוף שלי עדיין יוכל לבנות מסת שריר בקצב יותר איטי? או שאני לא אצליח לבנות מסת שריר בכלל? תודה
-
שלום, האם יש סיכונים בריאותיים או חסרונות בלקיחת אבקת חלבון באופן קבוע לאדם צעיר ובריא שמתאמן בחדר כושר? יש איזו שהיא מניעה ליטול את התוסף? קשה לי מאוד להגיע ל1.5-2 גרם חלבון למשקל הגוף רק מהתזונה היומית.
-
שלום, בבדיקת דם שעשיתי בקופת חולים יצא לי ויטמין B12 pg/ml 315 אני אוכל יחסית הרבה אנטריקוט ובשר עוף. אז זה למה יצא לי ערך יחסית נמוך בבדיקת דם? האם זה מצריך תוספים או התערבות כלשהי? תודה.
