הכנס את החיפוש שלך
לוגו וינגייט

תזונת ספורט

תזונה

על טבעונות, ספורט וטמפה

על טבעונות, ספורט וטמפה

טמפה טבעונות ספורט

27 - 05 - 21
קרא עוד
ביכורי סוף הקורונה: בריאות ושפיות בחג השבועות

ביכורי סוף הקורונה: בריאות ושפיות בחג השבועות

שבועות ביכורים

06 - 05 - 21
נוכח מגמת ההשמנה בימי הקורונה והקיץ הקרב, הרי שהשנה יותר מתמיד, מומלץ להימנע ממנות הבצק וקינוחי הגבינה הפופולריים. כיצד נוכל, אם כך, להבטיח ארוחת חג בריאה וקלה?
קרא עוד
“והגדת לבנך”: כך תשמרו על המשקל בחג הפסח

“והגדת לבנך”: כך תשמרו על המשקל בחג הפסח

סיבים תזונתיים פסח ארוחת ליל הסדר מצות עצירות בפסח דיאטה פסח בימי קורונה

17 - 03 - 21
השנה האחרונה אופיינה בחוסר ודאות בשל נגיף הקורונה ובשהייה ארוכה בבית שהייתה כרוכה גם בשינויים בהרגלי האכילה. לאור זאת, בחג הפסח שבפתח, חשוב יותר מתמיד לחגוג את החג תוך שמירה על בריאות הגוף והנפש, ומבלי לצבור קילוגרמים מיותרים
קרא עוד
עשרת הדיברות לתזונה בדרך להצלחה בספורט

עשרת הדיברות לתזונה בדרך להצלחה בספורט

16 - 12 - 20
להרגלי תזונה ושינה מיטביים תפקיד חשוב בהצלחתם של ספורטאים בכלל ושל ספורטאים צעירים בפרט. קבלו את עשרת הדיברות לתזונה מאוזנת
קרא עוד
כלל ברזל: מזון, אימון ותזמון

כלל ברזל: מזון, אימון ותזמון

מחסור בברזל חוסר בברזל ברזל וביצועים בספורט תזונה עשירה בברזל

22 - 11 - 20
עייפות, קוצר נשימה ופגיעה בביצועים הם רק חלק מהשלכותיו של מחסור בברזל, החיוני לתפקודו התקין של הגוף ולביצועים ספורטיביים מיטביים. מדוע חוסר הברזל נפוץ בקרב ספורטאים וכיצד ניתן לטפל ולהימנע?
קרא עוד
מתאמנים? כך תנצחו את העייפות

מתאמנים? כך תנצחו את העייפות

עייפות חומצות אמינו

23 - 09 - 20
מה ההבדל בין עייפות מרכזית לבין עייפות היקפית ומהם הגורמים להיווצרותן בעת אימוני סיבולת? כיצד צריכה של חומצות האמינו מסועפות השרשרת יכולה לסייע בהפחתת העייפות – ולא פחות חשוב – ממה כדאי לכם להימנע?
קרא עוד
על שוקולד מריר, בריאות וביצועים בספורט

על שוקולד מריר, בריאות וביצועים בספורט

שוקולד מריר שיפור ביצועים בספורט קקאו

16 - 07 - 20
שוקולד מריר המכיל לפחות 70% קקאו וחמאת קקאו, מציע שפע של רכיבי תזונה העשויים לסייע גם בשיפור יכולת הביצוע של מאמץ גופני ותהליכי ההתאוששות ממנו.
קרא עוד
על שתייה והידרציה בקרב ספורטאים צעירים

על שתייה והידרציה בקרב ספורטאים צעירים

הידרציה ספורטאים צעירים התייבשות נוזלים

12 - 07 - 20
סכנת התייבשות מרחפת מעל לראשם של ספורטאים בכלל, אך בולטת במיוחד בקרב הצעירים שבהם. מחקר שביצעו תזונאי המרכז לרפואת ספורט ולמחקר בקרב ספורטאי אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, הצביע על מגמת התייבשות ברורה
קרא עוד
על איכות חיים, סינתזת חלבון והיפרטרופיה של תאי שריר

על איכות חיים, סינתזת חלבון והיפרטרופיה של תאי שריר

סינתזת חלבון

25 - 06 - 20
תהליכי זקנה ועודף יושבנות נמנים עם הגורמים העיקריים לתהליכי ניוון והידלדלות מסת שריר ועצם. כיצד נוכל לעודד תהליכי בנייה בכל גיל, ולהימנע מהמגבלות הסיעודיות העלולות להיגרם ברבות השנים? על תהליכי סינתזת חלבון והיפרטרופיה, בתוספת עצות יישומיות לשמירה על מסת השריר ופיתוחה
קרא עוד
עכשיו יותר מתמיד: ויטמין D בימי הקורונה

עכשיו יותר מתמיד: ויטמין D בימי הקורונה

ויטמין D

21 - 04 - 20
בימי הקורונה, עולה הסיכון למחסור בוויטמין נוכח הבידוד וההסגר שמכתיבה המגפה. מהם הגורמים לחוסר, מה משמעותו וכיצד נוכל להבטיח את צריכתו?
קרא עוד
שינוי גודל פונט
ניגודיות