הכנס את החיפוש שלך

אימון, כושר גופני ובריאות

אימון, כושר גופני ובריאות

אימוני התנגדות לפני משחק, כן או לא?

אימוני התנגדות לפני משחק, כן או לא?

אימון כוח אימון התנגדות ביצועים בספורט

06 - 06 - 21
קרא עוד
אימוני כוח בקרב ילדים ובני נוער: חיזוק או פגיעה בגדילה?

אימוני כוח בקרב ילדים ובני נוער: חיזוק או פגיעה בגדילה?

אימון כוח אימוני כוח לילדים גדילה

19 - 05 - 21
חוק חדרי הכושר בישראל מתיר לכל ילד מגיל 6 להתאמן בחדר כושר, אך רבים נמנעים מלאפשר לילדיהם אימוני כוח בשל החשש מפגיעה בלוחיות הגדילה. כיצד נכון, אם כך, ליישם אימוני כוח בקהל יעד צעיר זה?
קרא עוד
דליפת שתן, היריון ולידה – לא מה שחשבתן

דליפת שתן, היריון ולידה – לא מה שחשבתן

דליפת שתן דליפת שתן בהיריון חיזוק רצפת אגן

19 - 05 - 21
גם נשים צעירות ומאומנות לפני היריון, בהיריון או לאחר לידה, מתלוננות על התופעה חדשות לבקרים. כיצד נכון למנוע דליפות שתן והאומנם תרגילי הכיווץ והאיסוף על-פי שיטת קגל הם אכן הפיתרון?
קרא עוד
האימון הפונקציונלי – מדוע וכיצד?

האימון הפונקציונלי – מדוע וכיצד?

08 - 12 - 20
כיצד ניתן להסביר את הפופולריות הרבה שלו בקרב רבים מהמתאמנים בחדר הכושר או בחוץ? מהם יתרונותיו וחסרונותיו של אימון זה, ומהם הקווים המנחים לאימון פונקיונלי יעיל?
קרא עוד
מתאמנים? כך תנצחו את העייפות

מתאמנים? כך תנצחו את העייפות

עייפות חומצות אמינו

23 - 09 - 20
מה ההבדל בין עייפות מרכזית לבין עייפות היקפית ומהם הגורמים להיווצרותן בעת אימוני סיבולת? כיצד צריכה של חומצות האמינו מסועפות השרשרת יכולה לסייע בהפחתת העייפות – ולא פחות חשוב – ממה כדאי לכם להימנע?
קרא עוד
ספורט הישגי בימי הסגר: מתאמנים פחות, ישנים יותר

ספורט הישגי בימי הסגר: מתאמנים פחות, ישנים יותר

וינגייט סגר ספורט הישגי בסגר המרכז לרפואת ספורט ולמחקר

18 - 09 - 20
מסקר שנערך במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בקרב 171 ספורטאי הישג, עולה כי בתקופת הסגר הראשונה חלה ירידה במספר שעות האימון השבועיות (15.5 לעומת 21.6 בימי שגרה). כ-40% דיווחו על פגיעה באיכות השינה ושליש דיווחו כי הרגלי התזונה שלהם לא השתפרו ואפילו הידרדרו
קרא עוד
גישות בטיפוח מומחיות בספורט

גישות בטיפוח מומחיות בספורט

26 - 08 - 20
תוספי “קדם-אימון” מגלמים בתוכם הבטחות רבות לספורטאי – החל בשיפור רמות הביצועים הערנות והפחתת העייפות – אך האומנם כך? “אני לפנינו אתגר עצום להצעיד את המכון גאה ונרגש להתחיל את תפקידי כמנכ”ל המכון. קדימה – למען הספורטאים וספורטאי ההישג”
קרא עוד
היפרטרופיה של השריר ומודל החזרות האפקטיביות

היפרטרופיה של השריר ומודל החזרות האפקטיביות

היפרטרופיה יחידה מוטורית סיבולת

04 - 08 - 20
מתאמנים רבים תוהים כיצד לבנות תוכנית אימונים אפקטיבית למטרות היפרטרופיה של השריר, והאם אימון עד לכשל הכרחי לשם כך. מהו מודל החזרות האפקטיביות והאומנם מומלץ לפעול על פיו למטרות אלו?
קרא עוד
מעקב ובקרה: עייפות בקרב ספורטאי עילית

מעקב ובקרה: עייפות בקרב ספורטאי עילית

26 - 07 - 20
סיכום הרצאה: מהם הגורמים העיקריים לעייפות מרכזית ולעייפות מנטלית, ומהי ההשפעה של כל אחת מהן על הביצועים הספורטיביים?
קרא עוד
כיצד לשרוד ב”הישרדות”? כוחה של המחשבה

כיצד לשרוד ב”הישרדות”? כוחה של המחשבה

מחשבה חיובית מחשבה יוצרת מציאות הישרדות אפקט פיגמליון

13 - 07 - 20
מתמודדי “הישרדות” נדרשים למשימות הדורשות כלים מנטליים דוגמת ריכוז גבוה, אמונה עצמית וחשיבה חיובית, מהם נהנית בשפע המדליסטית האולימפית, ירדן ג’רבי. מהו דיבור עצמי, האם יוכל לסייע לנו לפתח כלים אלו, והאומנם מחשבה יוצרת מציאות?
קרא עוד
לישון על זה: חשיבות השינה לביצועים ספורטיביים

לישון על זה: חשיבות השינה לביצועים ספורטיביים

24 - 06 - 20
שינה איכותית במידה מספקת מהו מחזור שינה, מה מתרחש בגוף בזמן השינה ומהן ההשלכות של חסך בשינה? ובעיקר – מהו משך השינה המיטבי לספורטאים וכיצד ניתן לעקוב ולטפל?
קרא עוד
השפעת אימוני כוח וסיבולת על יכולת השריר לגדול

השפעת אימוני כוח וסיבולת על יכולת השריר לגדול

היפרטרופיה אימון כוח אימון סיבולת

10 - 06 - 20
מטרות אימון מנוגדות דוגמת פיתוח סיבולת ופיתוח מסת השריר דורשות ביצוע התאמות בתוכנית האימונים של המתאמן כדי לצמצם את אפקט ההפרעה של אימון הסיבולת להיפרטרופיה של השריר. מהו אפקט זה ומהן ההתאמות אותן ניתן לבצע?
קרא עוד
שינוי גודל פונט
ניגודיות