תזונה

כלל ברזל: מזון, אימון ותזמון

מחסור בברזל חוסר בברזל ברזל וביצועים בספורט תזונה עשירה בברזל

22 - 11 - 20

עייפות, קוצר נשימה ופגיעה בביצועים הם רק חלק מהשלכותיו של מחסור בברזל, החיוני לתפקודו התקין של הגוף ולביצועים ספורטיביים מיטביים. מדוע חוסר הברזל נפוץ בקרב ספורטאים וכיצד ניתן לטפל ולהימנע?

קרא עוד

מתאמנים? כך תנצחו את העייפות

עייפות חומצות אמינו

23 - 09 - 20

מה ההבדל בין עייפות מרכזית לבין עייפות היקפית ומהם הגורמים להיווצרותן בעת אימוני סיבולת? כיצד צריכה של חומצות האמינו מסועפות השרשרת יכולה לסייע בהפחתת העייפות – ולא פחות חשוב – ממה כדאי לכם להימנע?

קרא עוד

על שוקולד מריר, בריאות וביצועים בספורט

שוקולד מריר שיפור ביצועים בספורט קקאו

16 - 07 - 20

שוקולד מריר המכיל לפחות 70% קקאו וחמאת קקאו, מציע שפע של רכיבי תזונה העשויים לסייע גם בשיפור יכולת הביצוע של מאמץ גופני ותהליכי ההתאוששות ממנו.

קרא עוד

על שתייה והידרציה בקרב ספורטאים צעירים

הידרציה ספורטאים צעירים התייבשות נוזלים

12 - 07 - 20

סכנת התייבשות מרחפת מעל לראשם של ספורטאים בכלל, אך בולטת במיוחד בקרב הצעירים שבהם. מחקר שביצעו תזונאי המרכז לרפואת ספורט ולמחקר בקרב ספורטאי אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, הצביע על מגמת התייבשות ברורה

קרא עוד

על איכות חיים, סינתזת חלבון והיפרטרופיה של תאי שריר

סינתזת חלבון

25 - 06 - 20

תהליכי זקנה ועודף יושבנות נמנים עם הגורמים העיקריים לתהליכי ניוון והידלדלות מסת שריר ועצם. כיצד נוכל לעודד תהליכי בנייה בכל גיל, ולהימנע מהמגבלות הסיעודיות העלולות להיגרם ברבות השנים? על תהליכי סינתזת חלבון והיפרטרופיה, בתוספת עצות יישומיות לשמירה על מסת השריר ופיתוחה

קרא עוד