מאמרים

שוקולד מריר המכיל לפחות 70% קקאו וחמאת קקאו, מציע שפע של רכיבי תזונה העשויים לסייע גם בשיפור יכולת הביצוע של מאמץ גופני ותהליכי ההתאוששות ממנו.

מתמודדי "הישרדות" נדרשים למשימות הדורשות כלים מנטליים דוגמת ריכוז גבוה, אמונה עצמית וחשיבה חיובית, מהם נהנית בשפע המדליסטית האולימפית, ירדן ג'רבי. מהו דיבור עצמי, האם יוכל לסייע לנו לפתח כלים אלו, והאומנם מחשבה יוצרת מציאות?

סכנת התייבשות מרחפת מעל לראשם של ספורטאים בכלל, אך בולטת במיוחד בקרב הצעירים שבהם. מחקר שביצעו תזונאי המרכז לרפואת ספורט ולמחקר בקרב ספורטאי אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, הצביע על מגמת התייבשות ברורה

שתיית השייק הירוק הפופולרי טומנת בחובה הבטחה לשפע הוויטמינים, המינרלים ושאר יתרונותיהם הבריאותיים של הירקות והעלים הירוקים שבו, אך אינה לוקחת בחשבון הפרעות בספיגת הסידן, פגיעה בתפקוד הכליות ואת השפעתן של תרופות להורדת כולסטרול ולדילול דם. אם כך, האומנם השייק הירוק מומלץ בכל גיל ומה מקומו, אם בכלל, בתפריט הים-תיכוני?

תהליכי זקנה ועודף יושבנות נמנים עם הגורמים העיקריים לתהליכי ניוון והידלדלות מסת שריר ועצם. כיצד נוכל לעודד תהליכי בנייה בכל גיל, ולהימנע מהמגבלות הסיעודיות העלולות להיגרם ברבות השנים? על תהליכי סינתזת חלבון והיפרטרופיה, בתוספת עצות יישומיות לשמירה על מסת השריר ופיתוחה

שינה איכותית במידה מספקת מהו מחזור שינה, מה מתרחש בגוף בזמן השינה ומהן ההשלכות של חסך בשינה? ובעיקר – מהו משך השינה המיטבי לספורטאים וכיצד ניתן לעקוב ולטפל?

מטרות אימון מנוגדות דוגמת פיתוח סיבולת ופיתוח מסת השריר דורשות ביצוע התאמות בתוכנית האימונים של המתאמן כדי לצמצם את אפקט ההפרעה של אימון הסיבולת להיפרטרופיה של השריר. מהו אפקט זה ומהן ההתאמות אותן ניתן לבצע?

כאבי שרירים מאוחרים קשים ושתן מועט וכהה המופיעים בעקבות אימון גופני עצים במיוחד, עלולים להעיד על רבדומיוליזיס. התסמונת המאופיינת בהרס נרחב של תאי שריר ודליפת תכולתם אל זרם הדם, עלולה לגרום לנזקים מערכתיים רחבים דוגמת נמק, אי ספיקת כליות, הפרעות בקצב הלב ועוד. מהו, אם כך, הטיפול וכיצד ניתן להימנע?

חג השבועות, הקשור במעמד הר סיני, הוא הזדמנות להשראה מחיבורו העמוק של משה רבנו לקולו הפנימי – חיבור שהוביל לשינוי דרמטי. כיצד ניתן להתחבר לקולנו הפנימי ומהם הכלים אותם מעניקה הנטורופתיה ליצירת שינוי בחיים ולהבניית מודעות גבוהה, בדרך למימוש פוטנציאל ההצלחה בחיינו?

להכנה מנטלית מיטבית של הספורטאי חשיבות רבה לאורך השנה כולה, ולא רק לפני תחרויות. כיצד ניתן ליישם תובנה זו למען שיפור שיתוף הפעולה בין פסיכולוג הספורט למאמן, וליישומה בפועל של הכנה מנטלית בהתאם למדדים ולסולם לחצים?

לפעילות ספורטיבית בקרב ילדים יתרונות בריאותיים רבים, אך האם יתרונות אלו תקפים גם באוכלוסיית הילדים הסובלים ממחלות רקע כרוניות? מהם המקרים בהם תתאפשר וכיצד יוכלו לבצעה תוך צמצום הסכנות הנלוות לה?

בימי הקורונה, עולה הסיכון למחסור בוויטמין נוכח הבידוד וההסגר שמכתיבה המגפה. מהם הגורמים לחוסר, מה משמעותו וכיצד נוכל להבטיח את צריכתו?