תזונת ספורט
תזונה
ביכורי סוף הקורונה: בריאות ושפיות בחג השבועות
שבועות ביכורים
06 - 05 - 21
נוכח מגמת ההשמנה בימי הקורונה והקיץ הקרב, הרי שהשנה יותר מתמיד, מומלץ להימנע ממנות הבצק וקינוחי הגבינה הפופולריים. כיצד נוכל, אם כך, להבטיח ארוחת חג בריאה וקלה?
קרא עוד
"והגדת לבנך": כך תשמרו על המשקל בחג הפסח
סיבים תזונתיים פסח ארוחת ליל הסדר מצות עצירות בפסח דיאטה פסח בימי קורונה
17 - 03 - 21
השנה האחרונה אופיינה בחוסר ודאות בשל נגיף הקורונה ובשהייה ארוכה בבית שהייתה כרוכה גם בשינויים בהרגלי האכילה. לאור זאת, בחג הפסח שבפתח, חשוב יותר מתמיד לחגוג את החג תוך שמירה על בריאות הגוף והנפש, ומבלי לצבור קילוגרמים מיותרים
קרא עוד
עשרת הדיברות לתזונה בדרך להצלחה בספורט
16 - 12 - 20
להרגלי תזונה ושינה מיטביים תפקיד חשוב בהצלחתם של ספורטאים בכלל ושל ספורטאים צעירים בפרט. קבלו את עשרת הדיברות לתזונה מאוזנת
קרא עוד
כלל ברזל: מזון, אימון ותזמון
ברזל וביצועים בספורט תזונה עשירה בברזל מחסור בברזל חוסר בברזל
22 - 11 - 20
עייפות, קוצר נשימה ופגיעה בביצועים הם רק חלק מהשלכותיו של מחסור בברזל, החיוני לתפקודו התקין של הגוף ולביצועים ספורטיביים מיטביים. מדוע חוסר הברזל נפוץ בקרב ספורטאים וכיצד ניתן לטפל ולהימנע?
קרא עוד
מתאמנים? כך תנצחו את העייפות
עייפות חומצות אמינו
23 - 09 - 20
מה ההבדל בין עייפות מרכזית לבין עייפות היקפית ומהם הגורמים להיווצרותן בעת אימוני סיבולת? כיצד צריכה של חומצות האמינו מסועפות השרשרת יכולה לסייע בהפחתת העייפות – ולא פחות חשוב – ממה כדאי לכם להימנע?
קרא עוד
על שוקולד מריר, בריאות וביצועים בספורט
שוקולד מריר שיפור ביצועים בספורט קקאו
16 - 07 - 20
שוקולד מריר המכיל לפחות 70% קקאו וחמאת קקאו, מציע שפע של רכיבי תזונה העשויים לסייע גם בשיפור יכולת הביצוע של מאמץ גופני ותהליכי ההתאוששות ממנו.
קרא עוד
