אימון, כושר גופני ובריאות

מתמודדי "הישרדות" נדרשים למשימות הדורשות כלים מנטליים דוגמת ריכוז גבוה, אמונה עצמית וחשיבה חיובית, מהם נהנית בשפע המדליסטית האולימפית, ירדן ג'רבי. מהו דיבור עצמי, האם יוכל לסייע לנו לפתח כלים אלו, והאומנם מחשבה יוצרת מציאות?

שינה איכותית במידה מספקת מהו מחזור שינה, מה מתרחש בגוף בזמן השינה ומהן ההשלכות של חסך בשינה? ובעיקר – מהו משך השינה המיטבי לספורטאים וכיצד ניתן לעקוב ולטפל?

מטרות אימון מנוגדות דוגמת פיתוח סיבולת ופיתוח מסת השריר דורשות ביצוע התאמות בתוכנית האימונים של המתאמן כדי לצמצם את אפקט ההפרעה של אימון הסיבולת להיפרטרופיה של השריר. מהו אפקט זה ומהן ההתאמות אותן ניתן לבצע?

כאבי שרירים מאוחרים קשים ושתן מועט וכהה המופיעים בעקבות אימון גופני עצים במיוחד, עלולים להעיד על רבדומיוליזיס. התסמונת המאופיינת בהרס נרחב של תאי שריר ודליפת תכולתם אל זרם הדם, עלולה לגרום לנזקים מערכתיים רחבים דוגמת נמק, אי ספיקת כליות, הפרעות בקצב הלב ועוד. מהו, אם כך, הטיפול וכיצד ניתן להימנע?

להכנה מנטלית מיטבית של הספורטאי חשיבות רבה לאורך השנה כולה, ולא רק לפני תחרויות. כיצד ניתן ליישם תובנה זו למען שיפור שיתוף הפעולה בין פסיכולוג הספורט למאמן, וליישומה בפועל של הכנה מנטלית בהתאם למדדים ולסולם לחצים?

לפעילות ספורטיבית בקרב ילדים יתרונות בריאותיים רבים, אך האם יתרונות אלו תקפים גם באוכלוסיית הילדים הסובלים ממחלות רקע כרוניות? מהם המקרים בהם תתאפשר וכיצד יוכלו לבצעה תוך צמצום הסכנות הנלוות לה?

מה הם הגורמים הפיזיולוגיים, המגדריים והתורשתיים המשפיעים על היפרטרופיה, וכיצד נוכל לעודד את היווצרותה בצורה נכונה?

כ-700,000 ילדים בישראל מאובחנים כסובלים מעודף משקל. מה נחשב כהשמנה בקרב ילדים ומהם הגורמים לה? האם פעילות גופנית היא אכן הפתרון?

על אף שאין מדד פשוט לכימות אינטנסיביות האימון, לרשות המאמן סמנים פיזיולוגיים המשקפים את יכולת הספורטאי ואת הסתגלותו לאימון. כיצד אלו וכלים נוספים עשויים לסייע למאמן להשוות בין עומס האימונים ותוצאותיהם ולתכנן ביעילות את נפחם ועצימותם?

מהם הגורמים לתסמונת אימון היתר וכיצד אפשר להבטיח חזרה מהירה ויעילה של הגוף לשיווי משקלו הפיזיולוגי בקרה ספורטאים תחרותיים?

שיטת התרגול העתיקה נפוצה יותר ויותר בקרב מתאמנים רבים, כשיטת תרגול מתונה והוליסטית המחברת בין גמישות הגוף לבין מדיטציה והשקטת זרם המחשבות. האם הסטיגמות שדבקו במרוצת השנים במתרגלי השיטה מוצדקות ומדוע היוגה מומלצת לבני הגיל השלישי?

מהו העיקרון הפיזיולוגי אותו חשוב ליישם באימון הכושר לצורך התמודדות יעילה עם השינויים הפיזיולוגיים הטבעיים החלים בגוף כתלות בגיל, במגדר ובמצב הרפואי? האם די באימון הפונקציונלי ומהם הקווים המנחים לאימון יעיל שיסייע בשמירת מסת השריר ויתרום ליכולת התפקוד עם התקדמות הגיל?