תזונה
פורום תזונה
מנהלי הפורום
בן אל ברקוביץ / תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.
הודעות
499
פעילות אחרונה
אתמול, 22:39
ההודעה האחרונה
שלום
האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי?
תודה
שרונה
שלום
האם אכילת גרעיני דלעת עם קליפה וגם קלויים וללא מלח לא בריאים בכלל?ואין בהם שום ערך בריאותי?
תודה
שרונה
נטילת מגנזיום
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום בן אל, כידוע ההממלצה המדעית לצריכת חלבון יומית לבניית מסת שריר היא 1.6-2.2 גרם חלבון לקילו משקל גוף. אבל הספקטרום הזה הוא מאוד רחב ויכול להגיע להבדל של עשרות גרם חלבון. לא ממש ברור לי האם עליי לשאוף לאזור ה1.6 או לאזור ה2.2? על פי מה נקבע איפה מתאמן צריך למקם את עצמו בתוך הטווח הזה?
-
שלום רב, האם אפשר להשרות שעועית למשך מספר שעות ולאחר מיכן לקלף את הקליפה ,ולא להפסיד את היתרונות וסגולות שיש בהן אני עושה זאת כי הקליפה קשה לי לעיכול תודה רבה למענה סוזן
-
שלום, אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר במטרה לפתח מסת שריר. במים שאני מתאמן אני מקפיד על צריכת חלבון של כ1.6-2 גרם לקילו משקל הגוף. השאלה מה לגבי שאר הימים בשבוע (ימי המנוחה והתאוששות בין האימונים) האם גם בימים אלו מומלץ להקפיד על צריכת חלבון ביחס גבוה זה, או שניתן להסתפק ב0.8 גרם כמו אדם שלא מתאמן? תודה מראש.
-
שלום בן אל, תודה רבה להתיחסות לשאלות יש לי שאלה לגבי ענין חומצה פיטית בזרעים וגרעינים אם אני קולה את הזרעים וגרעינים בתנור אובן לדקה שתים אני יכולה לנטרל את השפעת של החומצה הפיטית? מה דעתך? תודה רבה סופי
-
האם יש בעיה באכילת סולומון מעושן
-
שלום רב, עוד שאלה בענין שיבולת שועל איזה מרחק זמן צריך לקחת אחרי אכילת שיבולת שועל לבין לקיחת ברזל?או להיפך לקיחת ברזל ואחר כך אכילת שיבולת שועל? תודה סופי
-
שלום ותודה להתיחסות לחלב אורז האם הרכיבים של חלב אורז כפי שרשומים מי מעיין,אורז 17%,שמן חמניות ,מחית שקדים1%,שמן חריע.מלח ים. מה דעתך ? האם יש נזק בשתיה מהסוג הזה? מודה לך שלומית
-
שלום בן אל, בתמשך לעניין חומצה פיטית בשיבולת שועל ראשית תודה למענה,מבקשת לדעת שיבולת שועל היא ארוחת שאני משלבת בה גם אגוזים ומיני זרעים שיש בהם ברזל.לכן מה עלי לעשות כדי לא לאבד את ספיגת הברזל ?האם השרייה למשך הלילה יכולה ליפתור את הבעיה?או שיש פיתרון אחר תודה סופי
-
שלום האם שתיה של תלב אורז, נחשב למזון מתועש ויכול גם להזיק? תודה שלומית
-
שלום האם יש בשיבולת שועל חומצה פיטית וצריך לנטרל אותה ע"י השרייה לכמה שעות לפני האכילה? תודה סופי
-
האם אכילת מוצרי חלב בכמות גדולה יכולה ליגרום לנזק של שקיעת הסידן בעורקים? תודה שרונה
-
שלום, אני לומדת ויושבת שעות ארוכות לאורך היום. לצערי נאלצת ברוב הפעמים לעשות ספורט רק בסוף היום. האם אפשר לרדת באופן הזה במשקל? פעם שמעתי שאם לא פעילים במהלך היום אי אפשר לרדת במשקל גם אם עושים אימון אינטנסיבי שאלה נוספת - האם חובה לאכול חצי שעה אחרי אימון? בימים שלא יוצא - עד כמה זה קריטי?
